Ernährungsplan: Fitter ganz ohne Fleisch
Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse, Tofu: Der vegane Speiseplan der Kollegen war kohlenhydratarm und eiweißreich. Das landete täglich auf ihren Tellern:
Timmo Schreiber
Philip: "Krafttraining ist gar nicht so öde ist, wie ich dachte"
Trainingsplan: Beispielwoche für mehr Muskelkraft
Philip trainierte 6 Mal in der Woche, Henning hatte die Wahl: An Kardiotagen konnte er auch eine Regenerationseinheit einschieben
