Men's Health 11/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Dad (Seite 3)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Tipps zur Geburt

Ein neugeborenes Baby liegt auf der Brust seines Vaters

Du hast keine Ahnung, was eine Doula ist? Wir verraten es dir und erklären, wie sie dir und deiner Partnerin bei der Geburt zur Seite stehen kann

Was Doulas werdenden Vätern raten

Kind als Konkurrenz

Im Hintergrund sieht man eine glückliche Mutter mit ihrem Säugling spielen, vorne sitzt der dazugehörige Vater und schaut bedrückt

Gerade in der ersten Zeit sind Mutter und Kind oft sehr innig. Der Vater fühlt sich dann manchmal außen vor und entwickelt sogar Eifersuchtsgefühle

Wenn du als Vater eifersüchtig aufs eigene Kind bist

Neue Arbeitsmodelle

Ein Mann arbeitet im Home-Office an einem Rechner, seine kleine Tochter sitzt neben dem Rechner auf dem Tisch und spielt auf der Tastatur

4 Tage arbeiten und 3 Tage komplett frei für die Familie: So kann die 4 -Tage-Woche die Rolle des Vaters stärken

4-Tage-Woche: Warum sie eine Chance für alle Väter ist

Schulranzen-Kaufguide

Man sieht in einer Nahaufnahme Vater und Sohn von hinten Hand in Hand zur Schule gehen.

Die Anschaffung eines Schulranzens kann sich wie eine Wissenschaft anfühlen. Wir erklären, wie der Kauf zum Kinderspiel wird 

Schulrucksäcke und -ranzen: Darauf solltest du beim Kauf achten

Bist du co-schwanger?

Eine schwangere Frau hält sich den Bauch, daneben steht ein Mann mit einem kleinen Bauchansatz in der selben Körperhaltung

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Couvade-Syndrom: Warum auch werdende Papas oftmals zunehmen

Trotzphase und Co.

Ein Kleinkind brüllt, der Vater sitzt ratlos daneben

Früher hieß sie Trotzphase, heute sagt man Autonomiephase, die Herausforderungen bleiben aber die gleichen: So behältst du die Nerven

So verlierst du in der Autonomiephase nicht deine Fassung

Vegane Ernährung bei Kindern

Vegane Ernährung Kinder

 Wie (un)gesund ist eine rein pflanzliche Ernährung für Babys und Kleinkinder wirklich? Wir haben einen Experten gefragt

Gesund oder gefährlich: Kann ich mein Kind vegan ernähren?

Fit trotz Vaterschaft

Ein Vater macht Liegestütze in der Küche während sich sein Baby auf seinem Rücken festhält

Wie kommt man trotz Familie zum Sport? Hier kommen die Tipps der fittesten Insta-Daddys gegen die Papa-Plauze. Plus: ein  Trainingsplan fürs Home-Gym 

So hat der Dad Bod keine Chance

Highlight zu Heiligabend

Ein Mann tanzt als Weihnachtsmann verkleidet um den Christbaum

Wer Heiligabend den Weihnachtsmann spielt, muss einiges beachten. Wir sagen, wie der perfekte Auftritt gelingt und wie du garantiert nicht auffliegst

So wirst du zum Weihnachtsmann

Momsplaining

Man sieht im Vordergrund einen kleinen Jungen, der genervt guckt, im Hintergrund sitzen seine Mutter und sein Vater auf dem Sofa und diskutieren.

Momsplaining beinhaltet nicht nur Tipps, sondern auch Vorwürfe . Wo kommen die her – und wie reagieren Väter am besten darauf?

Wenn Mütter Vätern ihren Job erklären

Medienzeit am Handy

Vater und Sohn sitzen auf dem Sofa und amüsieren sich mit einem Smartphone

Viele Väter neigen dazu, dem Nachwuchs mehr Medienzeit einzuräumen als Mütter. Ein Experte erklärt, wann das schädlich ist

Was dein Kind heimlich auf dem Smartphone guckt

Zähne richtig putzen

Ein kleines Kind steht heulend vor einer Zahnbürste

Die Zahnbürste ist der große Feind deines Kindes? Eine Expertin erklärt, wie euch die tägliche Zahnpflege ab sofort besser von der Hand geht

So vermeidest du Dramen beim Zähneputzen mit Kindern

Von Dickpics bis Vergewaltigung

Man sieht einen Mann, der eine Frau an die Wand drückt

Die Bandbreite von sexualisierter Gewalt ist groß: Sie beginnt bei ungewollten Berührungen und endet bei Vergewaltigung. Das solltest du dazu wissen

Sexualisierte Gewalt: Was Väter darüber wissen müssen

Papa-Podcasts

Ein kleines Kind setzt seinem Vater Kopfhörer auf die Ohren

Podcasts sind in aller Ohren. Besonders im Trend: Väter-Podcasts - ideale Begleiter für jeden Dad. Das sind die 36 besten Formate

Podcasts, die  jeder Vater kennen sollte

Die Wirkung von Zucker

Ein kleines Mädchen im roten Weihnachtsmannmantel beißt in einen Schokoladenkeks

In der Adventszeit könnten sich Kinder ständig mit Süßigkeiten vollstopfen. Doch was bewirkt eine Zuckerdröhnung im Körper eines Kindes?

