Ziehst du ein frisches T-Shirt an, bilden sich sofort große Schweißflecken unter den Achseln – das kann die gute Laune über die höheren Temperaturen schnell verderben. Der Gedanke an verschwitzte Kleidung ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch psychisch belasten, selbst wenn der Schweiß nach dem Duschen zuerst geruchlos ist. Doch das muss nicht so bleiben! Hier sind die 8 besten Strategien, um Achselschweiß effektiv zu bekämpfen.
1. Luft an die Haut lassen
Mit luftdurchlässiger Kleidung – am besten aus Naturfasern wie Leinen – kommst du nicht so schnell ins Schwitzen. Unter hautenger Kleidung kann die Luft nicht zirkulieren – starkes Schwitzen ist die Folge. Einen noch besseren Feuchtigkeitstransport verspricht sogenannte "Anti-Smell-Kleidung", deren Fasern mit Silberionen ausgerüstet sind. Ihre Wirkung soll auch nach häufigen Wäschen anhalten, einen Versuch ist sie auf jeden Fall wert. Hier kannst du ein schweißfestes Unterhemd mit antibakteriellen Silberionen bestellen.
2. Lauwarm oder kalt duschen
Wenn du ohnehin schon viel schwitzt, solltest du die Wassertemperatur lieber herunterdrehen: Zu heißes Duschen oder Baden öffnet die Poren und fördert dadurch die Schweißbildung. Wenn du also langfristig cool bleiben willst, beriesel dich beim nächsten Gang unter die Dusche mit kaltem und dadurch die Poren schließendem Wasser. Übrigens: So findest du das richtige Duschgel.
3. Antitranspirant statt Deo verwenden
Kennst du den Unterschied zwischen Deo und Antitranspirant? Deo übertüncht den Schweißgeruch nur, ein Antitranspirant verengt die Schweißdrüsen, wodurch du von Anfang an weniger schwitzt und später auch nicht riechst. Doch Vorsicht: Manchmal können Antitranspirantien Hautreizungen wie Rötungen und Juckreiz auslösen und sollten deshalb nie gleich nach der Achselrasur verwendet werden. Wenn diese Beschwerden bei dir aber nicht auftreten, sind Antitranspirantien ein effektives Mittel gegen Achselschweiß. In der Redaktion schwören wir auf das Antitranspirant von Vichy. Tipp: Trage das Antitranspirant abends auf! Die Schweißproduktion ist nachts geringer, wodurch Aluminiumsalze effektiver einziehen und die Poren besser blockieren können. Morgens wirkt's dann am stärksten.
4. Sauna gegen Schwitzen unter den Achseln
Schwitzen mit Schwitzen bekämpfen? Das funktioniert so: Durch regelmäßige Saunagänge wird das Kühlsystem des Körpers trainiert und die Schweißbildung dadurch langfristig herunterreguliert. Wichtig ist es, den Flüssigkeits- und Salzverlust nach der Sauna mit Wasser oder Schorlen wieder auszugleichen. Wenn wir schon beim Thema Schwitzen sind: Diese Körpergerüche solltest du nicht ignorieren.
5. Salbei gegen übermäßiges Schwitzen
Effektive Mittel gegen Achselschweiß findest du auch in der Natur: Verschiedene Heilkräuter können die Schweißdrüsen so zusammenziehen, dass sie weniger Schweiß absondern. Eines der bekanntesten ist Salbei. Salbei gibt es als ätherisches Öl, Kapselpräparat oder Tee. Auch für die äußerliche Anwendung geeignet sind Deos mit ätherischen Ölen, zum Beispiel mit australischem Teebaum oder Pfefferminze.
6. Baden mit Gerbstoffen als Anti-Schwitz-Methode
Gut geeignet nicht nur gegen Achselschweiß, sondern auch bei übermäßigem Schwitzen an Händen und Füßen sind Gerbstoffe (auch als Adstringentien bekannt), denn sie verdichten die Schweißdrüsen. Grund genug, mal wieder in die Badewanne zu springen. Entsprechende Badezusätze mit Wirkstoffen wie zum Beispiel Phenol-Methanal-Harnstoff-Polykondensat findest du zum Beispiel hier in der Online-Apotheke.
7. Richtig ernähren gegen übermäßiges Schwitzen
Wenn du Achselschwitzen vermeiden willst, solltest du darauf achten, was bei dir auf dem Teller landet: Joghurt, Obst und Rohkost sind leicht verträglich und kurbeln die Schweißproduktion nicht weiter an. Lebensmittel mit viel Zink wie Nüsse und Vollkornprodukte lassen deinen Schweiß zudem weniger streng riechen. Meide dafür aber heißen Kaffee und Tee, alkoholische Getränke, kalorienreiche Kost sowie scharfe Gewürze wie Pfeffer und Chili, da sie allesamt schweißtreibend wirken.
Wenn sonst nichts hilft, kannst du mit Botox den Schweißfluss vorübergehend reduzieren
8. Bei dauerhaft starkem Schwitzen ab zum Arzt
Durchnässte Kleidungen und feuchte Hände sind für dich ein Dauerproblem? Scheue dich nicht davor, zum Arzt oder zur Ärztin zu gehen. Du könntest möglicherweise an krankhaftem Schwitzen, der sogenannten Hyperhidrose, leiden. Je nach Schweregrad können Dermatolog:innen spezielle Therapien wie die Iontophorese verordnen: Hierbei werden an Achseln, Händen oder Füßen in speziellen Wasserwannen schwache elektrische Gleichströme angewendet, wodurch sich die Schweißdrüsenaktivität vermindert. Auch eine Schweißdrüsen-Absaugung kann bei starkem Schwitzen helfen. Die OP erfolgt ähnlich einer Fettabsaugung, pro Seite bleiben lediglich 3 punktförmige Narben zurück. Alternativ kann auch Botox an den betroffenen Stellen untergespritzt werden, um die dortige Schweißproduktion zu hemmen.
Aber Achtung: Du solltest dich erst unters Messer legen, wenn keine anderen Wege gegen Achselschwitzen bei dir funktioniert haben. Denn solche medizinischen Eingriffe bergen immer ein gewisses Risiko. Ganz wichtig: Starkes Schwitzen im Schlaf solltest du nicht ignorieren, denn so gefährlich ist Nachtschweiß wirklich.
Notfall-Hack: Unterarm-Pads oder Babypuder
Für besondere Anlässe, wie z.B. ein Vorstellungsgespräch oder ein Date, können Schweiß-Pads oder Babypuder echte Gamechanger sein. Sie sind diskret, unkompliziert und sofort wirksam.
Wie Pads funktionieren: Die hauchdünnen Einlagen werden in die Achselzone des T-Shirts geklebt. Sie saugen Schweiß sofort auf, bevor er sich im Stoff ausbreitet. Gleichzeitig verhindern sie sichtbare Flecken und unangenehme Gerüche. Achte jedoch darauf, die Pads nicht auf feuchter Haut anzuwenden, denn dadurch reduziert sich die Haftung und Wirkung drastisch.
Babypuder als Sofortlösung: Einfach eine dünne Schicht auf die frisch gewaschene, trockene Achsel auftragen. Das Puder nimmt Feuchtigkeit auf, wirkt leicht antibakteriell und verleiht ein trockenes Gefühl – ganz ohne Aluminium.
Fazit: Achselschweiß kannst du effektiv bekämpfen
Ob du luftige Kleidung trägst, auf Heilpflanzen wie Salbei setzt oder regelmäßig die Sauna besuchst – probiere verschiedene Ansätze aus, um dein Achselschweiß-Problem zu lösen. Bei besonders hartnäckigen Fällen kann ein Termin beim Arzt sinnvoll sein, wo du dich über Optionen wie Iontophorese oder Schweißdrüsen-Absaugung informieren kannst.
