Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Vorher-Nachher

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Dad (Seite 3)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Kluge Namenswahl

Ein Vater beugt sich zum Bettchen seines neugeborenen Kindes

Ihr erwartet Nachwuchs, habt aber noch keinen Namen? Wir sagen, was ihr bei der Wahl des Vornamens beachten solltet

Wie soll unser Kind heißen?

Kinder im Flugzeug

Ein Vater und sein Sohn stehen am Gate eines Flughafen und schauen sich die Flugzeuge an

Ihr plant mit eurem Nachwuchs den ersten Flug in den Urlaub? Hier sind die wichtigsten Reise-Tipps  – vom Baby- bis zum Teenageralter

Flugreise mit Kids: So sind an Bord alle zufrieden

Grundschul-Guide

Ein Vater verabschiedet seine kleine Tochter vor der Schule

Kommt der Nachwuchs in die erste Klasse, verändert das den Tagesablauf einer Familie extrem. Was du als Vater eines Grundschülers wissen solltest

So begleitest du dein Kind am besten durch seine ersten 4 Schuljahre

Zoff um die Konsole

Zwei Kinder sitzen vor einem Fernseher und daddeln

Bei Kids sind Videogames sehr beliebt. Bei vielen Eltern sorgen sie  für Stirnrunzeln. So meisterst du den Spagat zwischen Verständnis und Kontrolle 

Gaming: So streitest du dich mit den Kids weniger übers Thema Videospiele

Soziale Fähigkeiten

Zwei kleine Mädchen streiten sich auf einer grünen Wiese um ein Kuscheltier

Teilen lernen ist eine wichtige soziale Eigenschaft. Aber ist es wirklich nötig, dass schon Kleinkinder abgeben? 

Ab welchem Alter müssen Kinder lernen, zu teilen?

Autoreise mit Kids

Frau und Mann sitzen gutgelaunt im Auto, auf der Rückbank sieht man ein fröhliches Kind.

Mit dem Auto in den Urlaub: So vergeht jede Fahrt mit Kindern wie im Fluge 

So fährst du mit den Kindern entspannt in den Urlaub

Packliste Autofahrt mit Kindern

So packst du für lange Autofahrten mit Kindern

Hier findest du die besten Helfer für Unterhaltung, Komfort und Ordnung im Auto – für eine stressfreie Fahrt mit der ganzen Familie

Die besten Produkte für lange Autofahrten mit Kindern

Das 1x1 der ersten Klasse

Ein Vater kniet vor seinem Sohn und macht ihn fertig für die Schule

Mit der Schule beginnt der Ernst des Lebens, sagt man. Vor allem soll sie aber Spaß machen. So bereitest du deinen Nachwuchs auf die Einschulung vor

Wie du deinem Kind einen optimalen Schulstart bescherst

Beziehung am Ende?

Im Vordergrund schaut ein kleiner Junge betroffen direkt in die Kamera, im Hintergrund sieht man seine Eltern streiten

Jetzt heißt es nach vorne schauen und gleichzeitig auf alle Beteiligten achtgeben. Welche Punkte betroffene Väter im Blick haben sollten

So überstehst du (und dein Kind) eine Trennung möglichst unbeschadet

Frischgebackene Väter

Ein Vater hält sein neugeborenes Kind im Arm, im Hintergrund sieht man die Wöchnerin im Bett liegen und eine Krankenschwester.

Nach der Geburt braucht die junge Mutter viel Ruhe. Jetzt hat deine Stunde als Vater geschlagen. Hier kommt die To-do-Liste für frischgebackene Dads

Wochenbett: Das ist jetzt die Aufgabe des Vaters

Mutter-Vater-Beziehung

Ein Vater und sein Kind backen in der Küche, im Hintergrund sieht man die Mutter

Viele Papas wollen nicht mehr die zweite Geige spielen. Und viele Mütter wünschen sich Entlastung - tun sich aber schwer mit dem Gedanken, Kontrolle abzugeben. So klappt's

Wie Mütter lernen loszulassen – und Väter übernehmen

Sonderurlaub nach der Geburt

Close up of a loving young Asian father carrying his newborn baby daughter in arms. Bonding moment of father and daughter. Fatherhood. Skin to skin contact. Love, care and tenderness

Eigentlich steht jedem Vater nach der Geburt eines Kindes Sonderurlaub zu. Die Realität sieht jedoch anders aus. Das zeigt auch ein aktuelles Urteil aus Berlin.

10 Tage Vaterschaftsurlaub: Wann kommt die Väterfreistellung?

Scheidung ansprechen

Mutter und Vater sitzen auf dem Sofa und trösten ihre traurige Tochter

Der Entschluss zur Trennung steht, aber nun müssen die Kinder darüber informiert werden. Eine Expertin erklärt, wie man es am besten anstellt

Wie sagen wir den Kindern, dass wir uns trennen?

Daddy-Diskussion

Ein Vater hat seinen kleinen Sohn auf dem Arm, der einen Papierflieger in den Himmel starten lässt

Eine Frage, viele Meinungen: Was macht einen guten Vater aus? Wir haben 14 Papa-Experten um eine Antwort gebeten

Bin ich eigentlich ein guter Vater ?

