Bekannt wurde Kai Pflaume in den 1990er-Jahren als Moderator der Herzschmerz-Show "Nur die Liebe zählt". Bis heute moderiert der, in Halle an der Saale geborene, 56-Jährige unzählige TV-Sendungen wie "Wer weiß denn sowas?" oder "Klein gegen Groß – Das unglaubliche Duell". Neben seiner Arbeit für das Fernsehen produziert Kai den YouTube-Kanal "Ehrenpflaume", dem aktuell 701.000 Abonnenten folgen. Hier trifft er sich mit bekannten Personen, wie zum Beispiel dem Nationalfußballspieler Kai Havertz oder Influencer Sascha Huber. In seiner Freizeit steht Sport ganz oben auf seiner Liste. Beim "Wings for Life World Run" in München legte Pflaume locker 23,7 Kilometer zurück (unsere Autorin wurde bereits nach 10 Kilometern vom Catcher Car überholt) und Rennradtouren um die 90 Kilometer sind für Kai keine Seltenheit. Im Interview erklärt der Wahl-Münchner, was ihn antreibt.
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Kai, welche Bedeutung hat für dich das Laufen?
Zuerst einmal bewege ich mich gerne und das in verschiedener Art und Weise. Laufen gehört bei mir schon lange Zeit zum regelmäßigen Sportprogramm. Es muss aber nicht immer unbedingt schnell sein, vielmehr geht es um Kondition und Ausdauer, denn die brauche ich auch für die Moderation meiner vielen Fernsehsendungen.
Du hast es vermutlich schon öfter gehört, jetzt noch einmal: Du bist wahnsinnig fit – wie machst du das?
Ich denke, meine Fitness ist eine Mischung aus guter Veranlagung, regelmäßigem Sport, ausgewogener gesunder Ernährung und einer positiven Lebenseinstellung.
Hast du einen festen Trainingsplan?
Mal ja, mal nein. Es kommt immer ganz darauf an, ob ich gerade ein bestimmtes sportliches Ziel verfolge. Für meinen Plan von 0 auf 10 Klimmzüge in 3 Monaten zu kommen, hatte ich definitiv einen Trainingsplan.
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Arbeitest du mit Trainer:in oder entwickelst du deine Routine selbst?
Ich habe das große Glück, viele sehr kompetente Leute im sportlichen Bereich zu kennen, die mich in meinem Training unterstützen. Aus diesen Plänen heraus entwickeln sich aber auch immer Routinen, die ich in meinen sportlichen Alltag übernehme.
Machst du auch ruhigere Sportarten wie Yoga? Was tust du für deine Beweglichkeit?
Yoga habe ich tatsächlich noch nie gemacht. Für meine Beweglichkeit mache ich regelmäßig Mobility-Übungen.
Wie sieht deine Regeneration normalerweise aus?
Für meine Regeneration ist ein erholsamer Schlaf ganz besonders wichtig. Darüber hinaus trinke ich nur sehr wenig und oft auch gar keinen Alkohol.
Was tust du für deinen erholsamen Schlaf?
2 Stunden vor dem Schlafen versuche ich die Zahl der Reize – Smartphone, Nachrichten, Nutzung des Computers – so weit wie möglich zu reduzieren.
Und wie kommst du generell am besten runter?
Ich bin insgesamt ein eher ruhiger und ausgeglichener Typ, insofern fällt es mir nicht schwer zu entspannen.
Du sprachst von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung: Folgst du einer besonderen Ernährungsform?
Ich bin wohl ein klassischer Flexitarier.
Wie motivierst du dich zum Sport?
Da braucht es keine besondere Motivation, Sport gehört ganz natürlich zu meinem Leben.
Auf einem anderen Gebiet bist du auch sehr beweglich: Dir gelingt der Spagat zwischen TV und Social Media scheinbar mühelos. Wie machst du das?
Mein Kanal #Ehrenpflaume ist für mich ein wunderbarer weiterer Unterhaltungskanal und sehr gute Ergänzung zu meinen Sendungen im Fernsehen. Ich bin ein sehr neugieriger Mensch und immer gespannt auf neue spannende interessante Geschichten.
Danke