"Darf ich was Süßes, Papa?"

Streit an Weihnachten

Ein Mädchen mit Weihnachtsmütze hält sich die Ohren zu, im Hintergrund sieht man, wie sich die Eltern lautstark streiten

Gerade zu Weihnachten kriegen sich viele Familien regelmäßig in die Haare. Ein häufiger Streitpunkt ist die Arbeitsverteilung. So läuft's gerechter ab

So zofft ihr euch in der Weihnachtszeit weniger

Geschenkideen für Kids

Familie schaut in ein Geschenk unter dem Tannenbaum.

Wir zeigen dir, wo du die coolsten Weihnachtsgeschenke für deine Kids findest (einiges gefällt sicher auch vielen Vätern)

15 coole Weihnachtsgeschenke für Kinder

Abtreibung aus Sicht des Mannes

Man sieht eine Frau und einen Mann im Anschnitt, die einen Schwangerschaftstest in den Händen halten.

Wie  Väter eine Abtreibung verarbeiten, ist kaum erforscht. Wir erklären, welche Rolle der Mann beim Schwangerschaftsabbruch spielt

Schwangerschaftsabbruch: Was du als Vater darüber wissen solltest

Unsere Brettspiel-Favoriten

Du willst nicht die zigste Runde "Mensch-ärgere-dich-nicht" spielen? Unsere Redaktion stellt die unterhaltsamsten Gesellschaftsspiele vor

Das sind die besten Gesellschaftsspiele  (von Vätern getestet)

Horizontal Parenting

"Papa, spielst du mit mir?" Wer jetzt "Nicht schon wieder" denkt, braucht mal eine Pause. Die besten Spielideen für faule und müde Väter

So einfach kombinierst du spielen und entspannen

Klemmbausteine im Überblick

Vater und Sohn spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die 10 besten Alternativen zu Lego

Hilfe für Trennungsväter

Ein Vater verabschiedet sich vor der Wohnungstür von seiner Tocher, die Mutter steht abwartend an der Seite

Getrennt erziehende Väter müssen sich öfter als andere Papas für eine längere Zeit von ihren Kids verabschieden. Wie geht man mit dieser Situation um?

Wie lebe ich mit dem regelmäßig wiederkehrenden Abschiedsschmerz?

Neurodivergenz  im Überblick

Ein Vater sitzt am Tisch und spielt mit seinem Sohn mit Bauklötzen

Von ADHS bis Autismus: Vor allem Väter stehen solchen Diagnosen oft skeptisch gegenüber. Das solltest du als Papa eines neurodivergenten Kindes wissen

ADHS, Autismus und Co.: So kannst du dein Kind bestmöglich unterstützen

Kaufberatung Familienkutschen

Alle einsteigen: Das richtige Auto für seine Familie zu finden, ist nicht immer ganz leicht

Auf der Suche nach einem neuen Familienauto? Wir erklären, worauf man beim Kauf achten muss und stellen die neuesten Modelle vor

Das sind die besten Autos für Familien

Dad-Jokes

Die besten Dad Jokes

Der Dad-Joke ist der neue Flachwitz. Aber wie ist der eigentlich entstanden? Und warum wird Vätern überhaupt so ein miserabler Humor unterstellt? 

Warum müssen Väter immer die schlechtesten Witze reißen?

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Next Level Lifting

Ein kräftiger Mann beim Kreuzheben mit einer Langhantel

Schon mal mit der Trap-Bar trainiert? Falls nicht: unbedingt ausprobieren! Das Tool ist nämlich mehr als nur eine Alternative zum klassischen Kreuzheben mit der Langhantel

Kreuzheben mit Trap Bar: Diese Technik sprengt deine Limits

Trainingsauszeit

Urlaub, Stress oder Erkältung: Eine Woche ohne Training klingt schlimm – aber keine Panik, die Folgen sind überraschend. 

Das passiert, wenn du eine Pause vom Training einlegst

Die härteste Squat-Übung

Pistol-Squat

Die einbeinige Kniebeuge, auch Pistol Squat, gilt als eine der härtesten Squats Übungen. Wir zeigen dir, wie du den Move lernst

Pistol Squat: So lernst du die einbeinige Kniebeuge Schritt für Schritt

Kinder erziehen

Vater und Sohn gehen durch den Wald

Viele von uns wuchsen mit Eltern auf, die drohten, schimpften, bestraften. So machst du's bei deinen eigenen Kindern besser