Als siebenfacher Mr. Olympia-Champion hat Arnold Schwarzenegger es geschafft, seinen Body zu einem der berühmtesten weltweit zu transformieren. Mittlerweile ist die Bodybuilding-Legende 76 Jahre alt - aber immer noch in Topform. Seine Hochphase hatte Schwarzenegger jedoch eher in den 70er- und 80er-Jahren — kaum einer hatte hier so einen durchtrainierten Körper wie er. Seine persönlichen Bestleistungen beim Powerlifting, im deutschen Sprachraum auch Kraftdreikampf genannt, erreichte er auch in dieser Zeit. Kein Wunder also, dass sich viele dafür interessieren, wie viel Gewicht Arnie hier schaffte.
Beim Powerlifting bilden die drei klassischen Fitnessübungen Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben die Grundlage. Welches seine Trainingsrekorde für die "Big 3" sind, verriet er in einem kürzlichen Gespräch in der "Pat McAfee Show".
Das waren Arnies Bestleistungen bei den "Big 3"
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen — alles Übungen, die du sicherlich kennst und vermutlich auch schon einmal durchgeführt hast, zumindest wenn du regelmäßig im Gym trainierst. Schließlich lässt sich durch diese drei Übungsklassiker ganz besonders gut die Rumpf- und Brustmuskulatur stärken. Schnell kommen hier beim Training jedoch Fragen auf: Wie viel Gewicht sollte ich schaffen? Und wie viele Wiederholungen sind ideal?
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Arnold Schwarzenegger hat nun ausgepackt: "Mein bestes Bankdrücken waren 525 Pfund (238 kg), mein bestes Kreuzheben waren 710 Pfund (322 kg) und meine beste Kniebeuge waren 610 Pfund (277 kg)", berichtete er.
"Das waren also meine Leistungen von damals, aber ich muss sagen, dass sie im Vergleich zu dem, was einige der Bodybuilder und Gewichtheber heute leisten, überhaupt nicht großartig sind, das kann ich Ihnen sagen, denn heute gibt es Typen, die mit 700, 800 Pfund in die Hocke gehen, und es gibt Typen, die 600 Pfund auf der Bank drücken."
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"Sie sind wirklich viel besser geworden, aber Sie wissen ja, die Zeit schreitet voran, die Menschen werden immer besser, ihre Muskeln sind jetzt besser und dicker, mit mehr Definition und so", fuhr er fort. "Es ist also eine andere Zeit. Aber ich war sehr glücklich mit meinen Leistungen, die ich damals hatte, und es ließ mich wirklich schnell wachsen."
So hält sich Arnold Schwarzenegger heute fit
Auch wenn er heutzutage nicht mehr ganz so viel hebt, geht Schwarzenegger immer noch sechsmal pro Woche ins Fitnessstudio. "Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio, fahre mit dem Fahrrad, gehe ins Gold's Gym, trainiere 45 Minuten und fahre dann mit dem Fahrrad zurück", sagte er. "Das ist etwas, das ich jeden Tag mache ... Denken Sie daran: Wer rastet, der rostet. So einfach ist das."
Mit seinen 76 Jahren hat Schwarzenegger akzeptiert, dass sein Körper nie wieder so aussehen wird wie in den späten 70er- und frühen 80er-Jahren. "Es nervt", sagte er im Oktober zu Howard Stern, dennoch merkt er an: "Er sieht immer noch besser aus als die meisten Körper."
Arnold Schwarzenegger verriet kürzlich, wie viel Gewicht er in seinen besten Bodybuilding-Zeiten bei Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben schaffte. Noch bis heute trainiert er täglich im Gym, um seinen trainierten Körper zu erhalten. Sag auch du deinem Alter den Kampf an und erreiche deine Bestform mit unserem Ü60-Trainingsplan:
