Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Liebe, Dating, Sex und Beziehung (Seite 7)

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Love

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Rezept-Ideen für Frühstück im Bett

Die Bekanntschaft von letzter Nacht entpuppt sich am nächsten Morgen als Veganerin oder Fitness-Fanatikerin? Kein Problem: Mit diesen Rezepten für Frühstück im Bett machen Sie jede Frau glücklich

Frühstück im Bett: 4 Rezepte, die jede Frau glücklich machen

Potenzmittel für Frauen

So steigern Sie die weibliche Libido

Im Bett herrscht Flaute? Ihre Partnerin lässt sich nur noch ungern zum Sex verführen? Damit Ihre Beziehung nicht leidet, erfahren Sie hier, mit welchen Mitteln Sie ihre Lust wieder entfachen können

So steigern Sie die Sexlust Ihrer Partnerin

Kondom überziehen

Kondom richtig überziehen: So geht's!

Wie ziehen Sie eigentlich ein Kondom über? Sind Sie sicher, dass es wie angegossen sitzt? Ob Sie wirklich richtig rollen und weitere wichtige Fakten zum pannenfreien Umgang mit Gummis erfahren Sie hier

Das sind die peinlichsten Kondom-Pannen

Oralsex für Fortgeschrittene

Frauen ist es wichtiger, wie Sie mit Ihrem besten Stück umgehen können

Ein guter Blowjob ist ein Geschenk. Damit es für Sie und Ihre Partnerin nicht langweilig wird, gibt es kreative Varianten der Blasnummer – die 6 heißesten sollten Sie sofort ausprobieren

Die 6 schärfsten Blowjob-Varianten

Reife Frauen

Reifere Frauen wissen was sie wollen

In kaum einem Alter ist eine Frau leidenschaftlicher und experimentierfreudiger im Bett, so Studien. Warum Sex mit erfahrenen Frauen so scharf ist

Warum der Sex mit erfahrenen Frauen besser ist

Spanking für Einsteiger

Die Anleitung zum Spanking

Der Klaps auf den Po ist nicht nur erotische Geste, er kann auch die Lust befeuern – vorausgesetzt, Sie kennen die richtige Technik und die Spanking-Regeln. Eine Anleitung zum glühendheißen Hinternversohlen

So gelingt der erotische Klaps auf den Po

An diesen 7 Hinweisen erkennen Sie falsche Freunde

Falsche Freunde sind wie Spione: Man bemerkt sie kaum und sie nutzen einen für ihre eigenen Ziele aus. Am gefährlichsten: Sie manipulieren Ihr Selbstbild. So lassen Sie sie endlich auffliegen!

Jede Frau kommt anders zum Orgasmus

Jede Frau kommt anders. Die eine schreit beim Höhepunkt, die andere weint, die nächste schweigt. Die häufigsten Typen von Frauen beim Orgasmus und was ihr Ausdruck über sie und Ihren Sex aussagt 


Das sind die 11 häufigsten Typen von Frauen beim Orgasmus

Beziehungsprobleme

Das sind die 5 häufigsten Beziehungskiller

Nicht jeder Zoff lässt sich in einer Beziehung vermeiden. Diese 5 Beziehungskiller kennen auch Millionen andere Paare. Was also tun? So lösen Sie Beziehungsprobleme ohne Paartherapie

So lösen Sie die 5 häufigsten Beziehungskiller selbst

Sexfilm vs. Realität

Das sind die 5 größten Porno-Lügen

In Pornos geht es meist so richtig zur Sache. Doch klappt das auch in Wirklichkeit? Wir haben den Check gemacht: Diese 5 extremen Praktiken gibt es garantiert nur im Sexfilm

Oralsex

Die besten Oralsex-Techniken

Was man mit Lippen und Zunge so alles machen kann – wir wüssten da was! Oralverkehr ist quasi die Kür beim Liebesakt. Die heißesten Zungentechniken für Cunnilingus und Fellatio

So gelingt der perfekte Oralverkehr bei ihr und ihm

Besser küssen

Küssen kann man lernen: so geht's!

Knutschen ist die schönste Sache neben dem Sex. Für viele Frauen entscheidet der erste Kuss, ob sie einen Mann in ihr Bett lassen. Mit welchen Techniken Sie eine Frau um den Verstand küssen


Diese Küsse machen Frauen verrückt

Charmant

So bekommen Sie mehr Charisma

Sympathie ist extrem wichtig im Job und bei den Damen. Und: sie ist kein Zufall. Mit diesen 6 Tricks werden Sie sofort zum Sympathieträger 

6 Tipps, mit denen Sie sofort sympathischer wirken

Sexting

Erotische Nachrichten vom Partner machen Lust, sind aber auch riskant

Erotische Nachrichten vom Partner machen Lust, sind aber auch riskant. Wie Sie einen sexy Text verfassen und mit Pannen umgehen. Plus: die besten Tipps fürs Safer Sexting

Die wichtigsten Tipps für heiße Nachrichten mit dem Smartphone

Flirt-Locations

An diesen Orten schleppen Sie Frauen ab

Sie flirten nur im Internet? Ein großer Fehler! Die tollsten Mädels stehen nämlich auf den Flirt mit Augenkontakt. An welchen Orten Sie flirtwillige Traumfrauen treffen und wie es auf der Stelle ordentlich funkt

An diesen 10 Orten funktioniert die Anmache am besten

Humor trainieren

Frauen stehen auf Männer mit Humor

Humor ist der erfolgreichste Weg, um das Herz einer Frau zu stehlen. Mehr noch: Witzigkeit führt Sie in die Betten der heißesten Ladies und kann die Beziehung verbessern. So lassen Sie Freudentränen kullern

So bringen Sie Frauen garantiert zum Lachen

Fremdgehen beichten

Tipps, wie sie Seitensprüngen umgehen sollten

Sie sind fremdgegangen und fragen sich, wie Sie mit dem Seitensprung umgehen sollen? Wann Sie nach einer Affäre die Wahrheit sagen und wann Sie besser schweigen sollten

So gestehen Sie einen Seitensprung

Warum Frauen BDSM lieben

Bondage, Spanking, das Spiel von Dominanz und Unterwerfung – was fasziniert Frauen an kinky Sex? Unsere Autorin hat mit einer BDSM-Liebhaberin über die harte Gangart und ihre Vorzüge gesprochen

Wieso stehen Frauen auf BDSM und wie kann es Ihren Sex verbessern?

Desinteresse

Sie hat einfach kein Interesse an Ihnen

Für alle, die sich nicht auf ihr Frühwarnsystem in puncto "vergebliche Liebesmühen" verlassen wollen: die 10 sichersten Signale einer Frau, dass Sie ihr völlig gleich sind

10 Anzeichen, dass die Frau kein Interesse an Ihnen hat

Zungenspiele

Heute schon geleckt? Wie Sie Ihre Zunge beim Sex nutzen

Die Zunge ist eines Ihrer mächtigsten Werkzeuge zur Verführung. Aber nutzen Sie es schon in all seinen Anwendungsbereichen? Diese scharfen Dinge können Sie mit Ihrer Zunge tun

Wie du Frauen mit deiner Zunge um den Verstand bringst

Netiquette

Die 7 schlimmsten Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Facebook, Instagram und Co. machen es in der Liebe nicht immer leicht. Unsere Beziehungs-Netiquette verrät, worauf Sie beim Liken, Posten und Kommentieren achten müssen

Diese 7 Posts sind Beziehungskiller bei Facebook und Instagram

Emre Can

Emre Can hat eine Anzug-Kollektion für H&M zusammengestellt

"Ich mag es nicht, underdressed zu sein", sagt Emre Can. Was er uns sonst noch über seinen eignen Stil verraten hat und seine besten Tipps zum Anzug-Kauf, lesen Sie im Interview.

Der Nationalspieler verrät seine besten Styling-Tipps für lässige Anzug-Looks

Soll ich mich trennen?

Bei diesen 8 Anzeichen sollten Sie Schluss machen

Gehen oder bleiben? Streit belebt zwar die Liebe. Doch wer mehr zankt als küsst, sollte die Beziehung überdenken. 8 Entscheidungshilfen, ob Sie Schluss machen sollten

Penis als Profilbild? Panne!

Eine Frau kennenzulernen, ist dank Dating-Apps heute leichter denn je. Wenn nicht das Profilbild wäre. Denn das falsche Foto sortiert Sie schon in der ersten Runde aus. Welche Foto-Fails Ihnen die Matches versauen

Die 8 häufigsten Fehler, die Männer beim Dating-App-Profilbild machen

Sexspielzeug für Frauen

Auf diese Sextoys stehen Frauen wirklich

Häschen-Vibrator, Analplug und Feng-Shui-Liebeskugeln? Die suchen Sie in ihrer geheimen Schublade vergebens! Wir zeigen, welche Sexspielzeuge Frauen über alle Berge jagen und welche sie nie wieder hergeben

Auf diese 7 Sextoys stehen Frauen wirklich

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Trainieren nach dem Essen

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Wie lange du nach dem Essen wirklich warten solltest, bevor du ins Training startest – das sagen Sport- und Ernährungsexperten

Perfektes Timing: So planst du dein Essen vor dem Workout

Sport-Apps

Die besten Fitness-Apps für Männer

Von Krafttracking bis Ernährungsoptimierung - diese digitalen Helfer bringen dich ans Ziel.

Die 5 besten Fitness-Apps für Männer – trainiere smarter, nicht härter

Fitness-Prof zu Rückenschmerzen

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Eine gesunde und belastungsfähige Wirbelsäule ist wichtig im Gym – aber auch nach dem Sport. Unser Experte beantwortet dazu die wichtigsten Fragen

Fitness-Experte: So hast du nicht nur ein breites Kreuz, sondern auch ein gesundes

Mutter-Vater-Beziehung

Ein Vater und sein Kind backen in der Küche, im Hintergrund sieht man die Mutter

Viele Papas wollen nicht mehr die zweite Geige spielen. Und viele Mütter wünschen sich Entlastung - tun sich aber schwer mit dem Gedanken, Kontrolle abzugeben. So klappt's

Wie Mütter lernen loszulassen – und Väter übernehmen

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag