Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 5)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Muskelmasse aufbauen

Sauna und Muskelaufbau

Ein Saunagang nach dem Krafttraining kann dir beim Muskelaufbau helfen – unter diesen Voraussetzungen

So steigert ein Saunagang den Trainingserfolg

Aufgeblähter Bauch

So wirst du deinen Blähbauch los

Ein aufgeblähter Bauch sorgt nicht nur für unschöne Geräusche, Gerüche und Schmerzen – er lässt ein Sixpack auch wie eine Wampe wirken

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

Rückenübungen

Der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind

Das sind die besten 8 Übungen fürs Rückentraining

Häufiger Harndrang

Ein weißer Mann in heller Kleidung mit kurzer Hose steht in einem Badezimmer und hält sich den Schritt durch dringenden Harndrang

Ständig auf der Suche nach der nächstgelegenen Toilette? Das hilft jungen Männern mit häufigem Harndrang

Wenn du oft auf Toilette musst: 5 Tipps gegen eine Reizblase

Abnehm-Strategie

Verdauungsspaziergang, Spaziergang

Ein Spaziergang nach dem Essen vertreibt nicht nur das Völlegefühl. Welche Vorteile er für die Gesundheit hat, und ob er beim Abnehmen hilft

Wie sinnvoll ist ein Verdauungsspaziergang, um abzunehmen?

Schlaf und Abnehmen

schlaflos, Gewichtszunahme

Deine Schlafdauer kann dein Gewicht beeinflussen. Wie lange du mindestens schlafen solltest, um lästige Extrakilos zu vermeiden 

Macht Schafmangel dick?

Blutdruck senken

junger, trainierter Mann führt Unterarmstütz aus

Bluthochdruck ist heutzutage weitverbreitet, nicht nur im Alter. Eine neue Studie zeigt, welcher Sport tatsächlich am besten den Blutdruck senkt 

Dieses Training hilft wirklich gegen Bluthochdruck

Nicht schlafen können

Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, nachts wachliegen

Du liegst schlaflos im Bett? Mach dir keinen Stress. Diese 4 Tipps helfen, wenn du wirklich nicht schlafen kannst

4 Tipps, was du bei Schlaflosigkeit tun solltest

Besser Schlafen

besser Schlafen, Fehler beim Schlafengehen, Schlafprobleme

Wer schlecht schläft, fühlt sich mies und schädigt langfristig seine Gesundheit. Wenn du diese 7 Fehler vermeidest, schläfst du künftig besser

7 Fehler vor dem Schlafengehen​

Zahnschmelz stärken

Zahnschmelz, empfindliche Zähne, starke Zähne

Wenn deine Zähne auf Hitze und Kälte empfindlich reagieren, solltest du unbedingt diese 8 Tipps für einen starken Zahnschmelz kennen

8 Tipps bei schmerzempfindlichen Zähnen

Schlaganfall erkennen

Schlaganfall erkennen, Schlaganfall vorbeugen

Der Schlaganfall zählt zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Doch wie erkennst du ihn und was kannst du tun?​ Das liest du hier

So erkennst du einen Schlaganfall und handelst sofort richtig

Blasen am Fuß

Das sind die 9 besten Tipps, um Blasen am Fuß vorzubeugen und sie im Notfall schnell und effektiv zu behandeln

So beugst du Blasen vor und behandelst sie

FODMAP

Du hast ständig Blähungen und Bauchschmerzen: Mit der FODMAP-Diät kannst du deine Reizdarmbeschwerden auf natürliche Art lindern

Diagnose Reizdarm? Die FODMAP-Diät kann dir helfen

Besser schlafen

Mann am Schlafen

Schnell einschlafen, tief durchschlafen: Diese 11 effektiven Tipps sorgen für eine entspannte Nacht und einen perfekten Start in den Tag

11 Einschlaf-Tipps mit Sofortwirkung

Harnblase

Harnblase, Reizblase, urinieren

Eine volle Blase kann ziemlich stressig sein. Kann sie bei Überfüllung womöglich platzen? Wir klären die wichtigsten Fragen zur Harnblase 

So oft solltest du täglich urinieren

Juckreiz im Intimbereich

Jucken im Intimbereich

Penis oder Hoden jucken und du musst dich ständig kratzen? Was dahintersteckt und was schnell hilft 

Die 6 häufigsten Ursachen, wenn's im Genitalbereich juckt

Schlafposition

Was dein liebste Schlafposition über dich aussagt und welche die gesundheitlich beste Lage für dich ist

So findest du die optimale Schlafposition

Geschlechtskrankheiten

STI, Geschlechtskrankheiten, Sexuell übertragbare Krankheiten

Geschlechtskrankheiten können jeden erwischen, der ein Liebesleben hat. Woran du sie erkennst und wie du dich davor schützt

Das sind die gefährlichsten sexuell übertragbaren Infektionen

Ohren säubern

Ohren reinigen, Ohren säubern

Ohren säubern birgt Gefahren. Mit diesen Tipps kannst du deine Ohren gefahrlos und gründlich selbst reinigen

So reinigst du deine Ohren endlich richtig

Herzinfarkt-Risiko

Cholesterin

Hohe Cholesterinwerte zeigen ein Herzinfarktrisiko an. Auch schlanke Menschen können betroffen sein. Woran du dein Risiko erkennst und was hilft
 

So gefährlich sind hohe Cholesterinwerte

Reisekrankheiten

Schade um den Urlaub: Schütz dich vor Reisekrankheiten unterwegs durch bewusste Hygienemaßnahmen

Ob im In- oder Ausland: Im Urlaub drohen Bettwanzen, Salmonellen & Co. So schützt du dich davor

So schützt du dich vor Krankheitserregern im Urlaub

Hautschäden durch UV-Strahlen

Sommer, Sonnenschutz, Schutz vor Sonnenbrand

Diese Medikamente können deine Haut lichtempfindlicher machen, mit heftigen Folgen. Wie du sie am besten schützt, erfährst du hier 

Sind Medikamente plus Sonnenstrahlen eine Gefahr für die Haut?

Karftsport bei Bluthochdruck

Ein muskulöser Mann trainiert mit einer Hantel, die sich auf einer Sportbank im Fitnessraum befindet. 

Lange hieß es: Wer unter hohem Blutdruck leidet, sollte das Gym meiden. Aber ist das noch aktuell? Eine Studie liefert neue Ergebnisse


Bei hohem Blutdruck zum Training ins Gym?

Gutartige Prostatavergrößerung

Gutartige Prostatavergrößerung, ständiger Harndrang

Du leidest unter ständigem Harndrang? Harte Erektionen werden auch seltener? Schuld könnte die Prostata sein. Was jetzt hilft, liest du hier


Was hilft, wenn das Pinkeln zur Qual wird

Ashwagandha

Ashwagandha gilt als natürliches Wundermittel gegen Stress und soll sogar förderlich für den Muskelaufbau sein. Eine Expertin klärt auf

Das kann die Anti-Stress-Wurzel Ashwagandha wirklich

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
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Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
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Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
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Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
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Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
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Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag