Gesund durch die Corona-Krise
Du möchtest zu Hause fit bleiben? Coach Nico Airone zeigt dir die 5 effektivsten Übungen, um dich komplett in Form zu bringen
07.06.2021
Video: Workout zuhause Diese 5 Übungen ersetzen dein Workout im Gym
In diesem Artikel:
Um deine Fitness enorm zu steigern, musst du nicht ins Gym. Denn dein wichtigstes Trainings-Tool hast du sowieso immer dabei, selbst wenn du zu Hause bist: deinen Körper. Eigengewicht-Übungen sind nicht nur äußerst praktisch, sondern gleichzeitig auch noch sehr effektiv. Sie steigern nämlich deine sportliche Leistungsfähigkeit. Außerdem ist das Verletzungsrisiko beim Bodyweight-Training ziemlich gering. Und das war noch längst nicht alles. Mit diesem Bodyweight-Trainingsplan wirst du in 8 Wochen rundum fit.
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Trainingsplan
Top-fit mit Bodyweight-Training in 8 Wochen
- Trainingsplan
- kein Equipment nötig
- 48 Übungen als Bild und Video
- 36 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
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Welche Vorteile hat Bodyweight-Training noch?
Da du mit deinem eigenen Körpergewicht jederzeit überall trainieren kannst, sparst du natürlich auch die Zeit für den Weg zum Fitnessstudio und zurück. Zudem wappnet dich Bodyweight-Training ideal für kleine alltägliche Herausforderungen: eine volle Getränkekiste in den fünften Stock tragen oder das Kind auffangen, das auf dem Spielplatz plötzlich vom Kletterturm springt. In solchen Fällen hilft dir deine funktionelle Kraft. Je größer die ist, desto besser bleibst du in deiner Balance. Denn sie lässt deine Muskeln auch besser im Zusammenspiel arbeiten und macht deinen Körper flexibler. Heiß aufs Training? So wärmst du dich optimal auf.
Um rundum fit zu werden, reichen schon 5 Übungen aus – Men's-Health-Coach Nico Airone zeigt sie dir im Video. Tipp für zu Hause: Beim Umgekehrten Rudern mit gestreckten Beinen kannst du wie im Video eine Langhantel-Stange verwenden oder stattdessen eine stabile Tischkante nutzen. Bist du also bereit, dein Fitness-Ziel zu erreichen? Dann mal los, viel Spaß beim Ausprobieren!
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