Sport trotz Erkältung Krank zum Training – das musst du wissen

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf im Hantelbereich stehen – was du beachten musst, damit dein Immunsystem nicht verschnupft aufs Training reagiert

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept. Und was du beim Rücken-Workout dringend beachten solltest

HIT-Training Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Muskelgedächtnis So bringt dich der Muscle Memory Effect wieder optimal ins Training

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null anfangen musst – das Muskelgedächtnis lässt dich schnell wieder stark werden. So funktioniert's

Neue Übungen Diese 8 unterschätzten Fitness-Übungen gehören auf jeden Trainingsplan

Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge kannst du mit geschlossenen Augen? Höchste Zeit für diese Kraftübungen, die dir ganz neue Trainingserfolge garantieren

Oberkörper-Training Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Eine brachiale Brust, starke Schultern und Arme wie Arnold Schwarzenegger – ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Die besten Übungen

Rest-Day Schnelle Regeneration und mehr Muskelwachstum nach dem Sport

Viel hilft viel? Beim Sport gilt das nur bedingt. Regeneration ist immens wichtig – für Ausdauer und Muskelzuwachs. So regenerierst du richtig

Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und vor allem warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

Po-Training Mit diesen Übungen bekommst du einen Knackpo

Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der beeindruckt nicht nur Frauen, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen kaum eine Chance. Dein Trainingsplan für einen Knackpo

Gefährliche Übungen Diese 12 Fitnessübungen solltest du von deinem Trainingsplan streichen

Es gibt viele etablierte Fitnessübungen, die nichts bringen oder sogar gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen solltest

Das sind die 13 besten Übungen für den Muskelaufbau

Es gibt sie, die Übungen, die deine Muskeln besser wachsen lassen als andere. Und die solltest du unbedingt auf dem Trainingsplan haben!

2er- oder 3er-Split? Wie Sie mit Split-Training schneller Muskeln aufbauen

Der Trainingseffekt lässt zu wünschen übrig? Höchste Zeit für Split-Training! Wie Sie Ihr Workout portionsweise dosieren, um schnelles Muskelwachstum zu garantieren

Funktionelle Übungen Die besten Übungen fürs Functional Training

Functional Training macht Sie in jedem Sport kräftiger, schneller und beweglicher. Diese 13 Übungen ergeben das perfekte funktionelle Workout, das Sie jeden Tag absolvieren können

Functional Training: Dieses Workout macht Sie in jedem Sport besser

Schneller, stärker, ausdauernder, beweglicher und koordinativ in Höchstform: Warum Funktionelle Workouts die Lösung für alle Fitness-Probleme sind

Wie Maximalkrafttraining Ihre Fitness maximal verbessert

Massive Muskeln sind das eine, maximale Kraft das andere. Wir erklären, warum das so ist – und wie sich beides mit dem richtigen Training zu einem Optimum vereinen lässt

Animal-Moves-Workout Mit diesem Ganzkörpertraining werden Sie tierisch fit

Machen Sie sich beim Workout ruhig mal zum Affen! Oder zum Bären oder zum Alligator! Diese 11 Animal Moves bringen Ihre Fitness in nur 20 Minuten sprunghaft nach vorn

Grundübungen Diese 5 Kraftübungen reichen, um rundum fit zu werden

Schon 5 Grundübungen und Bewegungen reichen, um jederzeit fit zu bleiben, Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Diese 5 Kraftübungen sollte jeder Mann beherrschen. Legen Sie sofort mit dem Training los

Mehr Muskelpump: So erreichen Sie den Trainingseffekt

Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie Sie ihn erreichen

Täglich Sport 7 Übungen, die Sie jeden Tag machen sollten

Jeden Tag Sport – das kann doch nicht gesund sein? Doch! Es kommt nur auf die Dosis und das richtige Mittel an. Diese Übungen lohnen sich täglich

Kinesio-Tape Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Stretching Diese Dehnübungen sollte jeder Mann regelmäßig machen

Sich mal richtig lang zu machen, hat Vorteile: Regelmäßige Stretching-Sessions führen zu mehr Leistung, mehr Wohlbefinden – und weniger Verletzungen. Diese Dehnübungen sollten Sie drauf haben

Aufwärmübungen So sieht das perfekte Warm-up für jedes Training aus

Jeder Sportler sollte sein Training mit einem Warm-Up starten. Denn je besser Körper und Kopf auf die Belastung vorbereitet sind, desto stärker performen Sie. Die besten Aufwärmübungen für jedes Workout

Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden

Hanteltraining Das sind die 10 effektivsten Hantel-Übungen

Mehr Kraft, weniger Körperfett, keine Schmerzen mehr – mit Hanteltraining erreichen Sie nahezu jedes Fitnessziel. Grund: Hantel-Workouts sind abwechslungsreich und höchst effektiv. Das müssen Sie wissen

Isometrisches Training Durch isometrische Übungen mehr Muskeln aufbauen, ohne sich zu bewegen

Diese Übungen garantieren anhaltend massive Muskeln, ohne dass Sie sich bewegen müssen. Beim unterschätzten isometrischen Training verbessern Sie Maximalkraft, Kraftausdauer und Griffkraft

Style Mode BOSS-Konstantin-Grcic-FW19.jpg Fashion-News der Woche Die Levi's-Kollektion zum großen Star Wars-Finale

Eine neue Limited Edition, ein Store-Opening oder die angesagtesten...