Outdoor-Fitness Dieses Outdoor-Training ist besser als jedes Studio-Workout

Gym geschlossen? Frische Luft ist ohnehin besser. Warum du mit Outdoor-Fitness viel besser in Form kommst. Plus: die genialsten Übungen für draußen

Jeden Tag Sport Diese 7 simplen Übungen solltest du jetzt jeden Tag machen

Jeden Tag Sport – das kann doch nicht gesund sein? Doch! Es kommt nur auf die Dosis und das richtige Mittel an. Diese Übungen lohnen sich täglich

Muskelaufbau mit 40 So sollten Männer ab 40 Jahren trainieren

Zu alt für Muskelzuwächse? Unsinn. Mit dem passenden Trainingsumfang und diesen Tipps trainieren Männer ab 40 für den maximalen Muskelaufbau

Muskelaufbau-Übungen Das sind die 13 besten Übungen für den Muskelaufbau

Es gibt sie, die Übungen, die deine Muskeln besser wachsen lassen als andere. Und die solltest du unbedingt auf dem Trainingsplan haben

Krafttraining für Anfänger Das müssen Einsteiger beim Krafttraining unbedingt beachten

Du willst mit Krafttraining beginnen, um Muskeln aufzubauen? Sehr gut! Wenn du auf diese 11 Dinge achtest, gehörst du bald zu den Kraftsport-Pros

Faszien trainieren Dieses Faszientraining sollte jetzt jeder machen

Wer sein Bindegewebe trainiert, ist beweglicher, ausdauernder und schützt sich vor Verletzungen. Diese Faszien-Übungen bringen dir schnelle Erfolge

Übungen zum Abnehmen Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Du willst dich wieder in Bestform trainieren? Mit diesen Abnehm-Übungen kannst du deine Pfunde direkt gegen starke Muskeln eintauschen - ganz ohne Gym

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – so funktioniert's

Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Fett verlieren klingt nach dem Hauptgewinn für jeden Kraftsportler. So klappt's

Isometrisches Training Mit diesen isometrischen Übungen baust du Muskeln auf, ohne dich zu bewegen

Diese Übungen garantieren Muskeln, ohne dass du dich bewegen musst. Beim isometrischen Training verbesserst du Maximalkraft und Kraftausdauer

Sport trotz Erkältung Krank oder erkältet trainieren – das musst du wissen

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf im Hanteln schwingen – was du beachten musst, bevor du zum Sport gehst

Grundübungen Diese 5 Kraftübungen reichen, um rundum fit zu werden – ganz ohne Gym

Schon 5 Grundübungen und Bewegungen reichen, um jederzeit fit zu bleiben, Muskeln aufzubauen und abzunehmen. Dafür brauchst du nicht mal ein Gym

Schultertraining Die besten Übungen für starke Schultern

Schluss mit Schmerzen und schlechter Haltung. Mit diesen 15 Übungen gibt's starke, breite Schultern im Rekordtempo

Rest-Day Schnelle Regeneration und mehr Muskelwachstum nach dem Sport

Viel hilft viel? Beim Sport gilt das nur bedingt. Regeneration ist immens wichtig – für Ausdauer und Muskelzuwachs. So regenerierst du richtig

Neue Übungen Diese 8 unterschätzten Fitness-Übungen gehören auf deinen Trainingsplan

Bankdrücken kannst du mit geschlossenen Augen? Höchste Zeit für diese Kraftübungen, die dir ganz neue Trainingserfolge garantieren

Bauchtraining Das sind die besten Bauchübungen der Welt

Viele Bewegungen führen zum Sixpack, aber nicht jede ist gleich effektiv. Diese Übungen fürs Bauchtraining solltest du dir definitiv merken

Eightpack Übungen So trainierst du für ein Eightpack

Wir legen beim Sixpack noch 2 drauf. So machst du mehr aus deiner Körpermitte – und schaffst endlich das Eightpack

Übungen für den Rumpf Die besten Übungen fürs Rumpftraining

Ein kräftiger Rumpf bringt dich in jeder Sportart und im Alltag weiter. Wie du deine Körpermitte optimal trainierst

Muskelgedächtnis Wie der Muscle-Memory-Effect dich wieder optimal ins Training bringt

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null startest. So lässt dich das Muskelgedächtnis schnell wieder stark werden

Animal-Moves-Workout Mit diesem Ganzkörpertraining ohne Geräte wirst du tierisch fit

Mach dich beim Workout mal zum Affen! Oder zum Bären! Diese 11 Animal Moves bringen deine Fitness in nur 20 Minuten sprunghaft nach vorn

Trainingseffekt Muskelpump So erreichst du mehr Muskelpump

Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie du ihn erreichst

Brustmuskeltraining Die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen und Trainingstipps wird deine Front zur breiten Heldenbrust

Liegestützstrecksprung So machst du Burpees richtig

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

Sauber Muskeln aufbauen Die 5 wichtigsten Tipps für massive Muskeln

Fitness-Model und -Trainer Nam Vo verrät, wie er sein Gewicht von 62 auf 94 Kilo muskulös steigerte

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Noch mehr Muskeln, ohne dein Trainingspensum oder die Gewichte zu steigern: Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept. Und was du beim Rücken-Workout dringend beachten solltest