Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 5)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Dopamin-Fasten

Dopamin-Fasten, Dopamin Detox

Alles, was Glückshormone auslöst, soll beim Dopamin-Fasten vermieden werden. Die Belohnung ist ein intensiveres Lebensgefühl. Funktioniert das?

Wie sinnvoll ist der Trend, auf Glückshormone zu verzichten?

Insulinresistenz

Insulinresistenz, Abnehmen, Bauchfett

Wie der Blutzuckerspiegel Körpergewicht und Gesundheit beeinflusst, und wie du eine Insulinresistenz in den Griff bekommst

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Schluckauf loswerden

Mann hält sich die Hand vorn Mund

Ein Schluckauf ist anstrengend. Warum wir Schluckauf bekommen und wie du das nervige Hicksen schnell wieder loswirst

Die besten Tipps gegen Schluckauf

Pollenallergie

So behandelst du die typischen Symptome von Heuschnupfen 

Jedes Jahr wird es schlimmer: Allergieauslösende Pollen sind auf dem Vormarsch. So stoppst du sie 

7 Tipps, die jetzt schnell gegen Heuschnupfen helfen

Uhr umstellen 2024

So überstehst du die Zeitumstellung ohne Probleme

In der Nacht zum 31. März wird die Uhr eine Stunde vor gestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst  

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Schmerzhafte Muskelverspannung

eingklemmter Nerv

Was bei einem eingeklemmten Nerv hilft, und wie du trotz der schmerzhaften Muskelverspannungen trainieren solltest

Das hilft bei einem eingeklemmten Nerv

Vorhautentzündung

Eine entzündete Vorhaut erkennst du meist an Rötungen, Schwellungen und Jucken. Wann du selbst behandeln kannst und wann du ärztliche Hilfe benötigst

Wie gefährlich sind Entzündungen an der Vorhaut?

Belastungskopfschmerz

Belastungskopfschmerz, Kopfschmerz beim Sport

Während oder nach dem Sport hast du plötzlich starke Kopfschmerzen? Diese möglichen Ursachen für Belastungskopfschmerzen solltest du unbedingt kennen

Das bedeuten Kopfschmerzen beim Sport

Wadenkrämpfe beim Sport

Wadenkrampf beim Sport

Was bei schmerzhaften Wadenkrämpfen beim Training schnell hilft und wie du sie künftig vorbeugst, liest du hier

Die wichtigsten Tipps gegen akute Wadenkrämpfe

Verbessern des Tiefschlafs

Weißer, dunkelhaariger Mann liegt in einem grauen Bett, streckt sich und lächelt dabei

Trotz gutem Schlaf fühlst du dich tagsüber oft schlapp? Mit diesen 5 Tipps schläfst du effektiver und wachst erholter auf

Mit diesen 5 Tipps schläfst du ab sofort erholsamer

Muskelmasse aufbauen

Sauna und Muskelaufbau

Ein Saunagang nach dem Krafttraining kann dir beim Muskelaufbau helfen – unter diesen Voraussetzungen

So steigert ein Saunagang den Trainingserfolg

Aufgeblähter Bauch

So wirst du deinen Blähbauch los

Ein aufgeblähter Bauch sorgt nicht nur für unschöne Geräusche, Gerüche und Schmerzen – er lässt ein Sixpack auch wie eine Wampe wirken

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

Häufiger Harndrang

Ein weißer Mann in heller Kleidung mit kurzer Hose steht in einem Badezimmer und hält sich den Schritt durch dringenden Harndrang

Ständig auf der Suche nach der nächstgelegenen Toilette? Das hilft jungen Männern mit häufigem Harndrang

Wenn du oft auf Toilette musst: 5 Tipps gegen eine Reizblase

Abnehm-Strategie

Verdauungsspaziergang, Spaziergang

Ein Spaziergang nach dem Essen vertreibt nicht nur das Völlegefühl. Welche Vorteile er für die Gesundheit hat, und ob er beim Abnehmen hilft

Wie sinnvoll ist ein Verdauungsspaziergang, um abzunehmen?

