Männerbrüste Training bei Gynäkomastie? Das hilft gegen Männerbrüste

Durchtrainiert, aber trotzdem ist die Brust zu groß, wirkt zu weiblich? Gynäkomastie oder Männerbrüste können verschiedene Ursachen haben. Wir sagen, welche und was dagegen hilft

Wenn Männer schlank oder durchtrainiert sind und trotzdem weibliche Brüste haben, sprechen Mediziner von einer Gynäkomastie. Die Ursachen für Männerbrüste können vielfältig sein, genauso wie die Möglichkeiten, sie wieder wegzubekommen. Wir klären die wichtigsten Fragen.

In diesem Artikel:

Ab wann spricht man von einem Männerbusen?
Wie entstehen Männerbrüste?
Was sind die häufigsten Ursachen für Männerbrüste?
Wann sollte ich bei zunehmend wachsenden Brüsten zum Arzt?
Was hilft gegen das ungewöhnliche Brustwachstum?
Kann man eine Männerbrust durch Abnehmen loswerden?
Wann ist eine Operation sinnvoll und wie genau läuft sie ab?
Wieviel kostet eine Operation gegen Gynäkomastie?

Ab wann spricht man von einem Männerbusen?

Der Übergang von der typischen Männerbrust zum Busen kann schleichend sein und ist im Grunde eine Definitionsfrage. Auch gibt es viele Kraftsportler, die gezielt für eine ausgeprägtere Brust trainieren. Eine Gynäkomastie hat allerdings nichts mit übermäßigem Krafttraining zu tun. Ärzte sprechen von einem Männerbusen, wenn sich die Vorwölbung der Brust über das normale Maß darstellt und mehr einer weiblichen Brust ähnelt.

Das sind die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Training hilft gegen Männerbrüste, wenn sie durch Fettleibigkeit entstanden sind

Olena Yakochuk / Shutterstock.com

Viel Sport und hartes Trainieren helfen nur dann, wenn die Fettbrüste durch Übergewicht entstanden sind

Wie entstehen Männerbrüste?

Beim Mann kann die Brustvergrößerung zur weiblichen Form sowohl einseitig als auch beidseitig auftreten und die verschiedensten Ursachen haben. Am häufigsten entwickelt sich eine Gynäkomastie bei Neugeborenen, während der Pubertät und im Alter durch die hormonelle Umstellung.

Generell muss zwischen zwei Formen der Gynäkomastie unterschieden werden:

Lipomastie: Bei der unechten, medizinisch "Pseudo-Gynäkomastie" genannten Variante, besteht die vergrößerte Brust komplett aus Fettgewebe (Lipomastie), das sich infolge von Übergewicht ausgeprägt hat.

Echte Gynäkomastie: Bei einer echten Gynäkomastie handelt es sich hingegen um eine Vergrößerung des Drüsengewebes, die meist durch hormonelle Störungen zustande kommt. Um welche Form es sich handeln könnte, lässt sich nur durch eine Mammografie oder eine Ultraschalluntersuchung eindeutig klären.

Das sollte jeder Mann über das Männerhormon Testosteron wissen

BonNontawat / Shutterstock.com

Dicker Bauch = dicke Brüste? Das kann Männern durchaus passieren!

Was sind die häufigsten Ursachen für Gynäkomastie?

Bei einer Pseudo-Gynäkomastie entstehen die Fettbrüste schlicht durch Übergewicht, das beispielsweise über falsche Ernährung, Bewegungsmangel oder auch durch eine Stoffwechselstörung zustande kommen kann. Ist allerdings eine vermehrte Bildung von Brustdrüsengewebe Schuld am Brustwachstum, stecken meist eine Überproduktion des weiblichen Sexualhormons Östrogen und ein Mangel des männlichen Geschlechtshormons Testosteron dahinter. Die Hormonstörung kann beispielsweise durch Krankheiten oder östrogenhaltige Medikamente, Pflegeprodukte, Doping-Mittel zum Muskelaufbau und Lebensmittel verursacht werden. So kann beispielsweise Bier bei übermäßigem Konsum unter Umständen zur Ausbildung einer weiblichen Brust führen, da im Hopfen pflanzliche Stoffe stecken, die im Körper ähnlich wie Östrogen wirken – sogenannte Phyto-Östrogene.

So steigerst du deinen Testosteronspiegel auf natürlich Weise

Wann sollte ich bei zunehmend wachsenden Brüsten zum Arzt?

Generell schadet es nicht, deine Beobachtung mit einem Arzt abzuklären. Insbesondere dann, wenn du Schmerzen in der Brust hast, Knoten entdeckst oder bei jeglicher Art von Sekretion aus der Brustdrüse. Denn eine Gynäkomastie kann auch ein Zeichen für eine Krebserkrankung oder einen bösartigen Tumor sein.

Shutterstock

Bier im Übermaß fördert das Wachstum von Männerbrüsten

Was hilft gegen das ungewöhnliche Brustwachstum?

Du willst deine Männerbrüste wieder loswerden? Das kannst du dagegen tun:

Sport treiben: Männerbrüste kannst du dir auch ganz einfach wegtrainieren, wenn Übergewicht dafür verantwortlich ist. Setze auf intensiven Ausdauersport und viel Kraftausdauertraining mit hohen Wiederholungszahlen. Ziel ist es, den Körperfettanteil zu senken, dann verschwindet auch der Männerbusen wieder.

Brust-Übungen machen: Krafttraining baut zwar die Muskulatur der Brust auf und strafft so auch die Haut, aber es schmilzt dort nicht gezielt das Fett weg. Dennoch mag das genügen, sofern das Problem weniger groß ist, als du meinst. Am effektivsten trainierst du die Brustmuskeln durch die verschiedenen Varianten des Bankdrückens.

Unsere Empfehlung

Trainingsplan: Breite Brust in 12 Wochen

für Einsteiger und Fortgeschrittene
detaillierter Trainingsplan
53 Seiten PDF
optimiert zum Ausdrucken

9,90 €

Jetzt kaufen

Medikamente nehmen: Im Falle einer Gynäkomastie kann der Hormonhaushalt durch die Einnahme von Testosteron-Medikamenten oder das gezielte Blockieren von Östrogen korrigiert werden. Doch solltest du dieses Vorgehen unbedingt mit deinem Arzt absprechen.

Die absolute Prestige-Übung: Das Bankdrücken

Das ideale Training gegen Männerbrüste: Bankdrücken

Kann man eine Männerbrust durch Abnehmen loswerden?

Eine Ernährungsumstellung begleitend zum Sport ist ein echter Abnehm-Booster. Wie wär’s zum Beispiel mit unseren Fatburner-Champions? Aber auch bei einer Gynäkomastie-Diagnose kann die Umstellung der Ernährung ein Weg sein, den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wann ist eine Gynäkomasie-OP sinnvoll? Wie läuft sie ab?

Eine OP hilft bei einer Pseudo- wie auch bei einer echten Gynäkomastie und sollte nur dann für dich in Frage kommen, wenn alle anderen Versuche, die Männerbrüste loszuwerden, keinen Erfolg zeigen. "Im Falle einer Gynäkomastie wird über einen etwa 2 Zentimeter langen Schnitt unterhalb der Brustdrüse das gesamte Brustdrüsengewebe entfernt", erklärt Uwe W. Petrus, Schönheitschirurg aus München. "Dabei entsteht nur eine kleine Hautnaht und nach spätestens 12 Tagen können die Hautfäden wieder entfernt werden".

Im Falle einer Lipomastie, also einer reinen Fettvermehrung im Brustbereich, wird lediglich das überschüssige Fettgewebe abgesaugt. Petrus: "Dazu sind nur winzige Einschnitte im Bereich der seitlichen Brustwand nötig. Anschließend muss für etwa drei Wochen ein Brustmieder getragen werden, damit sich die Haut wieder zurückbildet."

Die OP dauert etwas mehr als 1 Stunde, und wird sowohl im Dämmerschlaf als auch unter Vollnarkose durchgeführt. Rechne mit einer stationären Übernachtung. Etwa drei Tage nach der Gnynäkomastie-OP bist du wieder gesellschaftsfähig, Sport aber darfst du in der Regel erst 4 bis 6 Wochen danach wieder treiben.

Wieviel kostet eine Operation gegen Gynäkomastie?

Eine OP kostet in etwa zwischen 3000 und 4000 Euro. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten nur bei einer diagnostizierten Gynäkomastie, nicht bei einer reinen Fettabsaugung.

Kein Mann möchte Brüste wie eine Frau. Doch es gibt Mittel und Wege, den Männerbusen wieder wegzubekommen – durch Sport, die richtige Ernährung und Medikamente. Notfalls hilft auch eine OP.

Unsere Empfehlung