Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Dad (Seite 9)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Coole Filme für Väter

DAD Väterfilme 2022

Diese 12 Filme sollte jeder Vater gesehen haben. Denn sie geben Impulse für die Ausgestaltung der eigenen Vaterrolle. Film ab! Selbstreflexion an!

Das sind die besten Filme für Väter

Guter Vater

Was macht einen guten Vater aus? Auf diese Frage gibt es mehr als nur eine Antwort.

Eine Frage, viele Meinungen: Was macht einen guten Vater aus? Wir haben 13 Papa-Experten um eine Antwort gebeten

Woran erkennt man einen guten Vater ?

Vatertags-Tool

Wir zeigen dir, was für Arten von Bollerwagen es gibt und was du beim Kauf beachten musst. Plus: die besten Modelle 

Das sind die besten Bollerwagen

Vatertags-Tipps

Am Vatertag kann man mit Kumpels abhängen oder aber ...

Am 26. Mai ist Vatertag! Keine Lust auf die klassische Bollerwagentour? Hier sind Tipps für einen Ausflug mit Kumpels, den Kids oder dem eigenen Dad 

Die besten Ideen für den Vatertag

Eltern-Taxi

Fahrradanhänger DAD 2022

Fahrradanhänger sind ideal, um den Nachwuchs zu transportieren: Wir erklären, worauf du beim Kauf achten musst

Woran man einen guten Fahrradanhänger erkennt

Vater-Kind-Bindung

Vatergefühle DAD 2022

Muttergefühle? Bei dem Wort weiß jeder, was gemeint ist. Aber Vatergefühle? Der Begriff steht noch nicht mal im Duden. Wir erklären die Hintergründe

Warum spricht kaum jemand über Vatergefühle?

Laufrad-Guide

Ein Laufrad schult den Gleichgewichtssinn und erleichtert den Umstieg aufs Fahrrad. Worauf es beim Kauf ankommt

Darauf solltest du beim Kauf eines Laufrads für dein Kind achten

Die besten Papa-Podcasts

Diese Podcasts sollte jeder Vater kennen

Podcasts sind in aller Ohren. Besonders im Trend: Väter-Podcasts, die idealen Begleiter für jeden Dad. Das sind die 29 besten

Samenspender werden

Samenspende, Spermaspende

Spermien zu spenden hilft Menschen mit unerfülltem Kinderwunsch. Das sind die Voraussetzungen und so profitierst auch du davon

Eignest du dich als Samenspender?

Equipment für Running-Dads

Jogger-Buggys und Laufkinderwagen zeichnen sich durch größere Räder und Luftbereifung aus. Wir haben die aktuellen Babyjogger getestet

Die wichtigsten Babyjogger und Laufkinderwagen im Test

Eltern werden, Paar bleiben

Kind kommt, Liebe geht: Dieses Schicksal trifft viele Paare. Aber das Ganze muss nicht in einer Trennung enden. So rettest du deine Partnerschaft

Wie sich eine Beziehung ändern muss, wenn man Nachwuchs bekommt

Audio-Tipps für Kids

Hörspiele gehören in jedes Kinderzimmer, ob auf einer CD oder gestreamt. Doch welche Hörspiel-Reihen sind besonders für die Kleinsten geeignet?

Das sind die 10 besten Hörspiele für Kinder

Faire Verteilung der Care-Arbeit

Würde man Sorgearbeit zwischen den Geschlechtern fairer verteilen, wäre das ein Gewinn für alle. Der Equal Care Day will darauf aufmerksam machen

Warum Männer profitieren, wenn Sorgearbeit gerecht aufgeteilt wäre

Väter im Wochenbett

Nach der Geburt braucht die junge Mutter viel Ruhe. Jetzt hat deine Stunde als Vater geschlagen. Hier kommt die To-do-Liste für frischgebackene Dads

Das ist während des Wochenbettes der Job des Vaters

Kindererziehung mit Humor

Mit Humor geht alles besser, auch in der Kindererziehung. Kein Witz: 6 Experten erklären, worauf man beim Scherzen achten sollte

Warum Humor in der Kindererziehung so wichtig ist

Couvade-Syndrom

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Warum Männer oft dick werden, wenn ihre Frau ein Kind erwartet

Getrennt ein Kind erziehen

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Gemeinsam erziehen, auch wenn man als Paar getrennte Wege geht: Das Wechselmodell macht‘s möglich. Darauf kommt es bei der Umsetzung an

So klappt das Wechselmodell am besten

Eine Woche zu Mama, eine Woche zu Papa: Beim Wechselmodell betreuen getrenntlebende Eltern zu gleichen Teilen 

Unter Wochenbett-Depressionen können nicht nur Mütter leiden. Auch Väter können sie treffen. Wir sagen, auf welche Warnsignale du achten musst

Wie man eine Wochenbett-Depressionen erkennt – bei der Mutter und beim Vater

Das muss auf den Wunschzettel

DAD Kinder Spielzeug Weihnachtsgeschenke

Wir zeigen dir, wo du die coolsten Weihnachtsgeschenke für deine Kids findest (einiges gefällt sicher auch vielen Vätern)

Die coolsten Weihnachtsgeschenke für Kids

Schwangere besser verstehen

Wenn Frauen schwanger sind, verändert sich nicht nur ihr Bauch, sondern auch ihr Geschmack

Per Ultraschall kann ein Mann zwar in den Babybauch schauen, in den Kopf der Frau aber nicht. Eine Expertin erklärt das weibliche Gefühlschaos 

Wie ein werdender Vater seine Partnerin emotional perfekt begleitet

Buchtipps für Papas

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Erlesene Literatur für Väter: Diese 21 Ratgeber sollten demnächst auch in deinem Bücherregal stehen

Das sind die besten Ratgeber für Väter

Erste Hilfe bei Schreibabys

Es ist zum Schreien? Wir erklären, wie du ein Schreibaby beruhigst

Wenn das Baby nicht aufhört zu weinen, kann das Eltern schnell an den Rand der Verzweiflung bringen. Mit diesen Tipps kehrt vielleicht etwas Ruhe ein

Was du tun kannst, um ein Schreibaby (und dich) zu beruhigen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Sportuhr fürs Gym

Sportlicher Mann im Fitnessstudio schaut auf seine Smartwatch.

Eine Smartwatch fürs Krafttraining dokumentiert dein Workout automatisch. Wir zeigen dir die Top-Modelle für dein nächstes Gym-Level.

Smartwatch fürs Krafttraining: Die 5 besten Modelle im Vergleich

Beweglichkeit im Sprunggelenk

Sprunggelenk trainieren

Du vergisst dein Sprunggelenk zu trainieren? Genau dort entscheidet sich, wie stabil, kraftvoll und verletzungsfrei du wirklich bist

Diese simplen Profi-Moves sorgen für mehr Kraft und weniger Verletzungen

Funktionelle Kraft aus der Hüfte

Man training with kettlebell

Hüfte raus, Kettlebell schwingen – und plötzlich arbeitet dein ganzer Körper. Der Kettlebell Swing steigert Kraft, Power und Ausdauer messbar

Kettlebell Swing: Mehr Kraft aus der Hüfte

Alexander Kumptner verrät sein Fitnessgeheimnis

Mit 42 Jahren ist Starkoch Alexander Kumptner in der Bestform seines Lebens – körperlich wie mental. Hier zeigt er im Video, wie er seine XL-Arme in Form hält