Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 10)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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MH Redaktionsbaum : Life

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Kauf-Guide Bollerwagen

Ein Bollerwagen ist praktisch, nicht nur zu Vatertag. Man kann damit nämlich das ganze Jahr seine Kinder herumkutschieren

Wir zeigen dir, was für Arten von Bollerwagen es gibt und was du beim Kauf beachten musst. Plus: die besten Modelle 

Diese Bollerwagen sind echt abgefahren

Väterfreundliche Firmen

Ein Vater im Business-Outfit hält in einem Büro ein kleines Kind auf dem Arm, im Hintergrund sieht man Kolleginnen bei der Arbeit

Viele Arbeitgeber bezeichnen sich als "familienfreundlich". Was nicht "väterfreundlich" heißt. 25 Unternehmen, die auch gute Angebote für  Väter haben

Diese Arbeitgeber haben auch die Väter im Blick

Hollywood-Workout

Glen Powell

US-Schauspieler Glen Powell ist auf dem Weg zum Superstar. Sein Body ist dabei immer in Topform, wir wissen wie der Titelheld dafür trainiert

Glen Powell verrät sein Muskel-Geheimnis

Geburtsvorbereitung

Eine Wöchnerin liegt mit ihrem Baby auf dem Bauch in einem Krankenhausbett, der Vater des Kindes sitzt daneben und umarmt die beiden

Unsere Autorin hat ein Buch für werdende Eltern geschrieben und verrät, was Paare vor der Geburt unbedingt klären sollten

Diese 5 Fragen solltest du mit deiner Partnerin vor den Wehen besprechen

Wolverine-Workout

"Deadpool & Wolverine" startet am 24. Juli 2024 in den Kinos

Hugh Jackman zeigt, wie er seinen Bizeps für "Deadpool & Wolverine" in Form gebracht hat. Der Hollywood-Star ist wieder in Superheldenform

So trainierte Hugh Jackman seine Arme für "Deadpool & Wolverine"

Etikette für Väter

"Sitz still" oder "Spiel nicht mit dem Essen": Benimmregeln hören Kinder ständig am Esstisch. Aber auch Eltern sollten sich an gewisse Regeln halten

8 Benimmregeln am Esstisch für Eltern

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich


 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Genug Schlaf für alle

Vater, Mutter, zwei Kinder und eine Katze liegen alle zusammen in einem großen Bett und schlafen zufrieden

Das Thema Schlaf belastet viele Eltern. Dabei konzentrieren sich die meisten auf die Kids, vernachlässigen aber sich selbst. So wachen morgens alle erholt auf

So bekommt jeder in der Familie ausreichend Schlaf

Training der Superstars

Chris Hemsworth beim Krafttraining mit dem Medizinball

Als Superheld und Actionstar scheint Chris Hemsworth unverwundbar zu sein. Die Realität ließ den Schauspieler jetzt aufhorchen. Was er geändert hat

So musste Chris Hemsworth sein Training und seinen Lebensstil ändern

Italien

Making Of Lombardei "La Foleia"

Für die neue Frühjahr/Sommer-Ausgabe unseres Mode-Heftes BEST FASHION haben wir wieder unsere Koffer gepackt. Diesmal ging es nach Italien

Das BEST-FASHION-Making-Of in der Lombardei

Der Problem-Papa

Ein Vater liegt mit seinem Kind im Bett und liest ihm aus einem Buch vor

Kinder lieben die "Conni"-Bücher, Eltern hassen sie. Besonders Vater Jürgen kommt bei vielen schlecht weg. Florian Hacke sagt, woran das liegt

Warum niemand Connis Vater leiden kann

Die Macht der Mütter

Vier schwangere Frauen, die ihre Hände auf den Bauch gelegt haben

In der Theorie ist das Matriarchat eine Gesellschaftsordnung, die  von Frauen dominiert wird. Aber wie sieht es in der Praxis aus?

Alle verteufeln das Patriarchat! Ist das Matriarchat die Lösung?

Laufrad-Guide

Ein Laufrad schult den Gleichgewichtssinn und erleichtert den Umstieg aufs Fahrrad. Worauf es beim Kauf ankommt

Worauf du beim Kauf eines Laufrads für dein Kind achten solltest

Väter in der Stillzeit

Väter und Stillen

Die Rolle des Vaters ist beim Stillen größer als man anfangs denkt.  Wir erklären die Hintergründe und sagen, wie du als Mann der Mutter helfen kannst

So beeinflusst du als Vater das Stillen

Vorbilder für Väter

Ein Vater schaut der Mutter dabei zu, wie sie ihr Baby wickelt

Moderne Väter brauchen mehr männliche Vorbilder, hört man immer wieder. Aber warum können sich Männer nicht einfach von Müttern etwas abgucken?

Können Mütter ein Vorbild für Väter sein?

Single-Dad meets Solo-Mom

Mutter und Vater sitzen mit ihren zwei Kindern auf dem Sofa und albern herum

Single-Dad, Ü30 und auf der Suche? Dann stehen deine Chancen nicht schlecht, dass dein Zukünftige auch Kids  hat. So klappt das nächste Date 

Wie man als alleinstehender Vater eine neue Frau findet

Unperfekte Erziehung

Baby lugt übers Kinderbettchen, der Vater steht dahinter mit einem verzweifelten Blick

Immer mehr Eltern setzen auf bindungsorientierte Erziehung. Schimpfen gilt hier als absolutes No-Go. Aber wie soll man das nur schaffen? 

Wie du deine Kinder groß bekommst, ohne durchzudrehen

Geschlechter-Unterschiede

Ein Vater beim Multitasking in der Küche mit seinem Kind auf dem Arm und einem Telefonhörer unters Kinn geklemmt

Jahrelang wurde nur über Frauenförderung diskutiert. Höchste Zeit, sich auch mal den Männern zu widmen – denn davon würden beide Geschlechter profitieren  

Männerförderung: Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

Streitpunkt Väterurlaub

Mutter und Vater liegen mit ihrem neugeborenen Kind auf dem Fußboden auf einer Babydecke

Die Vaterschaftsfreistellung soll 2024 kommen. Viele wollen sie, aber es gibt auch kritische Stimmen. Hier treffen beide aufeinander 

Familienstartzeit: Warum das angekündigte Gesetz so wichtig ist

Dubai-Urlaub mit Kids

Im Wasserpark Aquaventure in Dubai gibt es zahlreiche Rutschen

Die Stadt in den Vereinigten Arabischen Emiraten ist der weltgrößte Sandkasten. Die Mega-City hat noch mehr für Kinder zu bieten. Hier 5 Highlights

Wann Dubai besser ist als Disneyland

Kind krank. Und nun?

Ein Vater und sein Sohn liegen krank im Bett

Ist ein Kind krank, muss einer zu Hause bleiben und sich um den kleinen Patienten kümmern. Wir erklären, wann du dir von der Arbeit freinehmen kannst 

Das solltest du als Vater über Kinderkrankentage und Kinderkrankengeld wissen

Vater-Kind-Fitness

Papa macht mit seiner Tochter Sport 

Ob Kraftübungen, Laufen oder Radfahren: Du kannst auch mit deinem Nachwuchs trainieren. Wir erklären dir, was du dazu wissen musst 

So treibst du mit deinem Nachwuchs Sport (egal, wie alt er ist)

Leadership-Skills von Vätern

Frischgebackener Vater gibt seinem Nachwuchs das Fläschchen während er am Notebook sitzt

Wer einige Monate in Elternzeit ist, erwirbt Fähigkeiten, die auch nützlich für den Job sind. Auf diese Skills können sich deine Vorgesetzten freuen

Warum Elternzeit gut für die Karriere ist

Interview mit Box-Weltmeister

Anthony Joshua kennt sich aus mit Siegen, kann aber auch mit Niederlagen umgehen

Jahrelang fuhr Boxweltmeister Anthony Joshua nur Siege ein, ehe sich das Blatt plötzlich wendete. Was die Niederlagen mit ihm gemacht haben

So hält sich Boxstar Anthony Joshua körperlich und mental fit

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Workout ohne Geräte

einfaches, effektives Workout 

Dieses unkomplizierte Ganzkörper-Workout setzt auf zwei bewährte Übungen, mit denen du überall Kraft aufbaust – ganz ohne Geräte oder Fitness-Studio

Dieses Einsteiger-Workout trainiert deinen ganzen Körper – mit nur zwei Übungen

Trainingssteuerung

RPE-Training

Wie hart solltest du wirklich trainieren? Die RPE-Skala hilft dir, dein Training präzise zu steuern  – unabhängig von Tagesform, Gewicht oder Technik

Mit RPE steuerst du Intensität, Muskelaufbau und Fortschritt smarter

Effizient stark: Freihanteltraining statt Gerätetraining

Freihanteltraining 

Freihanteltraining liefert dir Muskelrekrutierung, funktionelle Kraft und flexible Routinen. Perfekt für Männer, die auf Training ohne Geräte setzen

Warum Freihanteltraining im neuen Jahr effizienter ist als Gerätetraining

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig