Themenspecial
Obst und Gemüse: 5 am Tag
Gemüse enthält wenige Kalorien und sollte regelmäßig auf deinem Teller landen 4PM production / Shutterstock.com
sh_Valentyn-Volkov_177126875_Spargel_kalorienarmes_Gemuese_800x533.jpg
sh_127762526_Blattspinat_Dionisvera_Vitamine_Biotin_800x533.jpg
sh_Juta_250227973_Tomate_kalorienarmes_Gemuese_800x533.jpg
sh_Maria-Komar_129592838_Aubergine_kalorienarmes_Gemuese_800x533.jpg 15 Bilder

Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse enthält zahlreiche lebensnotwendige Nährstoffe. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel und das Nervensystem und werden unter anderem für die Bildung der Zellen benötigt. Dein Körper kann jedoch nicht alle Nährstoffe selber herstellen, du musst sie mit deiner Ernährung zu dir nehmen.

Ballaststoffe für eine gute Verdauung

Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Gemüse viele Ballaststoffe. Dabei handelt es sich um unverdauliche Nahrungsbestandteile, die viel Wasser aufnehmen, im Magen aufquellen und somit das Nahrungsvolumen erhöhen. Die Folge: Du bist schneller satt. Zudem regen Ballaststoffe die Verdauung an und können Verstopfungen vorbeugen. Zudem fördern sie eine gesunde Darmflora und können Giftstoffe aus der Nahrung binden.

>>> So nimmst du mit Low Carb ab

Gemüse enthält wenige Kalorien

Die meisten Gemüsesorten gehören zu den kalorienärmsten Lebensmitteln. Der Grund: Sie enthalten viel Wasser, unverdauliche Ballaststoffe, dafür kaum Fett oder Kohlenhydrate. Doch auch bei den Gemüsesorten gibt es Unterschiede. Während einige Gemüsesorten, beispielsweise Erbsen, recht viele Kalorien enthalten (82 Kalorien pro 100 Gramm), gibt es viele Sorten, von denen du so viel essen kannst, wie du möchtest, ohne dass du viele Kalorien zu dir nimmst.

>>> Das wusstest du noch nicht über Pilze

Gemüse sollte regelmäßig auf deinem Teller landen. Klick dich durch unsere Bildergalerie mit den kalorienärmsten Gemüsesorten. Die enthalten nicht nur wenige Kalorien, sondern gleichzeitig viele lebenswichtige Nährstoffe.

Die stärkste Trainings-App der Welt
  • Mehr als 1.000 Übungen im Video
  • Mehr als 500 Workouts
  • Ideal für jedes Fitness-Level
  • Plus: Statistiken, Kalender und Ernährungs-Tipps
ab 2,50€
pro Monat
Individuelles Coaching
HERBST-SPECIAL Jetzt 30% sparen!
  • 5 Top-Trainer zur Auswahl für dein Ziel
  • Ausführlicher Check-up vor Beginn
  • Maßgeschneiderter Trainings- und Ernährungsplan
  • Jede Übung in Bild und Video
  • Persönlicher Kontakt für Rückfragen und Feintuning
ab 15,00€
pro Woche
Jetzt buchen
Food Abnehmen 8 Tipps, wie Sie schlank durch die Weihnachtszeit kommen Schlank an Weihnachten Die wichtigsten Tipps, um schlank durch die Weihnachtszeit zu kommen

Winterspeck ist unvermeidlich? Stimmt nicht!

Mehr zum Thema Obst und Gemüse: 5 am Tag
Obst mit wenig Zucker – ein gesunder Genuss
Abnehmen
Männer-Küche: Leckere Spargel-Rezepte
Gesunde Ernährung
Top 20:Kalorienarme Obstsorten
Abnehmen
Unsere besten Brokkoli-Rezepte aus der Rezeptdatenbank
Gesunde Ernährung