Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Dad (Seite 3)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Horizontal Parenting

"Papa, spielst du mit mir?" Wer jetzt "Nicht schon wieder" denkt, braucht mal eine Pause. Die besten Spielideen für faule und müde Väter

So einfach kombinierst du spielen und entspannen

Klemmbausteine im Überblick

Vater und Sohn spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die 10 besten Alternativen zu Lego

Hilfe für Trennungsväter

Ein Vater verabschiedet sich vor der Wohnungstür von seiner Tocher, die Mutter steht abwartend an der Seite

Getrennt erziehende Väter müssen sich öfter als andere Papas für eine längere Zeit von ihren Kids verabschieden. Wie geht man mit dieser Situation um?

Wie lebe ich mit dem regelmäßig wiederkehrenden Abschiedsschmerz?

Neurodivergenz  im Überblick

Ein Vater sitzt am Tisch und spielt mit seinem Sohn mit Bauklötzen

Von ADHS bis Autismus: Vor allem Väter stehen solchen Diagnosen oft skeptisch gegenüber. Das solltest du als Papa eines neurodivergenten Kindes wissen

ADHS, Autismus und Co.: So kannst du dein Kind bestmöglich unterstützen

Kaufberatung Familienkutschen

Alle einsteigen: Das richtige Auto für seine Familie zu finden, ist nicht immer ganz leicht

Auf der Suche nach einem neuen Familienauto? Wir erklären, worauf man beim Kauf achten muss und stellen die neuesten Modelle vor

Das sind die besten Autos für Familien

Dad-Jokes

Die besten Dad Jokes

Der Dad-Joke ist der neue Flachwitz. Aber wie ist der eigentlich entstanden? Und warum wird Vätern überhaupt so ein miserabler Humor unterstellt? 

Warum müssen Väter immer die schlechtesten Witze reißen?

Gendermarketing im Kinderzimmer

Vater und Tochter spielen mit einem Puppenhaus

Dein Sohn spielt mit Autos, deine Tochter mit Puppen? » Eine Expertin erklärt, welche Marketingstrategie dahinter steckt 

Warum gibt es Spielzeug für Mädchen und Jungen?

Streitobjekt Familienbett

Ein Bett für alle? Co-Slepping hat Vor- aber auch Nachteile

Früher total normal, heute mit vielen Unsicherheiten verbunden: das Familienbett. Wir nennen die Vor- und Nachteile des Co-Sleepings

Sollten die Eltern und das Kind in einem Bett schlafen?

Vater-Sohn-Beziehungen

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15 gestandene Männer haben uns verraten, was sie sich damals als Knirps insgeheim von ihrem Vater erhofft hätten 

Was sich Männer als Kind von ihrem eigenen Vater gewünscht hätten

Papa ohne Trauschein

Ein Mann sitzt im Bett, davor steht seine Freundin und versteckt einen positiven Schwangerschaftstest hinter ihrem Rücken

Wer Papa wird und nicht verheiratet ist, muss auf einige Besonderheiten achten. Diese Punkte solltest du unbedingt vor der Geburt abhaken

Das sollten ledige Väter vor der Geburt ihres Kindes unbedingt tun

Cargobikes im Check

Lastenfahrrad

Ein Cargobike ist eine umweltfreundliche Möglichkeit Kinder von A nach B zu bringen. Wir sagen, worauf du beim Kauf achten solltest

Daran erkennst du ein gutes Lastenfahrrad

Taschengeld und Co.

Vater und Sohn stecken Geld in ein Sparschwein

Über Geld spricht man nicht, sagt der Volksmund. Eine Expertin widerspricht dem jetzt. Im Interview gibt sie wertvolle Tipps, die im Grunde unbezahlbar sind

Warum du mit deinen Kindern häufiger über Geld reden solltest

Guter Umgang mit Ablehnung

Mutter und Vater sitzen auf einem Sofa. Die Mutter hat ein schreiendes Kleinkind auf dem Arm, das sich vom Vater abwendet

„Nein, nur Mama!“ Unter Eltern mit Kleinkindern passiert es immer wieder, dass der Papa zurückgewiesen wird. So gehst du  mit dieser Ablehnung um

Wie du als Papa die Mama-Phase deines Kindes überstehst

Uneins bei der Familienplanung

TIpps bei Uneinigkeiten bei der Familienplanung

Eins oder zwei? Manche Paare sind sich bei der Familienplanung nicht einig. Ein Experte sagt, was in diesem Fall zu tun ist

Sie möchte ein zweites Kind, er nicht. Und nun?

Vater-Tochter-Beziehungen

Ein Vater steht auf einer Straße und hält seine Tochter im Arm

Allein und getrennt erziehende Väter stehen vor besonderen Herausforderungen – besonders bei Töchtern. Darauf sollten Männer achten 

Vor diesen Aufgaben stehen Papas, die ihre Töchter alleine großziehen

Egoshooter im Check

Man sieht zwei Kinder auf dem Teppich liegend auf einer Konsole spielen. Im Hintergrund sitzt der Vater auf dem Sofa.

Von Fortnite bis Counterstrike: Die Faszination von Killer-Games auf Kids ist groß. Wir erklären, was man als Elternteil dazu wissen muss

Ab welchem Alter darf mein Kind Ballerspiele zocken?

Survival-Guide

Viele Geburtstagskinder stehen vor der Kamera und pusten mit Tröten in Richtung Kamera.

Eine Geburtstagsparty fürs Kind zu schmeißen, kann selbst einen gestandenen Mann an seine Grenzen bringen. So wirfst du nicht das Handtuch

So wird der nächste Kindergeburtstag für alle ein Riesenspaß

Gelassen durch die Grundschule

Ein Vater wartet vor dem Schulgelände auf seine Tochter

Kommt der Nachwuchs in die erste Klasse, verändert das den Tagesablauf einer Familie extrem. Was du als Vater eines Grundschülers wissen solltest

Wie du dein Kind am besten durch seine ersten Schuljahre begleitest

Elternzeit für Führungskräfte

Ein Vater tobt mit seinen zwei kleinen Kindern vor dem Sofa

Führungskräfte sind unabkömmlich, denken viele Bosse. Deshalb begrüßen die es nicht immer, wenn sie Elternzeit nehmen möchten.  Wie's trotzdem klappt

Was Manager beachten sollten, wenn sie in Elternzeit gehen

Endlich achtzehn

Wird das Kind 18,  gilt es in Deutschland als erwachsen und voll geschäftsfähig. Was sich mit der Volljährigkeit alles ändert, verraten wir dir hier

Was ein Vater wissen sollte, wenn sein Kind volljährig wird

Kauf-Guide Autokindersitze

Vater setzt sein Kind in den Kindersitz

Du bist auf der Suche nach einem sicheren Kindersitz für dein Kind? Worauf es beim Kauf ankommt

Darauf solltest du bei einem Kindersitz fürs Auto achten

Das 1x1 der Einschulung

Einschulung

Mit der Schule beginnt der Ernst des Lebens, sagt man. Vor allem soll sie aber Spaß machen. So bereitest du deinen Nachwuchs auf die Einschulung vor

So hat dein Kind einen optimalen Schulstart

Unterschiedliche Erziehungsstile

Eltern streiten sich und im Vordergrund sitzt ihr Kind

Meinungsverschiedenheiten bei der Kindererziehung kommen in den besten Familien vor. Wenn sie aber zu oft  sind, leiden alle. Das ist dann zu tun 

So haben Eltern weniger Streit wegen der Kinder

Autoreise mit Kids

So gestaltest du lange Autofahrten kinderfreundlich

Mit dem Auto in den Urlaub: So vergeht jede Fahrt mit Kindern wie im Fluge 

So fährst du mit den Kindern entspannt in den Urlaub

Lange Autotouren mit Kids

So verläuft die Autofahrt in den Urlaub mit den Kindern entspannter

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag