Lebensmittel zur Regeneration Diese 6 Lebensmittel beschleunigen deine Regeneration

Ein hartes Training bedeutet Anstrengung für deinen Körper. Iss anschließend diese gesunden Lebensmittel, um ihn bei der Regeneration zu unterstützen

Ingwer Warum du jetzt öfter Ingwertee trinken solltest

Die scharfe Ingwerwurzel ist nicht nur ein echter Geheimtipp bei Erkältungssymptomen, sie kann noch viel mehr: 6 Gründe, noch öfter Ingwer zu essen

Vitamin-D-Lebensmittel Iss diese Lebensmittel, um einen Vitamin-D-Mangel zu verhindern

Im Sommer bildet dein Körper durch die Sonneneinstrahlung genügend Vitamin D. Doch wie sieht es im Winter aus? Daran erkennst du einen Mangel

Sixpack-Ernährungsplan Weg mit dem Bauchfett: Mit dieser Ernährung legst du dein Sixpack frei

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

Kürbis-Rezepte So wird Kürbis zur Proteinbombe

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Kilokick So nimmst du mit einer Quark-Ei-Kombi über Nacht ein Kilo ab

Der Kilokick kurbelt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Das solltest du bei der Magerquark-Kombi unbedingt beachten

Herzinfarkt vorbeugen Mit diesen Tipps senkst du dein Herzinfarkt-Risiko

Ein Stechen in der Brust, Atemnot: Bei diesen Anzeichen solltest du hellhörig werden! Wie du einen Herzinfarkt erkennst und was im Notfall zu tun ist

Wasser beim Muskelaufbau Darum solltest du immer genug trinken

Wasser wird für viele grundlegende Prozesse in deinem Körper benötigt. So viel sollten Sportler trinken. Plus: Dieses Wasser ist am besten

Isotonisches Getränk So gesund ist Bier wirklich

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Muskelzucken Das hilft gegen zuckende Muskeln

Ist Muskelzucken gefährlich oder nur lästig? Wir erklären, was dahinter steckt und wie du es vermeidest

Kaffee-Variationen Mit diesen 4 Kaffee-Varianten startest du noch besser in den Tag

Kaffee ist ein prima Wachmacher, um den Kreislauf in Schwung zu kriegen. Mit diesen 4 Zusätzen startet du ab jetzt noch fitter und gesünder in den Tag

Hähnchen-Rezepte Die 25 leckersten Hähnchen-Gerichte

Hähnchenfleisch gehört zu den Top-Eiweißlieferanten und lässt sich vielfältig zubereiten. Diese Rezepte musst du ausprobieren

Haferflocken Das ist das perfekte Protein-Porridge für mehr Muskeln

Oats sind der perfekte Start in den Tag, denn sie liefern hochwertige Kohlenhydrate. Mit diesen 4 Tricks wird dein Porridge auch zur Proteinbombe

Kalorienarme Getränke Die Top 10 der gesunden Durstlöscher

Ausreichend zu trinken ist nicht nur im Sommer und beim Sport wichtig. Hier sind die 10 leckersten und kalorienärmsten Getränke

Light-Getränke So gesund sind zuckerfreie Softdrinks wirklich

Anders als normale Softdrinks sind in Light-Getränken kein Zucker und keine Kalorien enthalten. Doch dafür viele Zusatzstoffe. Was ist besser?

Sportgetränke So sinnvoll sind isotonische Getränke beim Sport wirklich

Viele Sportler setzen beim Training auf spezielle isotonische Drinks, um ihre Leistung zu steigern. Das ist jedoch nicht für jeden sinnvoll

Abnehmen mit grünem Tee 6 Gründe, dir sofort einen grünen Tee zu machen

Grüner Tee ist ein wahres Abnehmwunder und ein Gesundheits-Booster. 6 Gründe, warum du dir sofort eine Tasse aufbrühen solltest

Reis und Hülsenfrüchte So gesund und vielseitig sind Reis und Hülsenfrüchte

Reis und Hülsenfrüchte sind viel mehr als leckere Beilagen. Darum solltest du sie viel öfter essen

Welche Reissorten gibt es? 5 Reissorten, die du immer zu Hause haben solltest

Du isst immer nur die gleiche Sorte Reis? Dann verpasst du was. Diese 5 Reissorten sollten in jedem Vorratsschrank zu finden sein

Infektionsrisiko Rasur 6 gefährliche Folgen, die dir nach dem Rasieren drohen

Eine Rasur kann schmerzhafte Infektionen auslösen. So vermeidest du die gefährlichsten Fehler beim Rasieren

Reis-Rezepte Die 11 leckersten Rezepte mit Reis

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis sind für eine gesunde Ernährung unverzichtbar. Denn Reis liefert Energie und hält zudem lange satt

Hanfsamen So gesund sind Hanfsamen für Sportler

Hanfsamen sind ein echtes Fit-Food. Gesundes Fett, viel Protein sind nur 2 Vorteile. So integrierst du sie in deine Ernährung

EAAs So pushen essentielle Aminosäuren den Muskelaufbau

EAAs sind essentielle Aminosäuren, die deinen Muskelaufbau beschleunigen können. Doch ist eine Nahrungsergänzung wirklich sinnvoll oder schadet sie?

Bacon gesund Mit diesen 5 Tipps wird Bacon zum Fitness-Food

Bacon ist besser als sein Ruf. Vor allem, wenn du unsere 5 Tricks beachtest. Plus: 3 leckere Bacon-Rezepte

Folgen von Alkoholkonsum So schadet Alkohol deinem Körper

Seit der Corona-Krise trinkst du mehr Alkohol? Keine gute Idee! Wie Alkohol deinem Immunsystem schadet und wie du es schaffst, weniger zu trinken