Gut durch die Corona-Krise kommen
Gesund und fit im eigenen Zuhause

Workout-Video für zu Hause Diese 5 Bodyweight-Übungen ersetzen dein Workout im Gym

Gesund durch die Corona-Krise Du möchtest zu Hause fit bleiben? Coach Nico Airone zeigt dir die 5 effektivsten Übungen, um dich komplett in Form zu bringen

Um deine Fitness enorm zu steigern, musst du nicht ins Gym. Denn dein wichtigstes Trainings-Tool hast du sowieso immer dabei, selbst wenn du zu Hause bist: deinen Körper. Eigengewicht-Übungen sind nicht nur äußerst praktisch, sondern gleichzeitig auch noch sehr effektiv. Sie steigern nämlich deine sportliche Leistungsfähigkeit. Außerdem ist das Verletzungsrisiko beim Bodyweight-Training ziemlich gering. Und das war noch längst nicht alles. Heiß aufs Training? So wärmst du dich optimal auf

Um rundum fit zu werden, reichen schon 5 Übungen aus – Men's-Health-Coach Nico Airone zeigt sie dir im Video. Tipp für zu Hause: Statt der Langhantel-Stange kannst du beim umgekehrten Rudern mit gestreckten Beinen genauso gut eine stabile Tischkante nutzen. Bist du also bereit, dein Fitness-Ziel zu erreichen? Dann mal los, viel Spaß beim Ausprobieren!

Mit diesem Bodyweight-Trainingsplan wirst du in 8 Wochen rundum fit

Jetzt ausprobieren

Unsere Empfehlung
Trainingsplan 8-Wochen-Plan: Mehr Muskeln im Home Gym
  • effektiver Muskelaufbau zu Hause
  • für Anfänger und Fortgeschrittene
  • detaillierter Trainingsplan
  • 8 Workouts, 48 Übungen
  • nur Kurzhanteln und Hantelbank nötig
  • 35 Seiten, druck-optimiert
  • Mehr Infos zum Plan
7,90 €
Jetzt kaufen Nach Bezahlung kannst du das PDF hier in dieser Box herunterladen. Bei Problemen wende dich bitte per Mail an usermail@menshealth.de. Wir helfen gern!
Personal Coaching
Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe

Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.

Mit Supersatz-Training sparen Sie Zeit, aber nicht an Muskeln
Krafttraining
Animal Moves: Mit diesem intensiven Ganzkörpertraining werden Sie tierisch fit
Krafttraining
So macht Sie einseitiges Training rundum fit
Krafttraining
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Zur Startseite
Das könnte dich auch interessieren
Auch wenn es im Winter draußen kälter wird: Um dein Ansteckungsrisiko mit Coronaviren zu minimieren, musst du regelmäßig lüften
Vorsorge
Home Workout
Krafttraining
Nur weil du husten musst, heißt das nicht automatisch, dass du mit Coronaviren infiziert bist. Könnte auch eine Influenza oder Erklältung dahinter stecken
Vorsorge
Gesunde Ernährung