Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 10)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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Schluss mit Fäkalsprache

Ein Mädchen und ihr Vater liegen auf dem rasen und strecken sich gegenseitig die Zunge aus

Alle Kids lieben Pipi-Kacka-Wörter. Aber was ist, wenn es nicht bei den harmlosen Bezeichnungen bleibt? Wir erklären, wann Eltern einschreiten sollten 

Popeliger Kackafurz! Wenn Kinder zu viel fluchen

Routentipps zum Wandern

Die Silhouette eines Mannes beim Wandern auf dem Bergrücken auf dem Gipfel der Wolken

Bei einer Frühlingswanderung verbindest du dein Workout mit Entspannung und beeindruckenden Ausblicken. Wir haben die passenden Routentipps für dich! 

Frühlingswanderungen: Die 7 schönsten Routen in Deutschland

Joggen im Urlaub

Die schönsten Laufstrecken weltweit

Vom New York Marathon über Strandläufe am Indischen Ozean bis zu Runs am Tafelberg – entdecke die schönsten Laufstrecken weltweit und jogge im Urlaub los.

Die 6 schönsten Laufstrecken der Welt: Von New York bis Kapstadt

Extremwandern

ein wandernder Mann steht auf einem Berggipfel

Du suchst die ultimative Trekking-Herausforderung? Diese 8 Fernwanderwege führen dich in die Alpen oder durch die Wildnis Kanadas und belohnen dich mit atemberaubenden Erlebnissen!

Trekking-Abenteuer: Die 8 schönsten Fernwanderwege der Welt

Stieffamilie

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Single-Dad und frisch verliebt? Dann stellt sich bald die Frage, wann sich deine Neue und dein Nachwuchs kennenlernen sollten. Hier ist die Antwort

Wie präsentiere ich meinem Kind meine neue Partnerin?

Bikepacking

Ein junger Mann fährt auf dem Fahrrad über eine Landstraße

Ob entspannter Radurlaub oder sportliche Radwanderung, in Deutschland gibt es alle Levels und vielseitige Routen fürs Bikepacking. Hier sind 6 der besten Fahrradtouren für dich!

Radreisen: Die 6 schönsten Radwanderwege in Deutschland

Geburtstrauma im Kreißsaal

Draufsicht: Man sieht eine schreiende Gebärende in einem Klinikbett, neben ihr steht ihr Mann

Wenn die Entbindung anders verläuft als erwartet, kann die Folge auch bei Vätern ein Geburtstrauma sein. Wir erklären, was dann zu tun ist

Wie ein Mann seine Partnerin bei einer traumatischen Geburt unterstützen kann – und was ihm selbst hilft

Feminismus für Väter

Ein Vater küsst seine kleine Tochter

Jeder, der eine kleine Tochter hat, wünscht sich, dass sie eine selbstbewusste Frau wird. Heißt das, dass er auch gleichzeitig Feminist sein sollte?

Wie kann ein Vater seine Tochter stärken?

Nachwuchs in Sicht?

Eine Frau und ein Mann umarmen sich, sie hält ein Ultraschallbild in der Hand

Per Ultraschall kann man zwar in den Babybauch schauen, aber nicht in den Kopf der Schwangeren. Eine Expertin erklärt das weibliche Gefühlschaos 

Wie schwangere Frauen ticken

Elternzeit für Väter

Ein Vater liegt im Bett und hat sein Baby auf der Brust

Nachwuchs in Sicht? Dann beantworten wir dir die wichtigsten Fragen zur Elternzeit und Elterngeld und erklären, was sich ab April 2025 alles ändert

Elterngeld und Elternzeit: So klappt's ohne Probleme

Shopping-Guide Wickeltaschen

Ein Vater wickelt seinen Sohn auf dem Fußboden

Shit happens! Deshalb sollte man immer eine Wickeltasche dabei haben, wenn man mit dem Baby unterwegs ist. Wir stellen die coolsten Modelle vor

Ausgepackt: Die coolsten Wickeltaschen für Väter

Faire Care-Arbeit

Ein Vater sitzt auf dem Sofa, hält sein Baby in die Höhe und riecht an der Windel

Würde man Sorgearbeit zwischen Frau und Mann fairer verteilen, wäre das ein Gewinn für alle. Der Equal Care Day will darauf aufmerksam machen

Was Väter gewinnen, wenn sie mehr Sorgearbeit für ihre Kinder übernehmen

Vater-Kind-Kur

Eine Vater-Kind-Kur ist doppelt gut

Erschöpft? Müde? Krank? Dann solltest du über eine Vater-Kind-Kur nachdenken. Wie du  deine Akkus wieder aufladen kannst, erklären wir dir hier

So kannst du eine Auszeit zusammen mit deinem Kind nehmen

Väter gegen Rechts

Nahaufnahme einer Menschenkette

Am 23. Februar ist die Bundestagswahl. Wer danach keinen Rechtsruck will, sollte jetzt aktiv werden. Eine Expertin erklärt, was Familien tun können

„Wir müssen für unsere Kinder die Demokratie verteidigen“

Geschwisterzwist lösen

Zwei Kinder streiten sich im Wohnzimmer, dahinter liegt der Vater erschöpft auf einer Couch

Der große Bruder darf mehr als der kleine? Da liegt Ärger in der Luft. So kommst du als Vater aus dieser Zwickmühle heraus

Wie behandelt man Geschwister gerecht?

Workouts mit Kids

Krafttraining für Kids

Vater als Vorbild: Wenn Papa die Hanteln schwingt, wollen viele Kinder es ihm oft gleichtun. Aber ab welchem Alter ist das überhaupt sinnvoll? 

Ab welchem Alter darf ich mein Kind mit ins Gym nehmen?

Unangenehme Themen ansprechen

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Egal ob im Job, in der Familie, in der Beziehung und im Freundeskreis: Niemand spricht gern unangenehme Themen an. So findest du die richtigen Worte

Über diese Dinge sollten Männer endlich sprechen

Nägelkauen

Es ist unattraktiv, unhygienisch und sogar gefährlich für die Gesundheit: Wir zeigen dir, wie du endlich mit dem lästigen Nägelkauen aufhörst

So kannst du dir das Fingernägelkauen endlich abgewöhnen

Prägung hinterfragen

Ein Vater hat seinen weinenden Sohn auf dem Arm

"Das Kind in dir muss Heimat finden" ist ein Bestseller. Darin erklärt Stefanie Stahl , wie man negative Glaubenssätze auflöst - auch wichtig für Väter

Warum sich Väter mit ihrem "inneren Kind" auseinandersetzen sollten

Mehr Engagement

Ein Kind hält auf einer Demo gegen Rechts ein Plakat in die Kamera

Im Vorfeld der Bundestagswahlen will eine Mitmach-Aktion das immer weitere Erstarken der extremen Rechten stoppen. Das ist geplant

Warum Väter jetzt politischer werden müssen

Tipps zur Geburt

Ein neugeborenes Baby liegt auf der Brust seines Vaters

Du hast keine Ahnung, was eine Doula ist? Wir verraten es dir und erklären, wie sie dir und deiner Partnerin bei der Geburt zur Seite stehen kann

Was Doulas werdenden Vätern raten

Kind als Konkurrenz

Im Hintergrund sieht man eine glückliche Mutter mit ihrem Säugling spielen, vorne sitzt der dazugehörige Vater und schaut bedrückt

Gerade in der ersten Zeit sind Mutter und Kind oft sehr innig. Der Vater fühlt sich dann manchmal außen vor und entwickelt sogar Eifersuchtsgefühle

Wenn du als Vater eifersüchtig aufs eigene Kind bist

Neue Arbeitsmodelle

Ein Mann arbeitet im Home-Office an einem Rechner, seine kleine Tochter sitzt neben dem Rechner auf dem Tisch und spielt auf der Tastatur

4 Tage arbeiten und 3 Tage komplett frei für die Familie: So kann die 4 -Tage-Woche die Rolle des Vaters stärken

4-Tage-Woche: Warum sie eine Chance für alle Väter ist

Bist du co-schwanger?

Eine schwangere Frau hält sich den Bauch, daneben steht ein Mann mit einem kleinen Bauchansatz in der selben Körperhaltung

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Couvade-Syndrom: Warum auch werdende Papas oftmals zunehmen

Trotzphase und Co.

Ein Kleinkind brüllt, der Vater sitzt ratlos daneben

Früher hieß sie Trotzphase, heute sagt man Autonomiephase, die Herausforderungen bleiben aber die gleichen: So behältst du die Nerven

So verlierst du in der Autonomiephase nicht deine Fassung

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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