Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 52)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Men's Health-Models

Was aus Men's Health-Helden wurde

Immer wieder stehen Sie bei uns im Mittelpunkt des Geschehens: unsere Leser. Zehn Beispiele aus zehn Jahren

Was aus unseren Cover-Helden wurde

Fit bleiben

Die besten Fitness-Tipps

Wir haben für Sie unser Fitness-Wissen gesammelt. Herausgekommen ist ein Paket mit über 100 tollen Tipps für alle, die gesund fit bleiben wollen. Auf geht's!

Die 100 besten Fitness-Tipps

Ankunft in Sofia

Ski in Bansko

Nach der Ankunft in Sofia, geht es weiter nach Bansko

Skifahren in Bulgarien

Wintersportgebiet Bansko

Neben topausgestatteten Sesselliften, Beschneiungsanlagen und einer schwarzen Piste, erwarten mich im Skigebiet Bansko die zwei Profi Skifahrer Maia und Andi

Top-Spot in Hirschau

Der Monte Kaolino in Hirschau ist der höchste Sandberg Europas

110 Meter ist er hoch, der größte Sandberg Europas – und mit einem Gefälle von etwa 40 Grad mächtig steil

Sandboarden in Hirschau

Sylvenstein-Stausee

Ohne Guide und Absicherung sollten Sie beim Wildwasserschwimmen nie ins Wasser gehen

Weite und enge Teilstücke wechseln sich ab, ein ruhiges Plätschern verwandelt sich plötzlich in einen reißenden Strom. So sind Sie bestens aufs Wildwasserschwimmen vorbereitet

Wildwasserschwimmen bei Lenggries

Ab auf den Brocken

Der Brocken

Der östliche Teil des Mittelgebirges rund um den Brocken ist vor allem in Westdeutschland noch relativ unbekannt

Klettern im Ostharz

Wandern in Sachsen

Trekking erfordert große Ausdauer

Stark zerklüftete Felsen und tiefe Schluchten sind charakteristisch für das Elbsandsteingebirge

Trekken in Bad Schandau

Surfen in München

Eisbach in München

Die größte stehende Flusswelle Deutschlands ist gleichzeitig die einzige in einer Großstadt

Wellenreiten im Eisbach

Wassersport an der Ostsee

Auf dem Kite entlang der Ostseeküste

Weiße Sandstrände, weite Dünen, steile Felsen – die 80 Kilometer lange Küste der Ostseeinsel ist vielfältig

Kitesurfen auf Fehmarn

Paddeln bei Saaldorf

Auf den Stausee trauen sich nur die Mutigsten

Dort herrscht noch echte Wildnis, leben Kormorane, wachsen Orchideen. 18 Kilometer flussabwärts staut die Bleilochtalsperre die Saale

Kanufahren auf dem Bleilochstausee

Große Sprünge bei Marburg

Beim Wakeboarden steht der Fahrer seitlich zur Fahrtrichtung auf dem Brett

Echte Palmen, breiter Sandstrand, ganz viel Wald. Die Anlage in Niederweimar ist für große Sprünge optimal geeignet

Wakeboarden in Niederweimar

Mehr Power

Die perfekte Trittechnik

Legen Sie beim Radfahren die Gänge öfter mal entgegen der üblichen Gewohnheit ein. Kniffe, für eine bessere Trittechnik und mehr Spaß auf dem Fahrrad

Die perfekte Trittechnik beim Radfahren

Mit dem Geländewagen durch die Sahara

Von oben die Sonne und von unten der Sand. Unser Autor Jan Spielhagen über seinen Weg durch die Sahara

Kurzhanteln Teil 1

Seitheben mit Kurzhanteln

Austrainierte und kräftige Schultern runden Ihr Körperbild perfekt ab, denn breite Schultern sind das Zeichen für Stärke und Männlichkeit. Diese Übung, speziell für den Deltamuskel, garantiert Ihnen eine Extra-Portion Sex Appeal

Deltamuskel

Schultergürtel-Muskulatur

Die besten Übungen der Welt für den Rücken

Das zweite Rückenprogramm zeigt, wie Sie den Kapuzenmuskel (Trapezius) und die Rautenmuskeln stärken

Rücken – Trapezius (Kapuzenmuskel)

Cover-Model-Workout

Ob Sie ein Anfänger sind oder bereits zu den Könnern gehören: Das Workout-Paket, das Men´s Health-Cover-Model Owen Mc Kibbin (38) für Sie geschnürt hat, wird für positive Überraschungen und für große Erfolge sorgen

Workout und Trainingsplan zum Download

Trekking

Bayrischer Wald

Damit eine entspannte Wald-Tour nicht zu einer Hatz wird, finden Sie hier Tourenvorschläge und Info-Adressen zu allen Wäldern

Wandertouren in Deutschlands Wäldern

Sport mit Nachwuchs

Kinder in die Welt setzen und fit bleiben? Nehmen Sie die Kleinen mit zum Training!

Sie wollen fit bleiben und gleichzeitig so viel Zeit wie möglich mit Ihrem Nachwuchs verbringen? So geht's

So bleiben Sie auch als Vater fit

Die City entdecken

Laufen in der Stadt bietet das optimale Aufwand-Nutzen-Wohlfühl-Verhältnis

Die besten City-Reiseführer haben ein dickes Profil und 20 bis 28 Löcher: Ihre Laufschuhe. Stadt kennenlernen und fit bleiben

Richtig Laufen in der Stadt

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Plyometrics für mehr Power

Explosive Sprünge für bessere Sprints und Kraft 

Du willst mehr Explosivität in deinem Training? Warum kurze Plyo-Sessions deine Power pushen

Plyo statt Endlos-Cardio: Wie explosive Sprünge Sprint und Kraft bei Männern verbessern

Fasten macht müde?

Fasten und Energie 

Fasten muss kein Energie-Killer sein. Elektrolyte, smartes Timing und die richtigen Ausschlusskriterien halten dich leistungsfähig

Fasten muss kein Energie-Killer sein – wenn du diese 3 Regeln beachtest

AI-Glasses

AI-Glasses beim Sport

Smart Glasses versprechen Abhilfe mit Daten direkt im Sichtfeld. Doch was bringen die KI-Brillen wirklich?

Smart Glasses beim Sport: Was die neuen KI-Brillen dir wirklich bringen

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus