Martina Steinbach

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept. Und was du beim Rücken-Workout dringend beachten solltest

Schnellkrafttraining Diese Übungen machen dich schneller kräftiger

Durch Schnellkrafttraining erreichst du deine Ziele in noch kürzerer Zeit. Wir zeigen dir die besten Übungen, um schnell Erfolge zu erzielen

Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

Stretching Diese Dehnübungen sollte jeder Mann regelmäßig machen

Regelmäßige Stretching-Sessions führen zu mehr Leistung, mehr Wohlbefinden – und weniger Verletzungen. Diese Dehnübungen solltest du drauf haben

Oberkörper-Training Die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Ein durchtrainierter Oberkörper sieht nicht nur gut aus, sondern hat zahlreiche Vorteile. Die besten Übungen für Schultern, Arme und Brust

Brustmuskeltraining Die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen und Trainingstipps wird deine Front zur breiten Heldenbrust

Schultertraining Die besten Übungen für starke Schultern

Schluss mit Schmerzen und schlechter Haltung. Mit diesen 15 Übungen gibt's starke, breite Schultern im Rekordtempo

Mind-Muscle-Connection So lässt du mit deinen Gedanken die Muskeln wachsen

Noch mehr Muskeln, ohne dein Trainingspensum oder die Gewichte zu steigern: Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst

Bauchtraining Das sind die besten Bauchübungen der Welt

Viele Bewegungen führen zum Sixpack, aber nicht jede ist gleich effektiv. Diese Übungen fürs Bauchtraining solltest du dir definitiv merken

Seitliche Bauchmuskulatur Die besten Übungen für definierte schräge Bauchmuskeln

Viele vergessen beim Bauchtraining die seitlichen Bauchmuskeln. Dabei bringen die dir eine Menge Vorteile, die sich sehen lassen können

Endlich ein Sixpack Der ultimative Guide für deinen Weg zum Waschbrettbauch

Eine geriffelte Körpermitte braucht einen Plan, der sich gewaschen hat. So bekommst du endlich die besten Bauchmuskeln deines Lebens

Maximalkraft trainieren Wie Maximalkrafttraining deine Fitness maximal verbessert

Wir erklären, wie sich massive Muskeln und maximale Kraft mit dem richtigen Training zu einem Optimum vereinen lassen

Aufwärmübungen beim Training So sieht das perfekte Warm-up für jedes Training aus

Jeder Sportler sollte mit einem Warm-up ins Training starten. Die besten Aufwärmübungen für jedes Workout

Liegestützstrecksprung So machst du Burpees richtig

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

Muskelgedächtnis Wie der Muscle-Memory-Effect dich wieder optimal ins Training bringt

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null startest. So lässt dich das Muskelgedächtnis schnell wieder stark werden

Outdoor-Fitness Dieses Outdoor-Training ist besser als jedes Studio-Workout

Gym geschlossen? Frische Luft ist ohnehin besser. Warum du mit Outdoor-Fitness viel besser in Form kommst. Plus: die genialsten Übungen für draußen

Jeden Tag Sport Diese 7 simplen Übungen solltest du jetzt jeden Tag machen

Jeden Tag Sport – das kann doch nicht gesund sein? Doch! Es kommt nur auf die Dosis und das richtige Mittel an. Diese Übungen lohnen sich täglich

Muskelaufbau mit 40 So sollten Männer ab 40 Jahren trainieren

Zu alt für Muskelzuwächse? Unsinn. Mit dem passenden Trainingsumfang und diesen Tipps trainieren Männer ab 40 für den maximalen Muskelaufbau

Muskelaufbau-Übungen Das sind die 13 besten Übungen für den Muskelaufbau

Es gibt sie, die Übungen, die deine Muskeln besser wachsen lassen als andere. Und die solltest du unbedingt auf dem Trainingsplan haben

Krafttraining für Anfänger Das müssen Einsteiger beim Krafttraining unbedingt beachten

Du willst mit Krafttraining beginnen, um Muskeln aufzubauen? Sehr gut! Wenn du auf diese 11 Dinge achtest, gehörst du bald zu den Kraftsport-Pros

Faszien trainieren Dieses Faszientraining sollte jetzt jeder machen

Wer sein Bindegewebe trainiert, ist beweglicher, ausdauernder und schützt sich vor Verletzungen. Diese Faszien-Übungen bringen dir schnelle Erfolge

Übungen zum Abnehmen Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Du willst dich wieder in Bestform trainieren? Mit diesen Abnehm-Übungen kannst du deine Pfunde direkt gegen starke Muskeln eintauschen - ganz ohne Gym

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – so funktioniert's

Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Fett verlieren klingt nach dem Hauptgewinn für jeden Kraftsportler. So klappt's

Isometrisches Training Mit diesen isometrischen Übungen baust du Muskeln auf, ohne dich zu bewegen

Diese Übungen garantieren Muskeln, ohne dass du dich bewegen musst. Beim isometrischen Training verbesserst du Maximalkraft und Kraftausdauer

Sport trotz Erkältung Krank oder erkältet trainieren – das musst du wissen

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf im Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst