- So sieht Chris Hemsworths Training jetzt aus
- Mehr Zeit für Regeneration
Chris Hemsworth hat seine Herangehensweise an Fitness verändert, seit er sich aus dem Marvel Cinematic Universe (MCU) zurückgezogen hat. Nachdem er in den letzten zehn Jahren den Gott des Donners mit einer immer muskulöseren Physis gespielt hatte (er nahm für "Thor: Love and Thunder" im Jahr 2022 die meiste Muskelmasse seines Lebens zu), trainiert der australische Schauspieler nun für mehr Athletik und funktionale Fitness.
So sieht Chris Hemsworths Training jetzt aus
In einem neuen Instagram-Video gab Hemsworth einen Einblick in das, was heutzutage ein "solides Ganzkörper-Trainingsprogramm" ausmacht. "Ich mache in letzter Zeit viel weniger schwere Gewichtsübungen und integriere stattdessen Sprints und funktionale Bewegungen", schrieb er. "Funktionelles" Training bezieht sich einfach gesagt darauf, Übungen durchzuführen, die deine körperliche Leistung im Alltag verbessern, anstatt ein spezifisches Ziel im Fitnessstudio oder ein definiertes Aussehen anzustreben. Das sind die besten Übungen fürs Functional Training.
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Das Video, das zur Musik von "Sure Shot" von den Beastie Boys läuft, zeigt Hemsworth bei Sprints mit dem Ausdauersportler Ross Edgley (er scherzt, dass er ihn "komplett abgehängt hat"). Er führt auch "Ball Slams" durch, eine gute Übung, um Stärke und explosive Kraft aufzubauen, sowie "Battle Ropes", die effektiv Fett verbrennen. Außerdem integriert er wichtige Rotationsübungen, um seinen Core bzw. Rumpf für seine eigentlichen Funktionen zu stärken.
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Mehr Zeit für Regeneration
Die Verschiebung von Hemsworths Trainings-Fokus auf Stärke im Alltag und Vermeidung von Verletzungen haben sein Trainer Luke Zocchi und der Sportphysiotherapie-Professor Michal Novotný bei einem Promotion-Termin für Hemsworths neuen Actionfilm "Extraction 2" angesprochen. Novotný wies darauf hin, dass Hemsworth zwischen seinen intensiven Trainingseinheiten und dem hektischen Drehplan bei Weitem nicht genug Ruhe- und Erholungszeit hatte und von Rückenschmerzen geplagt wurde.
"Am Anfang hieß es mehr, mehr, mehr und härter, härter, härter", sagte Zocchi. "Aber 'Extraction 2' erforderte von ihm körperlich so viel mehr, mit Stunts und allen Actionszenen, dass seine Einheiten mehr auf Erholung und darauf ausgerichtet sein mussten, besser auf sich Acht zu geben."
Der "Thor"-Star hat seine Superhelden-Trainingseinheiten reduziert und konzentriert sich stattdessen auf seine Stärke im Alltag – mit Functional-Training.
