Gesunder Knoblauch 5 Gründe, als Sportler mehr Knoblauch zu essen

Knoblauch gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Warum er in deiner Ernährung nicht fehlen darf

Ernährungs-Regeln Die 4 besten Ernährungstipps fürs Sixpack

Du möchtest 2020 endlich ein Sixpack haben? Sport- und Gesundheitstrainer Alex Kukla verrät seine Tricks, mit denen du das locker schaffst

Rohe Eier essen So (un)gesund sind rohe Eier wirklich

Bei dem Thema 'rohe Eier' scheiden sich die Geister. Wir klären auf

Nuss-Nougat-Creme So stellst du gesunde Nutella-Alternativen ganz einfach selbst her

So kannst du deine Nutella-Sucht ohne schlechtes Gewissen befriedigen. Mach Nuss-Nougat-Creme selbst! Das einfachste und schnellste Rezept gibt's hier

Proteinbombe Käse So gesund ist Käse wirklich

Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht? Wir klären auf, wie gesund die Proteinbombe wirklich ist

Quarkauflauf Schneller Quarkauflauf mit über 25 Gramm Eiweiß

Proteinreich, leicht und süß – der Quarkauflauf ist perfekter Snack oder Nachspeise für jeden, der sich gesund und eiweißreich ernähren möchte

Tipps gegen Kater So wirst du einen Hangover schnell wieder los

Du hattest eine feuchtfröhliche Nacht und hast ordentlich auf den Putz gehauen? Dann solltst du diese 8 besten Tipps gegen Kater kennen

Fitness-Food Das sind die 10 besten Lebensmittel für Sportler

Diese 10 Lebensmittel empfehlen Sport- und Ernährungswissenschaftler allen Sportlern, damit sie stärker, schneller und schlanker werden

Hot Pot So gesund und lecker ist der asiatische Hot Pot

Der Hot Pot wird traditionell im Winter zubereitet. Dieses Rezept bringt dir Asien ins Esszimmer.

Rote Beete 5 Gründe, als Sportler mehr rote Beete zu essen

Rote Beete gehört zu den besten Lebensmitteln für Sportler. So hilft dir die Knolle nach dem Workout bei der Regeneration

Kürbis als Proteinmahlzeit So kannst du mit Kürbis abnehmen und Muskeln aufbauen

Kürbis lässt die Fettpolster schmelzen. Mit diesen Tricks wird er auch noch zur Proteinmahlzeit

TV-Snacks mit viel Protein 5 richtig gesunde Sofa-Snacks für mehr Muskeln

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen. Mit diesen proteinreichen Snacks funktioniert's

Lebensmittel für den Muskelaufbau Die 11 besten Lebensmittel für mehr Muskeln

Ein Trainingsplan alleine reicht nicht aus. Für massive Muskeln solltest du diese 11 Lebensmittel täglich essen

Proteinquelle Kakao Warum jeder Sportler Kakao auf seinen Essensplan setzen sollte

Du solltest öfter Kakao zu deinem Proteinshake geben.Wir verraten, warum Kakao eine ideale Proteinquelle ist und wie du damit schneller regenerierst

Veganes Proteinpulver Eignet sich veganes Proteinpulver zum Muskelaufbau?

Pflanzlichem Protein aus Hanf und Soja wird häufig nachgesagt, minderwertiger als Whey zu sein. Die Fakten

Champignons, Shiitake und Co. Das wusstest du noch nicht über Pilze

Low Carb, kein Fett, viel Eiweiß. Pilze punkten dank guter Nährwerte. Das solltest du über Pilze wissen.

Eiweiß-Fluff Mit Protein-Fluff baust du schnell Muskeln auf

Eiweiß-Fluff ist der neuste Trend in Sportlerkreisen. Er schmeckt wie das Innere eines Schaumkusses, hat jedoch perfekte Nährwerte für den Muskelaufbau

Ernährungsfehler 5 Ernährungsfehler, die du als Sportler vermeiden solltest

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

Calciumreiche Lebensmittel 10 Obstsorten mit viel Calcium

Kalzium ist für deinen Körper unverzichtbar. Doch nicht nur Milchprodukte enthalten den Mineralstoff, auch diese leckeren Obstsorten

Eiweiß-Salat 20 Zutaten, die jeden Salat in einen Proteinsalat verwandeln

Salat ist gesund, enthält meist jedoch wenig Eiweiß. Mit diesen 20 Zutaten kreierst du einen Protein-Salat.

Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

DASH-Diät So senkst du mit dem DASH-Konzept Körperfettanteil und Blutdruck

Mit der DASH-Diät nimmst du nicht nur ab, du schützt durch eine salzarme Ernährung zudem dein Herz. Und das Beste: Man muss auf kaum etwas verzichten

Essen bei Hitze Diese 6 kalorienarmen Lebensmittel kühlen von innen – besser als jedes Eis

Der Sommer ist zurück und lockt nach draußen. Dir macht die Hitze jedoch zu schaffen? Finger weg vom Speiseeis! Diese 6 Lebensmittel sorgen für eine schnelle Abkühlung von innen – ohne dabei dick zu machen

Alkoholfreie Cocktails Das sind die 5 leckersten Mocktails für Sportler

Die nächste Party steht an und du möchtest deinen Gästen was besonderes bieten? Dann serviere diese 5 leckeren Cocktails - die kommen ganz ohne Alkohol aus und sind sogar fitnesstauglich

Fehler beim Grillen Diese Grillfehler begeht kein Profi

Das Fleisch mit Bier ablöschen oder zum falschen Zeitpunkt salzen – Es gibt viele No-Gos beim Grillen, die du auf keinen Fall begehen solltest. Mit diesen Tipps kannst du am Grill glänzen

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