Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Liebe, Dating, Sex und Beziehung (Seite 7)

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Love

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Humor trainieren

Frauen stehen auf Männer mit Humor

Humor ist der erfolgreichste Weg, um das Herz einer Frau zu stehlen. Mehr noch: Witzigkeit führt Sie in die Betten der heißesten Ladies und kann die Beziehung verbessern. So lassen Sie Freudentränen kullern

So bringen Sie Frauen garantiert zum Lachen

Fremdgehen beichten

Tipps, wie sie Seitensprüngen umgehen sollten

Sie sind fremdgegangen und fragen sich, wie Sie mit dem Seitensprung umgehen sollen? Wann Sie nach einer Affäre die Wahrheit sagen und wann Sie besser schweigen sollten

So gestehen Sie einen Seitensprung

Warum Frauen BDSM lieben

Bondage, Spanking, das Spiel von Dominanz und Unterwerfung – was fasziniert Frauen an kinky Sex? Unsere Autorin hat mit einer BDSM-Liebhaberin über die harte Gangart und ihre Vorzüge gesprochen

Wieso stehen Frauen auf BDSM und wie kann es Ihren Sex verbessern?

Desinteresse

Sie hat einfach kein Interesse an Ihnen

Für alle, die sich nicht auf ihr Frühwarnsystem in puncto "vergebliche Liebesmühen" verlassen wollen: die 10 sichersten Signale einer Frau, dass Sie ihr völlig gleich sind

10 Anzeichen, dass die Frau kein Interesse an Ihnen hat

Zungenspiele

Heute schon geleckt? Wie Sie Ihre Zunge beim Sex nutzen

Die Zunge ist eines Ihrer mächtigsten Werkzeuge zur Verführung. Aber nutzen Sie es schon in all seinen Anwendungsbereichen? Diese scharfen Dinge können Sie mit Ihrer Zunge tun

Wie du Frauen mit deiner Zunge um den Verstand bringst

Netiquette

Die 7 schlimmsten Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Facebook, Instagram und Co. machen es in der Liebe nicht immer leicht. Unsere Beziehungs-Netiquette verrät, worauf Sie beim Liken, Posten und Kommentieren achten müssen

Diese 7 Posts sind Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Soll ich mich trennen?

Bei diesen 8 Anzeichen sollten Sie Schluss machen

Gehen oder bleiben? Streit belebt zwar die Liebe. Doch wer mehr zankt als küsst, sollte die Beziehung überdenken. 8 Entscheidungshilfen, ob Sie Schluss machen sollten

Penis als Profilbild? Panne!

Eine Frau kennenzulernen, ist dank Dating-Apps heute leichter denn je. Wenn nicht das Profilbild wäre. Denn das falsche Foto sortiert Sie schon in der ersten Runde aus. Welche Foto-Fails Ihnen die Matches versauen

Die 8 häufigsten Fehler, die Männer beim Dating-App-Profilbild machen

Sexspielzeug für Frauen

Auf diese Sextoys stehen Frauen wirklich

Häschen-Vibrator, Analplug und Feng-Shui-Liebeskugeln? Die suchen Sie in ihrer geheimen Schublade vergebens! Wir zeigen, welche Sexspielzeuge Frauen über alle Berge jagen und welche sie nie wieder hergeben

Auf diese 7 Sextoys stehen Frauen wirklich

Power für die Potenz

Dank Penisring zur härtesten Erektion Ihres Lebens

Ein Penis, hart wie Stahl und ausdauernd wie ein Marathonläufer. Penisringe geben auf natürlichem Wege enorme Standfestigkeit. Welche Modelle es gibt und welche Tricks Sie kennen sollten

Mit Penisring bekommen Sie die härteste Erektion Ihres Lebens

Love-Revival

Sex mit Ex ist nicht immer eine gute Idee

Die Trennungen schien endgültig, doch dann kam der Sex mit der Ex. Grundsätzlich gilt bei dem Thema: Überlegen Sie gut, bevor Sie eine Zugabe fordern

Ist Sex mit der Ex eine gute Idee?

Darum gehen Frauen wirklich fremd

Schlechter Sex, langweilige Beziehung oder pure Rache? Diese Frauen haben uns die wahren Gründe genannt, warum sie fremdgehen

6 Gründe, warum Frauen fremdgehen

Sperma-Geschmack

Ananas lässt Sperma fruchtig süß schmecken

Wenn Ihre Freundin das hört, wird sie erst mal schlucken – hoffentlich. Denn es gibt viele (Lebens-)Mittel, die Ihr Sperma beeinflussen – positiv sowie negativ 

Diese Lebensmittel beeinflussen den Geschmack Ihres Spermas

Geschenke einpacken

Überraschen Sie zu Weihnachten mit selbst eingepackten Präsenten

Sie haben die Geschenke für Weihnachten bereits gekauft? Perfekt! Fehlt nur noch die ideale Verpackung. Unsere Step-by-Step Anleitungen machen Sie im Handumdrehen zum Einpack-Profi


So verpacken Sie wie die Profis

Sexunfälle

Sex während des Kochens ist nicht unbedingt eine gute Idee

Diese 10 Sexunfälle beweisen, dass der "klassische" Penisbruch mittlerweile ein alter Hut ist. Verletzten kann man sich beim (Solo-)Sex nämlich auch viel – sagen wir mal – kreativer

Die 10 kuriosesten Sexstories

Zu schüchtern zum Flirten! Wetten, nicht?

"So lern' ich doch nie eine Frau kennen!" Oh doch, sagt Expertin Nadine Laban, die schon viele Männer von ihrer Schüchternheit befreit hat. Wie das funktioniert und warum eine gewisse Schüchternheit bei der Partnersuche sogar von Vorteil ist

Schüchtern? So finden zurückhaltende Männer ihre Traumfrau 

10 absolute No-Gos beim Flirt im Gym

Traumfrau an der Beinpresse gesichtet? Sehr gut, dann legen Sie mal los mit dem Flirten. Aber nicht, bevor Sie unseren Gym-Knigge gelesen haben. Auf die folgenden 10 Anmachen stehen Frauen im Gym nämlich gar nicht ...

Was Frauen hassen: 10 Flirt-Fails im Gym

Candle Light Dinner

Candle Light Dinner organisieren – so geht's

Sie glauben, bei einem Candle Light Dinner sind Enrique Iglesias-Songs und rote Rosen Pflicht? Nope! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Angebetete mit einem romantischen Abendessen überraschen – ohne eine peinliche Romantik-Schnulze zu imitieren

In 6 Schritten zum romantischen Essen

Online-Dating

Internet-Dating hat hohe Erfolgschancen

Ihre Traumfrau steht nicht am Tresen in der Bar, sie sitzt, wie Sie jetzt, vor einem Bildschirm. Genau dort sollten Sie sie suchen. Wie beim Online-Dating die große Liebe und die schärfsten Ladys ins Netz gehen

Darum sollten Sie bei der Partnersuche auf Online-Dating setzen

So liebt der Durchschnittsdeutsche

Bei Ihrem ersten Mal waren Sie 17,4 und Ihre Partnerin ist 5,8 Jahre jünger als Sie? Willkommen im Club, Sie Durchschnittstyp! So schaut das typisch deutsche Liebesleben aus ...

Single Männer

Glücklich als Single – so geht's

Solo und total happy? Unbedingt! Fürs Junggesellen-Leben gibt es viele gute Argumente. Wir haben die besten für Sie zusammengefasst und verraten, wie glückliche Solo-Männer ihre Freiheit auskosten

Frei und Spaß dabei – wie Sie solo glücklich werden

Die große Ost-West-Umfrage?

Am Dienstag ist "Tag der Deutschen Einheit" und wir fragen uns: Sind wir nach all den Jahren auch in der Liebe vereint? Sagen Sie es uns!

Ost-West-Umfrage: Sind wir auch in der Liebe vereint?

Orgasmus erkennen

4 Tipps für den Orgasmus-Check

Ist sie gekommen oder hat sie vorgetäuscht? Fast jeder Mann fragt sich das einmal. An diesen Anzeichen erkennst du einen Orgasmus deiner Liebsten


So erkennst du ihren Höhepunkt garantiert

Screenshot-Alarm

7 wichtige Tipps für den WhatsApp-Flirt

Den Chatverlauf des WhatsApp-Flirts als Screenshot an die Freunde schicken? Das machen viele Frauen. Diese Regeln sollten Männer beachten

Spaghetti essen wie bei Susi und Strolch? Bitte nicht!

Food Koma, Blähbauch & Co.: Wir verraten Ihnen, mit welchen Speisen Sie im Restaurant bei Frauen punkten und was Sie beim Date niemals essen sollten

Die schlimmsten Food Fails beim ersten Date

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag