Erst diesen Sommer feierte Chris Hemsworth seinen 40. Geburtstag. Aber auch mit 40 ist der Thor-Darsteller noch in Bestform - oder sollten wir vielleicht sagen, gerade mit 40? Denn die Form des Hollywood-Stars scheint im Alter sogar immer besser zu werden. So schlüpfte Chris Hemsworth in "Thor: Love and Thunder" nicht nur in die Rolle eines Gottes, auch sein Körper ist in göttlicher Form.
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Auf Instagram teilte der Star ein Foto von sich, wie er seinen prächtigen Geburtstagskuchen verspeist. "Ich kann mit Sicherheit sagen, dass kein einziges Stück Kuchen mehr übrig geblieben ist", kommentiert er unter dem Beitrag.
Qualität vor Quantität? Bei Chris Hemsworth kommen nur ausgewählte Lebensmittel auf den Teller
Aber wie sagt man so schön? Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und auch Chris Hemsworth, wenngleich er einen Gott spielt, bekommt seinen durchtrainierten Body nicht geschenkt. Neben hartem Training spielt hier natürlich auch die Ernährung eine große Rolle. Für die meisten ist es vermutlich keine Überraschung, dass eine beträchtliche Menge an Nahrung verzehrt werden muss, um den hammerschwingenden Körperbau von Thor zu erhalten. Aber es geht nicht nur um die Menge. Laut Chris Hemsworths Ernährungsberater und persönlichem Küchenchef Sergio Perera gilt: "Wenn man trainiert, um Muskeln wie Thor aufzubauen, muss man gut essen."
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In einem Interview mit news.com.au beschrieb der Koch des Hollywood-Stars die Ernährung, die Hemsworth im Vorfeld von "Avengers: Infinity War" und "Avengers: Endgame" befolgt hat, und was auf seinen Teller kam, könnte einige Leute überraschen. Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, hält er seine Ernährung sehr clean mit viel Gegrilltem, wie Fleisch und Gemüse - und hält es mediterran, womit eine Menge Olivenöl verwendet wird", sagte Perera. "Offensichtlich ist er ein großer Mann, der für seinen Körper viel Protein benötigt".
Hemsworth begann jeden Tag mit einem grünen Smoothie, der Blattgemüse, Früchte, Nüsse, Samen, Fette und Meersalz enthielt (angeblich zur Unterstützung des Elektrolythaushalts, der Nervenübertragung und des Glukosestoffwechsels). Perera verriet auch, dass zu den Lieblingsspeisen des "Extraction"-Stars hochwertiges Rindfleisch gehört, das er nur tagsüber isst, damit es gut verdaut werden kann. Laut Perera isst Hemsworth nichts aus der Dose oder aus der Konserve.
Wie man sich vorstellen kann, ist Hemsworths Training ziemlich intensiv, weshalb er sich darauf konzentriert, viel Vollwertkost, Gemüse, mageres Fleisch und Wasser zu essen. Möchtest du genau wissen, was Chris Hemsworth während der "Avengers"-Dreharbeiten gegessen hat? Hier ist sein Ernährungsplan:
Chris Hemsworths Ernährungsplan während den Dreharbeiten für "Avengers"
Tag 1
- 8 Uhr: Green Power Shake mit Protein
- 10 Uhr: Joghurt mit frischen Beeren, Chia-Samen, Mandeln und Honig
- 12 Uhr: Workout
- 13 Uhr: Post-Workout-Shake bestehend aus Pflanzenprotein, Eiswasser, BCAAs und 1g Vitamin C
- 14.30 Uhr: gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffeln und einem Rucolasalat mit Samen, Nüssen und salzigem Apfel. An der Seite ein Dressing aus Zitronensaft und Olivenöl
- 17.30 Uhr: zwei Reiswaffeln mit Vegemite, Thunfisch und Cherrytomaten
- 19 Uhr: weißer Fisch mit gegrillten Pilzen und einem rohen Brokkolisalat
- 21 Uhr: eine halbe, kleine Papaya mit Joghurt und Beeren. Dazu ein Zink- und ein Magnesium-Supplement
Tag 2
- 8 Uhr: Green Power Shake mit Protein
- 10 Uhr: Drei Spiegeleier auf einer Scheibe Vollkorntoast mit Vegemite und Avocado
- 12 Uhr: Workout
- 13 Uhr: Post-Workout-Shake bestehend aus Pflanzenprotein, Eiswasser, BCAAs und 1g Vitamin C
- 14.30 Uhr: Filet Mignon, gegrillter Kürbissalat mit Spinat, Kräutern, Gurke und einem halben Cup gedünstetem Reis
- 17.30 Uhr: Hähnchen- und Gemüsesuppe mit Gerste
- 19 Uhr: weißer Fisch mit grünem Blattsalat, Radicchio und Balsamico-Dressing. An der Seite ein Mix aus geröstetem Kreuzblütlergemüse
- 21 Uhr: BCAAs mit einem Magnesium- und Zink-Supplement
Tag 3
- 8 Uhr: Shake aus rohem Kakao und gefrorenen Beeren mit Kokosöl, Chiasamen, Datteln und Pflanzenprotein
- 10 Uhr: Deftiges Porridge mit Olivenöl, Parmesan und zwei pochierten Eiern
- 12 Uhr: Workout
- 13 Uhr: Post-Workout-Shake
- 14 Uhr: Salat aus Sesam und Hähnchen mit Blattgemüse, Sprossen, Gurken und einem halben Cup gedünstetem Reis
- 17 Uhr: ein hausgemachter, gefrorener Riegel aus Gemüse
- 19 Uhr: Gegrillte Mahi Mahi, gegrillter Spargel, geröstete Tomaten und ein Caesar-Salat ohne Milchprodukte
- 21 Uhr: BCAAs mit einem Magnesium- und Zink-Supplement
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Für seine Rolle als Thor in "Avengers" musste Chris Hemsworth nicht nur hart trainieren, sondern befolgte auch eine strikte Ernährung. Für seinen Hammer-Body muss der Hollywood-Star nicht nur viel essen - auch die Qualität der Lebensmittel ist entscheidend. So kommen bei Hemsworth vor allem mageres Fleisch, Gemüse oder Nüsse und gesunde Fette auf den Teller.