Schlaf und Abnehmen

schlaflos, Gewichtszunahme

Deine Schlafdauer kann dein Gewicht beeinflussen. Wie lange du mindestens schlafen solltest, um lästige Extrakilos zu vermeiden 

Macht Schafmangel dick?

Blutdruck senken

junger, trainierter Mann führt Unterarmstütz aus

Bluthochdruck ist heutzutage weitverbreitet, nicht nur im Alter. Eine neue Studie zeigt, welcher Sport tatsächlich am besten den Blutdruck senkt 

Dieses Training hilft wirklich gegen Bluthochdruck

Nicht schlafen können

Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, nachts wachliegen

Du liegst schlaflos im Bett? Mach dir keinen Stress. Diese 4 Tipps helfen, wenn du wirklich nicht schlafen kannst

4 Tipps, was du bei Schlaflosigkeit tun solltest

Besser Schlafen

besser Schlafen, Fehler beim Schlafengehen, Schlafprobleme

Wer schlecht schläft, fühlt sich mies und schädigt langfristig seine Gesundheit. Wenn du diese 7 Fehler vermeidest, schläfst du künftig besser

7 Fehler vor dem Schlafengehen​

Zahnschmelz stärken

Zahnschmelz, empfindliche Zähne, starke Zähne

Wenn deine Zähne auf Hitze und Kälte empfindlich reagieren, solltest du unbedingt diese 8 Tipps für einen starken Zahnschmelz kennen

8 Tipps bei schmerzempfindlichen Zähnen

Schlaganfall erkennen

Schlaganfall erkennen, Schlaganfall vorbeugen

Der Schlaganfall zählt zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Doch wie erkennst du ihn und was kannst du tun?​ Das liest du hier

So erkennst du einen Schlaganfall und handelst sofort richtig

Blasen am Fuß

Das sind die 9 besten Tipps, um Blasen am Fuß vorzubeugen und sie im Notfall schnell und effektiv zu behandeln

So beugst du Blasen vor und behandelst sie

Ernährung bei Reizdarm

So hilft die FODMAP-Diät bei einem Reizdarm

Du hast ständig Blähungen und Bauchschmerzen: Mit der FODMAP-Diät kannst du deine Reizdarmbeschwerden auf natürliche Art lindern

Reizdarm in den Griff bekommen: Die FODMAP-Diät erklärt

Besser schlafen

Mann am Schlafen

Schnell einschlafen, tief durchschlafen: Diese 11 effektiven Tipps sorgen für eine entspannte Nacht und einen perfekten Start in den Tag

11 Einschlaf-Tipps mit Sofortwirkung

Harnblase

Harnblase, Reizblase, urinieren

Eine volle Blase kann ziemlich stressig sein. Kann sie bei Überfüllung womöglich platzen? Wir klären die wichtigsten Fragen zur Harnblase 

So oft solltest du täglich urinieren

Juckreiz im Intimbereich

Jucken im Intimbereich

Penis oder Hoden jucken und du musst dich ständig kratzen? Was dahintersteckt und was schnell hilft 

Die 6 häufigsten Ursachen, wenn's im Genitalbereich juckt

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Training mit der Langhantel

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden. Wir zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst

Diese 5 Fehler solltest du  beim Langhanteltraining vermeiden

Smartes Training mit Mitte 30

Determined Fitness Enthusiast Working Out on Chest Press Machine – Intense Gym Training Concept

Unser Körper verändert sich mit dem Alter – doch was bedeutet das für unser Training? 

Warum Männer ab 35 anders trainieren sollten

Sport bei Minusgraden

Sport bei Kälte

Raus jetzt! Gerade im Winter solltest du draußen trainieren, denn Sport bei Minusgraden macht dich fitter, robuster und relaxter

Sport im Winter: 5 Gründe, warum du in der Kälte trainieren solltest

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen