Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 12)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Auf Rollen unterwegs

Hoch hinaus: Inline-Skater

Ich bin vom Joggen und Fahrradfahren auf Inline-Skating umgestiegen. Welche Muskelgruppen beansprucht Inline-Skating? Ist es ein gleichwertiges Ausdauertraining?

Welche Muskeln werden beim Inline-Skaten trainiert?

Laufvorbereitung

Schneller beim Halbmarathon?

Damit die Vorbereitung zum nächsten Marathon keine Qual wird, enttarnen wir die 10 häufigsten Fehler dabei

Die 10 häufigsten Fehler beim Marathon

Richtig trainieren

Ich habe mir ein Skilanglauf Gerät gekauft, um möglichst schnell viel Fett zu verbrennen. Nun habe ich gehört, dass die optimale Fettverbrennungszone bei 220 minus Lebensalter und davon 70 Prozent liegt. Nach 60 Minuten bei einem meinem Alter entsprechenden Puls von 135 fühle ich mich aber nicht austrainiert. Bei einem Puls von 165 dagegen geht es mir körperlich und seelisch viel besser. Stimmt es wirklich, dass ich bei einem gleich langen Training mit höherem Puls weniger Fett verbrenne?

Welcher Puls für die Fettverbrennung optimal?

Sicherheit für Ihr Bike

Wie Sie sich vor Fahrraddiebstahl schützen können

Jährlich werden fast eine halbe Millionen Zweiräder geklaut. Wie Sie sich davor schützen können, erfahren Sie von uns

5 Tipps gegen Fahrraddiebstahl

Besser unterwegs im Gelände

Mountainbikes 2012 für jeden Fahrertyp

Mit dem richtigen Know-how meistern Sie mit Ihrem Mountainbike jedes Hindernis. Tipps für Berg, Blick und Sturz

Fahrtechnik für Mountainbiker

Top-Spot in Hirschau

Der Monte Kaolino in Hirschau ist der höchste Sandberg Europas

110 Meter ist er hoch, der größte Sandberg Europas – und mit einem Gefälle von etwa 40 Grad mächtig steil

Sandboarden in Hirschau

Sylvenstein-Stausee

Ohne Guide und Absicherung sollten Sie beim Wildwasserschwimmen nie ins Wasser gehen

Weite und enge Teilstücke wechseln sich ab, ein ruhiges Plätschern verwandelt sich plötzlich in einen reißenden Strom. So sind Sie bestens aufs Wildwasserschwimmen vorbereitet

Wildwasserschwimmen bei Lenggries

Ab auf den Brocken

Der Brocken

Der östliche Teil des Mittelgebirges rund um den Brocken ist vor allem in Westdeutschland noch relativ unbekannt

Klettern im Ostharz

Wandern in Sachsen

Trekking erfordert große Ausdauer

Stark zerklüftete Felsen und tiefe Schluchten sind charakteristisch für das Elbsandsteingebirge

Trekken in Bad Schandau

Surfen in München

Eisbach in München

Die größte stehende Flusswelle Deutschlands ist gleichzeitig die einzige in einer Großstadt

Wellenreiten im Eisbach

Wassersport an der Ostsee

Auf dem Kite entlang der Ostseeküste

Weiße Sandstrände, weite Dünen, steile Felsen – die 80 Kilometer lange Küste der Ostseeinsel ist vielfältig

Kitesurfen auf Fehmarn

Paddeln bei Saaldorf

Auf den Stausee trauen sich nur die Mutigsten

Dort herrscht noch echte Wildnis, leben Kormorane, wachsen Orchideen. 18 Kilometer flussabwärts staut die Bleilochtalsperre die Saale

Kanufahren auf dem Bleilochstausee

Große Sprünge bei Marburg

Beim Wakeboarden steht der Fahrer seitlich zur Fahrtrichtung auf dem Brett

Echte Palmen, breiter Sandstrand, ganz viel Wald. Die Anlage in Niederweimar ist für große Sprünge optimal geeignet

Wakeboarden in Niederweimar

Mehr Power

Die perfekte Trittechnik

Legen Sie beim Radfahren die Gänge öfter mal entgegen der üblichen Gewohnheit ein. Kniffe, für eine bessere Trittechnik und mehr Spaß auf dem Fahrrad

Die perfekte Trittechnik beim Radfahren

Mit dem Geländewagen durch die Sahara

Von oben die Sonne und von unten der Sand. Unser Autor Jan Spielhagen über seinen Weg durch die Sahara

Sport mit Nachwuchs

Kinder in die Welt setzen und fit bleiben? Nehmen Sie die Kleinen mit zum Training!

Sie wollen fit bleiben und gleichzeitig so viel Zeit wie möglich mit Ihrem Nachwuchs verbringen? So geht's

So bleiben Sie auch als Vater fit

Die City entdecken

Laufen in der Stadt bietet das optimale Aufwand-Nutzen-Wohlfühl-Verhältnis

Die besten City-Reiseführer haben ein dickes Profil und 20 bis 28 Löcher: Ihre Laufschuhe. Stadt kennenlernen und fit bleiben

Richtig Laufen in der Stadt

 Rubrik-Liste

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Clustertraining

Warum kurze Pausen innerhalb eines Satzes dein Training auf das nächste Level bringen

So kommst du ausgerechnet mit Pausen zu mehr Kraft und Muskelwachstum

Trailrunning  für mentale Stärke

Mann läuft im Wald, umgeben von Herbstlaub

Schluss mit Laufband-Langeweile!  Trailrunning  kann Stress reduzieren, dein Immunsystem unterstützen und positive Effekte auf dein Wohlbefinden haben.

Trail statt Treadmill: Warum Laufen in der Natur dein bester Mental-Reset ist

Plyometrics für mehr Power

Explosive Sprünge für bessere Sprints und Kraft 

Du willst mehr Explosivität in deinem Training? Warum kurze Plyo-Sessions deine Power pushen

Plyo statt Endlos-Cardio: Wie explosive Sprünge Sprint und Kraft bei Männern verbessern

Sportklettern als Oberkörper-Workout

Klettern als Fitness

Sportklettern gilt als das neue Power-Workout. Wir erklären, warum das vertikale Training eine Stärke aufbaut, die im Gym oft zu kurz kommt