Streit zwischen Mutter und Vater

Mutter und Vater stehen Rücken an Rücken

Viele Mütter beklagen den sogenannten Mental Load in ihrer Beziehung. Warum es bei der Lösung des Problems nicht ohne die Väter geht, liest du hier

Mental Load: Dieses Problem belastet wirklich jedes Elternpaar

Umgang mit Fehlgeburten

Eine Frau liegt in einem Krankenhausbett, ein Mann sitzt gekrümmt davor und weint.

Nicht jede Schwangerschaft verläuft erfolgreich. Frauen werden dann zumindest medizinisch betreut, Männer bleiben oft allein. Wir sagen, was dann hilft

Wie werdende Väter eine Fehlgeburt verarbeiten

Daddy-Debatte

Eine Frau sitzt auf dem Sofa, ihr Mann und ihre Kinder reichen ihr Blumen und Schokolade und eine Karte zum Muttertag

Blumen und Schokolade für Mama sind der Klassiker am Muttertag. Eine Expertin findet das allerdings nicht mehr angemessen 

Ist der Muttertag heutzutage überhaupt noch zeitgemäß?

Soccer-Dads

Vater und Sohn sitzen auf einer Fußballtribüne und jubeln

Ob A- oder F-Jugend: Bei Fußballspielen sind übereifrigen Väter überall sehr unbeliebt. Welche Art der Motivation besser ist, verraten wir hier 

Wann Fußball-Väter die rote Karte verdienen

Patchwork als Herausforderung

Viele große und kleine Hände symbolisieren Zusammenhalt

Patchwork stellt alle Beteiligten vor neue Herausforderungen. Wir erklären, was du als Vater in der neuen Familienkonstellation beachten solltest

Wie eine Großfamilie zusammenwächst

Emotional Load

Eine Mutter und ein Vater sitzen verzweifelt auf dem Boden des Kinderzimmers, ihre beiden Kinder toben um die beiden herum

Verärgert? Verheult? Verängstigt? Kinder brauchen viel Zuspruch. Den bekommen sie in erster Linie von den Müttern. Warum eigentlich?

Warum Väter öfter ihre Kinder trösten sollten

Präsente für (werdende) Väter

Geschenke für werdende Väter

Ob Babyshower, Dadchelor-Party oder Antrittsbesuch beim neuen Erdenbürger: Auch der Mann freut sich über ein kleines Geschenk. Hier kommen 15 Ideen

Die besten und lustigsten Geschenke zur Geburt

Die Babyparty für den Mann

Dadchelor-Party

Ein Grund zum Feiern findet sich immer. Aber eine Schwangerschaft ist ein ganz besonderer. Also lade noch mal die Kumpels ein. So wird es der Brüller

So feiern werdende Väter die bevorstehende Geburt mit einer Dadchelor-Party

Familien-Management

Vater und Mutter sitzen erschöpft vor dem Sofa, im Hintergrund sieht man zwei Kinder fröhlich auf der Couch hüpfen

Mütter planen immer noch mehr in Familien als Väter (und übernehmen dann auch mehr Care-Arbeit). Wir erklären, wie ihr das Problem entschärft

So verteilen Eltern den Mental Load untereinander gerechter

Schluss mit Fäkalsprache

Ein Mädchen und ihr Vater liegen auf dem rasen und strecken sich gegenseitig die Zunge aus

Alle Kids lieben Pipi-Kacka-Wörter. Aber was ist, wenn es nicht bei den harmlosen Bezeichnungen bleibt? Wir erklären, wann Eltern einschreiten sollten 

Popeliger Kackafurz! Wenn Kinder zu viel fluchen

Stieffamilie

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Single-Dad und frisch verliebt? Dann stellt sich bald die Frage, wann sich deine Neue und dein Nachwuchs kennenlernen sollten. Hier ist die Antwort

Wie präsentiere ich meinem Kind meine neue Partnerin?

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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4-AM-Workout von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Premiere von  "The Family Plan 2"

Nichts für Langschläfer: Mark Wahlberg zeigt seine High-Volume-Session mit nicht weniger als 14 effektiven Übungen für Beine und Core

Mit diesem krassen Früh-Workout von Mark Wahlberg stärkst du Beine und Core

Protein vom Grill

Ein Mann steht am Grill und würzt Maiskolben

Ein Grillabend muss kein Rückschritt für dein Training sein. Hähnchen, Fisch oder Tofu liefern hochwertiges Protein und unterstützen deine Regeneration nach dem Workout

Grillen ohne Muskelverlust: Diese Proteinquellen lohnen sich

Airfryer-Mythen

Ein Mann kocht im Airfryer

Vom Kaloriensparen bis hin zu "gesunden" Pommes: Der Airfryer hat viele Vorteile, aber nicht alles, was behauptet wird, stimmt auch. Hier kommt der Faktencheck

Wie gesund ist Heißluftfrittieren wirklich? 8 Mythen im Check

Zipperlein im Gym

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Expertenrat zu Schmerzen beim Sport: Wann zum Arzt? Der Fitness-Professor gibt Tipps für schmerzfreies Training

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Fit sein schützt deine Haut nicht

Ein Mann trägt lächelnd Sonnencreme im Gesicht auf

Manche Männer wirken mit Mitte 30 plötzlich älter, obwohl Training, Ernährung und Schlaf stimmen. Schuld ist oft die tägliche UV-Belastung.