Martina Steinbach

Koordination Wie Koordinationsübungen deine Leistung verbessern

Ein perfektes Körpergefühl und mehr Kraft in jeder Sportart – gute Koordination bringt viel mehr, als du denkst. Die besten Übungen für jedes Training

Aufwärmübungen beim Sport So sieht das ideale Warm-up für jedes Training aus

Jeder Sportler sollte mit Warm-up-Bewegungen in sein Training starten. Die besten Aufwärmübungen für jedes Workout zeigen wir dir hier

Sling-Training Die besten Übungen im Schlingentrainer

Abhängen und gleichzeitig fast alle Muskeln trainieren? Mit Sling-Training kein Problem. Die besten Übungen mit dem TRX- oder Schlingentrainer

Sport trotz Erkältung Krank oder erkältet trainieren – das musst du wissen

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf im Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Jeden Tag Sport Diese 7 Übungen solltest du jeden Tag machen

Wer jeden Tag trainiert, kann fitter und leistungsfähiger werden. Allerdings muss die Übungsauswahl stimmen. Mit diesen 7 Bewegungen liegst du vorn

Jeden Tag trainieren Der perfekte Trainingsplan für dein tägliches Workout

Jeden Tag 20 Minuten trainieren, in 4 Wochen deutlich definierter aussehen – dieser Trainingsplan bringt dich überall in Bestform

Hanteltraining Die 10 besten Hantelübungen für den ganzen Körper

Mehr Kraft, weniger Körperfett, keine Schmerzen mehr – mit Hanteltraining erreichst du nahezu jedes Fitnessziel. Diese Übungen sind am besten geeignet

Schultertraining Die besten Übungen für starke Schultern

Schluss mit Schmerzen und schlechter Haltung. Mit diesen Übungen gibt's starke, breite Schultern im Rekordtempo

Training fürs Optimum Wie du mit Neuroathletik alles aus dir herausholst

Immer mehr Profisportler, vom Fußballer bis zum Leichtathleten, binden Neuroathletik erfolgreich in ihr Training ein. So kannst du davon profitieren

Ingwerwasser Darum solltest du morgens Ingwerwasser trinken, wenn du abnehmen willst

6 kleine Abnehm-Tipps mit großer Wirkung: Trink zum Beispiel Ingwerwasser statt Kaffee am Morgen, das kurbelt den Stoffwechsel an

Functional Training Dieses Workout macht dich in jedem Sport besser

Schneller, stärker, ausdauernder, beweglicher und koordinativ in Höchstform: Warum Funktionelle Workouts die Lösung für alle Fitness-Probleme sind

Kniebeuge perfekt ausführen Darum sind Kniebeugen unverzichtbar für dein Training

Squats sind ein Garant für starke Beine: für ausgeglichene Muskelverhältnisse, schnelles Laufen und schmerzfreies Leben. Nur so machst du's richtig

Ganzkörper-Trainingsplan Diese 3 Übungen reichen fürs Ganzkörpertraining

Keine Zeit fürs Workout? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn für ein starkes Ganzkörpertraining genügen schon diese 3 Übungen

Kraft- vs. Ausdauertraining 10 Gründe, warum Krafttraining jedes Ausdauerprogramm schlägt

Ausdauertraining ist Pflicht? Ach was! Wer stattdessen hauptsächlich auf Kraft-Workouts setzt, trainiert effektiver und lebt gesünder

Funktionelle Übungen Die besten Übungen fürs Functional Training

Functional Training macht dich in jedem Sport und im Alltag stärker, schneller und beweglicher. Das Workout, das du jeden Tag absolvieren kannst

Rumpftraining Diese 9 Core-Übungen sollte jeder machen

Ein kräftiger Rumpf bringt dich in jeder Sportart und im Alltag weiter. Wie du deine Körpermitte optimal pusht

Eightpack-Übungen So trainierst du für den stahlharten Bauch eines Eightpacks

Wir legen beim Sixpack noch 2 drauf. So machst du noch mehr aus deiner Körpermitte – und schaffst endlich das Eightpack

Beintraining Die besten Übungen für den perfekten Leg Day

Die einen lieben den Leg Day, die anderen verzichten lieber. Warum und wie du Beine und Gesäß effizient trainieren solltest – mit und ohne Geräte

Gefährliche Übungen Diese 12 Fitnessübungen solltest du lassen

Es gibt viele Fitnessübungen, die wenig bringen oder gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen solltest

Lunges So perfektionierst du Ausfallschritte für mehr Beinkraft

Der Ausfallschritt ist die ideale Übung für stramme Schenkel und einen Knackpo. Die besten Lunge-Varianten für Einstieger wie Profis

2er- oder 3er-Split? Mit Split-Training schneller Muskeln aufbauen

Der Trainingseffekt lässt zu wünschen übrig? Höchste Zeit für Split-Training. Wie du dein Workout für schnelles Muskelwachstum portionsweise dosierst

Bauchmuskeltraining Das sind die besten Bauchübungen der Welt

Nicht jede Bauchübung ist gleich effektiv. Hier findest du essentielle Tipps plus die allerbesten Übungen fürs Bauchtraining zu Hause oder im Gym

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau Muskeln auf- und Fett abbauen – so funktioniert's

Gleichzeitig an Muskelmasse gewinnen und Fett verlieren? Tatsächlich ist das aber eine ziemliche Herausforderung für den Körper. So kann es gelingen

Sport im Urlaub​ Die besten Mini-Trainingstools für unterwegs

Mit dem richtigen Workout hältst du im Urlaub deine hart erarbeitete Ferienform locker. Welches Equipment du dazu brauchst, erfährst du hier

Outdoor-Fitness Dieses Outdoor-Training ist besser als jedes Workout im Gym

Frische Luft, Sonnenlicht und eine kurze Anreise. Warum du mit Outdoor-Fitness viel effektiver in Form kommst. Plus: die besten Übungen für draußen

Food Gesunde Ernährung Energie sparen beim Kochen 8 simple Tipps, wie du beim Kochen Energiekosten sparst

Mit unseren Tipps sparst du Energie und trägst bewusst zum...