Eightpack Übungen So trainierst du für ein Eightpack

Wir legen beim Sixpack noch 2 drauf. So machst du mehr aus deiner Körpermitte – und schaffst endlich das Eightpack

Core-Training Die besten Übungen fürs Rumpftraining

Ein kräftiger Rumpf bringt dich in jeder Sportart und im Alltag weiter. Wie du deine Körpermitte optimal trainierst

Muskelgedächtnis Wie der Muscle Memory Effect dich wieder optimal ins Training bringt

Eine (Zwangs-)Trainingspause bedeutet nicht, dass du wieder bei Null startest. So lässt dich das Muskelgedächtnis schnell wieder stark werden

Animal-Moves-Workout Mit diesem Ganzkörpertraining ohne Geräte wirst du tierisch fit

Mach dich beim Workout mal zum Affen! Oder zum Bären! Diese 11 Animal Moves bringen deine Fitness in nur 20 Minuten sprunghaft nach vorn

Outdoor-Fitness Dieses Outdoor-Training ist besser als jedes Studio-Workout

Gym geschlossen? Frische Luft ist ohnehin besser. Warum du mit Outdoor-Fitness viel besser in Form kommst. Plus: die genialsten Übungen für draußen

Jeden Tag Sport Diese 7 simplen Übungen solltest du jetzt jeden Tag machen

Jeden Tag Sport – das kann doch nicht gesund sein? Doch! Es kommt nur auf die Dosis und das richtige Mittel an. Diese Übungen lohnen sich täglich

Trainingseffekt Muskelpump So erreichst du mehr Muskelpump

Mehr Volumen in wenigen Minuten: Der Muskelpump sorgt für eine starke Optik. Was sich hinter dem Trainingseffekt verbirgt und wie du ihn erreichst

Brustmuskeltraining Die effektivsten Übungen für eine breite Brust

Ob Profi oder Einsteiger, mit diesen Kraftübungen und Trainingstipps wird deine Front zur breiten Heldenbrust

Liegestützstrecksprung So machst du Burpees richtig

Der Liegestützstrecksprung ist eine der effektivsten Übungen der Welt – und eine der einfachsten für den ganzen Körper. So schaffst du mehr davon

Krafttraining für Anfänger Das müssen Einsteiger beim Krafttraining unbedingt beachten

Du willst mit Krafttraining beginnen? Sehr gut! Wenn du auf diese 11 Dinge achtest, gehörst du bald zu den alten Kraftsport-Pros

Sauber Muskeln aufbauen Die 5 wichtigsten Tipps für massive Muskeln

Fitness-Model und -Trainer Nam Vo verrät, wie er sein Gewicht von 62 auf 94 Kilo muskulös steigerte

Übungen zum Abnehmen Die 15 effektivsten Abnehm-Übungen

Du willst dich endlich wieder in Bestform trainieren? Mit diesen 15 Abnehm-Übungen können Männer ihre Pfunde direkt gegen starke Muskeln eintauschen

Gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – so funktioniert's

Gleichzeitig Muskeln gewinnen und Fett verlieren klingt nach dem Hauptgewinn für jeden Kraftsportler. So klappt's

Mind-Muscle-Connection So lässt du mit deinen Gedanken die Muskeln wachsen

Noch mehr Muskeln, ohne dein Trainingspensum oder die Gewichte zu steigern: Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst

Faszien trainieren Dieses Faszientraining sollte jeder machen

Wer sein Bindegewebe trainiert, ist angeblich beweglicher, schneller und hat schneller ein Sixpack. Stimmt das? So bringt Faszientraining dich nach vorne

Bauchtraining Das sind die besten Bauchübungen der Welt

Viele Bewegungen führen zum Sixpack, aber nicht jede ist gleich effektiv. Diese Übungen fürs Bauchtraining solltest du dir definitiv merken

Sport trotz Erkältung Krank zum Training – das musst du wissen

Mit laufender Nase laufen gehen oder mit heißem Kopf im Hantelbereich stehen – was du beachten musst, damit dein Immunsystem nicht verschnupft aufs Training reagiert

Rückenschmerzen Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept. Und was du beim Rücken-Workout dringend beachten solltest

HIT-Training Wie du mit High Intensity Training noch schneller Muskeln aufbaust

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Neue Übungen Diese 8 unterschätzten Fitness-Übungen gehören auf jeden Trainingsplan

Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge kannst du mit geschlossenen Augen? Höchste Zeit für diese Kraftübungen, die dir ganz neue Trainingserfolge garantieren

Oberkörper-Training Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper

Eine brachiale Brust, starke Schultern und Arme wie Arnold Schwarzenegger – ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Die besten Übungen

Rest-Day Schnelle Regeneration und mehr Muskelwachstum nach dem Sport

Viel hilft viel? Beim Sport gilt das nur bedingt. Regeneration ist immens wichtig – für Ausdauer und Muskelzuwachs. So regenerierst du richtig

Wadentraining So bekommst du endlich muskulöse Waden

Schluss mit Storchenbeinen! Wir zeigen, wie und vor allem warum du deine Waden in Topform bringen solltest – inklusive Training fürs Studio und zu Hause

Po-Training Mit diesen Übungen bekommst du einen Knackpo

Warum du regelmäßig deinen Hintern trainieren solltest? Ganz klar: Der beeindruckt nicht nur Frauen, er lässt auch Rücken- und Knieschmerzen kaum eine Chance. Dein Trainingsplan für einen Knackpo

Gefährliche Übungen Diese 12 Fitnessübungen solltest du von deinem Trainingsplan streichen

Es gibt viele etablierte Fitnessübungen, die nichts bringen oder sogar gefährlich sind – für die Wirbelsäule oder die Gelenke. Welche Übungen du getrost lassen solltest