Ernährung zum Abnehmen: Tipps und Rezepte

Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder Gesundheit. Wir bieten dir den richtigen Plan für dein Ziel.

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Abnehmen Omelette-Rezepte Diese 3 Omelettes lassen Muskeln wachsen und Fett schmelzen

Ob als proteinreiches Frühstück oder Low-Carb-Abendessen: Wie dir ein Omelette perfekt gelingt und welche Füllungen besonders lecker sind

Gesunde Ernährung Fructose Macht zu viel Fruchtzucker aus Obst wirklich dick?

Lange galt Fructose als "der bessere Zucker" – bis jetzt. Hier kommt die bittere Wahrheit über den angeblich so gesunden Fruchtzucker

Abnehmen Low Carb-Rezepte fürs Frühstück Low Carb Frühstück Diese 6 Abnehm-Rezepte revolutionieren dein Frühstück

Brot und Müsli zum Frühstück sind bei der Low-Carb-Diät tabu. Die Alternative? Eines unserer leckeren und kohlenhydratarmen Abnehm-Rezepte

Gesunde Ernährung Transfette Diese Lebensmittel enthalten gefährliche Trans-Fettsäuren

Ob süß oder salzig: Viele Lebensmittel enthalten ungesunde Transfette. Was sie schädlich macht und wie du sie im Alltag vermeidest

Gesunde Ernährung Du bist immer hungrig? Das steckt dahinter Ständig Hunger Du bist immer hungrig? Das steckt meist dahinter

Du hast den ganzen Tag Hunger und könntest ohne Pause essen? Das steckt hinter dem ständigen Hungergefühl. So wirst du es endlich los

Behandlung Ein flacher Bauch ist ideal für deine Gesundheit: Je geringer der Bauchumfang, desto geringer das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Bauchumfang richtig messen So gefährlich ist Bauchfett

Ein geringer Bauchumfang ist ideal für deine Gesundheit. Wie ein geringer Bauchumfang dein Krankheitsrisiko verringert und wie du ihn richtig misst

Abnehmen Fettverbrennung anheizen Diese 8 Stoffwechsel-Booster kurbeln deine Fettverbrennung an

Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Abnehmen Fettarmes Fleisch Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten zum Grillen

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Abnehmen Zuckerarmes Obst 10 zuckerarme Obstsorten, die beim Abnehmen helfen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Fitness-Ernährung Sixpack-Ernährungstipps Die 4 besten Ernährungstipps fürs Sixpack von Alex Kukla

Sport- und Gesundheitstrainer Alex Kukla verrät seine Tricks, mit denen du diesen Sommer endlich ein Sixpack bekommst

Ernährungspläne Mit unserem Ernährungsplan kitzelst du dein Sixpack hervor Sixpack-Ernährungsplan Weg mit dem Bauchfett: Mit dieser Ernährung legst du dein Sixpack frei

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

Gesunde Ernährung Ungesunde Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder, als du denkst

Finger weg: Um diese scheinbar gesunden Lebensmitteln solltest du lieber einen Bogen machen und sie durch bessere Alternativen ersetzen

Abnehmen Mit einem flachen Bauch fühlt man sich im Pool oder am Beach gleich viel wohl Flacher Bauch Du willst einen flachen Bauch? Dann befolge diese 7 Ernährungstipps

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch unsere sieben Ernährungstipps kennen

Ernährungspläne Ernährungsplan Strandfigur Der perfekte Ernährungsplan für deinen Beach-Body

Wir machen dich Strand-fit, in 8 Wochen oder "last minute": Befolge einfach einen unserer Ernährungspläne und iss dich satt und gleichzeitig schlank

Abnehmen Fettarme Wurst Das sind die 10 fettärmsten Wurstsorten

Ein Wurst- oder Schinkenbrot ist zwar schnell gemacht, aber meistens auch sehr fettig. Mit welchem Aufschnitt du clever Fett einsparen kannst

Gesunde Ernährung Ballaststoffreiche Lebensmittel 15 gesunde Ballaststoff-Lieferanten, die dich lange satt machen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln stecken besonders viele davon

Gesunde Ernährung Frühstücks-Rezepte 6 schnelle Ideen für ein gesundes Frühstück

Möchtest du am Tag produktiv sein, solltest du auf das richtige Frühstück setzen. Das solltest du morgens essen, um perfekt in den Tag zu starten

Trends Skyr Ist Skyr gesünder als Magerquark?

Die isländische Proteinbombe Skyr gilt als wahres Kraftpaket. Doch was ist wirklich dran am Hype? Und was ist gesünder: Skyr oder Magerquark?

Trainingspläne Men's Health wird 25 Jahre Diese starken Rabatte gibt's zum Men's-Health-Jubiläum

Mit 25 Jahren auf dem Buckel geben wir dir einen aus. Anlässlich unseres Jubiläums schenken wir dir 25 Prozent auf alle Trainings- und Ernährungspläne

Abnehmen So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel Stoffwechsel beschleunigen So verbrennst du schnell viel Fett

Damit du mehr Fett verbrennst, solltest du deinen Stoffwechsel ordentlich anregen. Mit diesen Tipps klappt es garantiert

Abnehmen Low-Carb-Pancakes Diese 3 Low-Carb-Pfannkuchen helfen sogar beim Abnehmen

Pancakes gönnst du dir nur am Wochenende als Cheat Meal? Diese Low-Carb-Pancakes kannst du mit gutem Gewissen jeden Morgen genießen

Fitness-Ernährung Eier-Gerichte 12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!

Gesunde Ernährung Brokkoli-Rezepte Darum sollte Brokkoli öfter auf deinem Teller landen

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist einfach immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

Abnehmen & Fatburning Nachbrenneffekt, was ist das genau und wie funktioniert das? Nachbrenneffekt So verfeuerst du nach dem Training ordentlich Kalorien

Kräftig Kalorien killen, nachdem du mit deinem Training durch bist. So nutzt du den Nachbrenneffekt richtig

Gesunde Ernährung Welche Gemüsesorten enthalten mehr Vitamin C als eine Zitrone? Vitamin C in Gemüse Diese 6 Gemüsesorten enthalten mehr Vitamin C als eine Zitrone

Um deinen täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken, musst du nicht in die saure Zitrone beißen. Denn dieses Gemüse enthält viel mehr davon

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