Spätestens seit der 3. Staffel "Bridgerton", die im Mai gestartet ist, kennen viele Fans der angesagten Netflix-Show Luke Newton nur noch als Colin Bridgerton. Denn während Luke Newton in den ersten beiden Staffeln noch den jugendlichen Colin verkörpert, der hier bisher eher wenig Interesse an Frauen zeigte, so ist dieser in der neuen Staffel der Netflix-Serie kaum wiederzuerkennen: Hier kehrt er mit einer durchtrainierten Figur und einem erwachsenen Auftreten zurück. Auch die neuen Folgen von "Bridgerton" bringen genauso viel Leidenschaft, Drama und Romantik mit sich wie die vorherigen Staffeln - nur, dass jetzt die aufkeimende Romanze zwischen Colin Bridgerton und Penelope Featherington (Nicola Coughlan) im Mittelpunkt steht. Men's Health erzählt Luke, was er isst, um so stark und fit zu bleiben.
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Bevor er die Hauptrolle in der dritten Staffel des Netflix-Hits übernahm, wurde der "Bridgerton"-Star angeblich noch häufig mit einem "Teller voll von allem" am Set gesehen. "Wenn es zum Beispiel Kekse gab, hatte ich einen Teller voller Kekse oder Kuchen oder Scones oder was auch immer", berichtet Newton über seine Lieblingssnacks.
Erst als er den Anruf erhielt, dass er die Hauptrolle in der dritten Staffel übernehmen würde, beschloss er, dem einen Schlussstrich zu setzen: "Vor der dritten Staffel wollte ich meinen Lebensstil ein wenig ändern, gesünder werden und einfach bereit sein, in diese Staffel zu gehen und mich energiegeladen zu fühlen", sagte Newton. Den Beschluss, dass es Zeit für eine Veränderung war, beschloss er beim Blick ins Drehbuch der neuen Staffel: "Die erste Zeile, die ich sah, war, wie Benedict sagte: 'Unter welcher fremden Sonne bist du, wie es aussieht, so kräftig geworden?' Da dachte ich: 'Okay, er hat sich also ein wenig verändert. Das werde ich richtig angehen.' Ab da an habe ich die Herausforderung genossen und den gesamten Prozess wirklich ausgekostet…"
Also jeden Tag Reis, Hähnchen und Brokkoli? Darauf hatte Newton keine Lust, deshalb wandte er sich an ein paar Meal-Prep-Firmen, die eine Vielzahl an leckeren und gesunden Gerichten anboten, die proteinreich und kohlenhydratarm waren. Erfahre hier unsere Meal-Prep-Tipps und -Inspirationen.
Das isst Luke Newton an einem typischen Drehtag
Ganz besonders schwört der "Bridgerton"-Darsteller auf Avocados, diese isst er fast täglich, genauso wie Eier und auch Fleisch steht regelmäßig auf seinem Speiseplan. Zudem hat Newton jetzt auch mit dem intermittierenden Fasten begonnen. Sprich, er isst bis mittags gar nichts und beginnt seinen Tag mit dem Lunch. Auch auf Snacks versucht er nun zu verzichten, um seinem Körper nach dem Essen eine Pause zu gönnen.
Auf die Frage nach einem typischen Tag am Set erzählte Newton, dass er morgens mit einem Bananen-Proteinshake startet und dann bis zum Mittag intermittierend fastet. Zum Mittagessen greift er auf seine vorbereiteten Mahlzeiten zurück und gönnt sich manchmal eine süße Kleinigkeit, wie zum Beispiel ein "Crumble" oder ein "Cinnamon Social", besonders nach dem Dreh einer intimen Szene, als Belohnung.
Newton erzählt auch, dass viele am Set einfach vom Catering aßen, was für ihn nicht ohne Weiteres funktionierte, da er seine Portionsgrößen besser kontrollieren musste, um nicht zu viel zu essen. Trotzdem betont der Schauspieler, dass bei der Ernährung eine gesunde Balance wichtig ist, weshalb er auf kleine Treats vom Catering nicht verzichtet. Diese kleinen Belohnungen braucht er, um beim Training und der Ernährung über mehrere Wochen am Ball zu bleiben.
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Geheimtipp à la Henry Cavill: Wie sich Luke Newton auf intime Szenen vorbereitet
Als er gefragt wurde, wie er sich auf eine intime Szene vorbereitet, verriet Newton, dass ihm ein Rat gegeben wurde, der angeblich von einem ehemaligen Superman-Darsteller stamme. "Man sagte mir, ich solle am Abend vor einer Intimitätsszene ein Glas Wein trinken, weil das den Körper richtig definieren kann," sagte er. "Es heißt, das stamme von Henry Cavill. Ich hatte die Idee, das auszuprobieren, aber letztendlich habe ich es nicht versucht, weil ich während der Dreharbeiten nicht trinken wollte."
Das Training hinter Luke Newtons "Bridgerton"-Body
Der frühe Vogel fängt den Wurm? Nicht bei Luke Newton. Auch wenn viele auf ihr Workout am Morgen vor der Arbeit schwören, trainiert Newton lieber zu einer anderen Tageszeit. "Ich habe jeden Abend nach den Dreharbeiten trainiert. Ich hatte das Gefühl, dass ich morgens um halb vier nicht aus dem Bett kommen konnte", gesteht er. Seine Sport-Einheit startet er meistens mit einem Lauf, gefolgt von Krafttraining. Zunächst lief er täglich eine Strecke von 5 Kilometern, hier wechselte er jedoch insgesamt fünfmal zwischen schnellem Laufen und Gehen. Danach folgte ein Krafttraining, bei dem er verstärkt den Oberkörper trainierte.
Für die dritte Staffel "Bridgerton" hat sich Luke Newton drastisch verändert. Er setzt nun auf eine ausgewogene Ernährung, intermittierendes Fasten und regelmäßiges Training, um seinen durchtrainierten Körper zu erhalten. Was auf seinem Speiseplan nie fehlen darf? Neben Avocados, Eiern und Fleisch, dürfen bei dem britischen Schauspieler auch süße Belohnungen wie ein Crumble vom Catering nicht zu kurz kommen. Sein Workout absolviert er nach den Dreharbeiten, kombiniert mit einem Mix aus Laufen und Krafttraining. Deinen Trainingsplan für starke Muskeln wie denen von Luke Newton findest du hier:
