Ernährung zum Abnehmen: Tipps und Rezepte

Mit dem richtigen Plan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller und hältst es auch langfristig

Gesund abnehmen mit unseren besten Ernährungsplänen >>

Hier geht's zu den besten Trainingsplänen in unserem Shop >>

Gesunde Ernährung Ballaststoffreiche Lebensmittel

15 Ballastoffquellen, die satt machen und beim Abnehmen helfen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln stecken besonders viele davon

Trends Linsenwaffeln

Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Fitness-Snack

Reiswaffeln essen nur Kinder? Von wegen: Jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten die Fitnessszene. Was Linsenwaffeln & Co. so gesund macht,

Gesunde Ernährung Brokkoli-Rezepte

5 fitte Brokkoli-Rezepte für Sportler

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

Abnehmen Ingwerwasser

Darum solltest du morgens Ingwerwasser trinken, wenn du abnehmen willst

6 kleine Abnehm-Tipps mit großer Wirkung: Trink zum Beispiel Ingwerwasser statt Kaffee am Morgen, das kurbelt den Stoffwechsel an

Trends Fett verbrennen im Schlaf

Wie du im Schlaf Fett verbrennst und über Nacht abnimmst

Mit diesen kleinen Tricks bringst du deinen Stoffwechsel dazu, nachts aktiv zu werden und sogar im Schlaf Fett zu verbrennen

Abnehmen MIttagessen zum Abnehmen

Gewusst? Diese 8 Fehler beim Mittagessen machen dick

Mittagessen gibt es bei dir im Stehen, vorm PC oder gar nicht? Keine gute Idee, wenn du gerade abnehmen willst: Vermeide daher diese Fehler beim Lunch

Abnehmen Jo-Jo-Effekt vermeiden

Die 7 wichtigsten Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die abgespeckten Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Abnehmen Plötzliche Gewichtszunahme

Waage kaputt? Leider nein! 8 Gründe, warum du zugenommen hast

Du hast in letzter Zeit unbewusst einiges an Gewicht zugelegt? Wir verraten, was dahinter stecken könnten und wie du clever gegensteuerst

Abnehmen Sättigende Lebensmittel

Ständig hungrig? Diese 9 Sattmacher erleichtern dir das Abnehmen

Es kommt auf die richtige Verteilung der Nährstoffe an: Mit diesen Lebensmitteln bekommst du den Hunger unter Kontrolle

Abnehmen Eiweißpulver zum Abnehmen

Die 6 wichtigsten Alltags-Tipps, um mit Proteinpulver abzunehmen

Mit unseren Tipps schmuggelst du dank Caseinpulver mehr Eiweiß in deine Mahlzeiten und nimmst dadurch ganz leicht ab

Abnehmen Zuckerarmes Obst

Diese Obstsorten mit wenig Fructose helfen dir beim Abnehmen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Abnehmen Ernährung im Urlaub

Diese 8 Tipps helfen dir im Urlaub nicht zuzunehmen

Als Andenken aus dem Urlaub nimmst du immer ein paar Zusatzkilos mit? Damit ist jetzt Schluss. So kommst du ohne zuzunehmen durch den Sommer

Abnehmen Fettarmes Fleisch

Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten für den Grill

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Ernährungspläne Ernährungsplan Strandfigur

Das ist die beste Ernährungsstrategie für deinen Beach-Body

Wir machen dich Strand-fit, in 8 Wochen oder "last minute": Befolge einfach einen unserer Ernährungspläne und iss dich satt und gleichzeitig schlank

Abnehmen Kalorienarme Getränke

8 gesunde Durstlöscher mit wenig Kalorien

Ausreichend zu trinken ist nicht nur im Sommer und beim Sport wichtig. Hier sind die 8 leckersten und kalorienärmsten Getränke

Abnehmen Flacher Bauch

Die wichtigsten Ernährungstipps für einen flachen Bauch

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch diese Tipps kennen. Auf welche Lebensmittel du lieber verzichtest

Fitness-Ernährung Wie viel Eiweiß hat ein Ei?

Diese 8 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 8 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten so viel Protein wie Eier.

Fitness-Ernährung Magerquark-Rezepte für den Muskelaufbau

5 schnelle Eiweiß-Snacks mit Magerquark

Macht Quark wirklich stark? Logo! Magerquark ist ein ideales Muskel-Food dank seines hohen Proteingehalts. Hier kommen 5 Rezept-Ideen mit Magerquark

Gesunde Ernährung Gesunde TV-Snacks

5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen? Das geht! Mit diesen proteinreichen Snacksideen

Gesunde Ernährung Pancake-Topping

5 gesunde Topping-Ideen für Fitness-Pancakes

Du isst Pancakes immer mit Ahornsirup oder Nutella? Wir hätten da ein paar gesunde – aber nicht weniger leckere – Alternativen für dich

Abnehmen Steigert L-Carnitin die Fettverbrennung? L-Carnitin

Schneller abnehmen mit L-Carnitin?

L-Carnitin-Kapseln oder Pulver sollen beim Abnehmen helfen – das versprechen zumindest die Hersteller. Was ist wirklich dran?

Abnehmen Kalorienarm kochen

Die 7 besten Tipps, um beim Kochen Kalorien zu sparen

Voller Geschmack, weniger Kalorien: Wir zeigen dir, wie du Lasagne & Co. gesund und kalorienarm zubereiten kannst – natürlich ohne Light-Produkte

Trends Flohsamenschalen

Mit Flohsamen für eine gesunde Verdauung und gegen überflüssige Kilos

Flohsamen helfen nicht nur bei Verstopfungen und Durchfall, sondern auch beim Abnehmen. Das musst du bei der Einnahme beachten

Gesunde Ernährung Salatzutaten

Achtung: Diese 5 Zutaten machen deinen Salat zur Kalorienbombe

Mit einem Salat als Abnehm-Mahlzeit kann man nichts falsch machen? Doch. Wer das Grünzeug mit diesen Zutaten kombiniert, tappt in die Kalorienfalle

Abnehmen Kalorienreiche Getränke

Achtung, Abnehmfalle! Diese 6 Getränke machen dick

Cola ist der "Bösewicht" schlechthin, wenn es ums Abnehmen geht. Doch auch diese vermeintlich gesunden Getränke sind echte Kalorienbomben

1 2 3 ... 6 ... 9
Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.