Men's Health 09/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 4)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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Erholungs-Tracker im Vergleich

Ein Mann ist an einem Sportgerät im Fitnessstudio und schaut auf sein Handy

Whoop oder Oura Ring? Wir vergleichen beide Recovery-Tracker bei Schlafanalyse, HRV-Messung und Trainingssteuerung. Welcher ist besser für Athleten?

Whoop oder Oura Ring – welcher Recovery-Tracker ist präziser?

Kindliche Aggressionen

Schattenspiel: Man sieht zwei prügelnde Schulkinder auf einer Ziegelsteinwand

Papa-Probleme: Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Tipps von der Elternanwältin

Ein Geschäftsmann trägt sein Kind in einer Babytrage vor der Brust und schaut nebenbei auf sein Handy

Klar, die gesetzliche Grundlage ist für Frauen und Männer gleich. Und doch stellen Väter andere Fragen in diesem Zusammenhang als ihre Partnerinnen

Wir beantworten die häufigsten Väter-Fragen zu Elterngeld und Elternzeit

Sportuhr fürs Gym

Sportlicher Mann im Fitnessstudio schaut auf seine Smartwatch.

Eine Smartwatch fürs Krafttraining dokumentiert dein Workout automatisch. Wir zeigen dir die Top-Modelle für dein nächstes Gym-Level.

Smartwatch fürs Krafttraining: Die 5 besten Modelle im Vergleich

Helikoptereltern

Vater und Tochter spielen Prinzessin

Viele Stimmen behaupten, dass moderne Helikoptereltern eine ganze Generation unselbstständiger Kinder großziehen. Doch stimmt das überhaupt? 

Kann man einem Kind zu viel Aufmerksamkeit schenken?

Frühjahrs-Reset für Männer

Young man in kitchen with coffee

Das Frühjahr ist der ideale Moment für einen Neustart – und dafür, deinen Körper sinnvoll zu entgiften, zu entlasten, Regeneration zu fördern und etwas für deine Männergesundheit zu tun. 

So schaffen Männer im Frühling den perfekten gesundheitlichen Neustart

Mentale Stärke für deinen Alltag

Mental-Fitness 

Mentale Fitness entscheidet darüber, wie fokussiert, belastbar und leistungsfähig du bleibst. Dein Gehirn braucht Training – genau wie deine Muskeln

Mental-Fitness für Männer: Warum auch dein Kopf Training braucht

Stimmungshoch im März

Mann steht im Wald und genießt mit offenen Armen die Natur und spürt Freiheit

Bessere Laune, mehr Energie und neue Motivation: Erfahre, warum Anfang März Stimmung und Leistung steigen. Plus: 4 Vorteile von mehr Licht 

März-Mood-Boost: So profitierst du vom Schub im Frühjahr

Männliches Selbstbild

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Verantwortung übernehmen statt Hilfe anbieten: Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Mehr mutige Mädchen

Ein Vater trägt seine Tochter auf seinen Schultern

Mädchen brauchen besondere Unterstützung vonseiten des Vaters, sagt eine Expertin. So förderst du die Entwicklung und das Selbstvertrauen deiner Tochter

Wie du als Papa deine Tochter empowerst

Charmant auftreten

Sympathisch wirken

Sympathische Menschen haben es leichter. Die gute Nachricht: Ausstrahlung lässt sich trainieren – und wir helfen dir dabei

Sympathie ist kein Zufall: Mit diesen 6 Strategien kommst du sofort besser an

Null Bock auf Schule

Ein Vater sitzt mit seiner Tochter am Wohnzimmertisch und hilft ihr bei den Hausaufgaben

Viele sind mit dem Schulsystem unzufrieden. Sogenannte Freilernen suchen deshalb nach Alternativen. Hier erzählt ein  Vater von seinen Erfahrungen

Freilerner: So lernen Kids selbstbestimmt, ohne feste Schule oder Lehrplan

Selbstbewusst trainieren

Mann steht mit dem Rücken zum Betrachter in einem leeren Fitnessstudio vor dem Spiegel

Gym-Anxiety ist bei Männern weitverbreitet. Versagensangst im Fitness-Studio und mangelndes Selbstvertrauen beim Krafttraining führen zu Frust.

Gym-Anxiety bei Männern: Das hilft gegen die Angst im Fitness-Studio

Digital Detox im Männer-Alltag

Mann steht lächelnd und mit geschlossenen Augen im Wald

Hohe Bildschirmzeit steht mit schlechterem Schlaf, weniger Fokus und Stimmungstiefs in Verbindung. Offline-Zeiten und Bewegung stärken dein Gehirn 

Digital Detox für Männer: Mehr Fokus, weniger Bildschirm

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus

"Und wann kommt das zweite Kind?"

Richtig umgehen mit Stress

Stressmanagement für Männer 

Finde heraus, welcher Stress-Bewältigungstyp du bist und wie du wirklich smart mit Belastung umgehst

Stressmanagement für Männer: Warum du deine Strategie überdenken solltest

Soziale Stärke als Gesundheitsfaktor

Soziales Umfeld für Männergesundheit 

Studien zeigen: Dein soziales Umfeld beeinflusst Stress, mentale Stärke und langfristige Gesundheit stärker, als viele Männer denken

Fitness endet nicht im Gym: Ohne soziales Umfeld fehlt dir Stärke

Dad-Jokes

Die besten Dad Jokes

Dad-Jokes sind der Brüller. Meistens jedenfalls! Stellt sich die Frage: Warum wird Vätern überhaupt so ein miserabler Humor unterstellt? 

Warum Väter die schlechtesten Witze reißen

Gesunde Alltagsroutinen

Mann steht im Wald und genießt mit geschlossenen Augen die Ruhe

Mentale Gesundheit: Durch bewusste Auszeiten in Form von Bewegung, Fasten oder Zeit in der Natur kannst du nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun. 

Der Reset-Effekt: Wie Natur, Fasten und Bewegung deine mentale Stärke pushen

Eiskalt trainieren für mentale Stärke

Courageous man taking an ice bath in frozen lake during winter

Von kalten Duschen bis Eisbaden: Kältetraining macht dich stärker – mental und körperlich. Wir zeigen dir, wie es funktioniert 

Cold und Fit: Kältetraining liegt im Trend – bist du ready?

Schenken leicht gemacht zum Valentinstag

Geschenke zum Valentinstag

Valentinstag ohne Stress: Mit dem Gifting-Feature von Wolt lassen sich liebevolle Geschenke flexibel, persönlich und lokal liefern – auch spontan.

Valentinstag 2026: So einfach war Schenken noch nie

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig

Die besten Ideen für Valentinstagsgeschenke

Endlich erwachsen

Wird das Kind 18,  gilt es in Deutschland als erwachsen und voll geschäftsfähig. Was sich mit der Volljährigkeit alles ändert, verraten wir hier

Volljährigkeit: Das sollte ein Vater wissen, wenn sein Kind 18 wird

Achtung, Schreibaby!

Ein verzweifelter Vater sitzt mit seinem Baby am Rechner

Jedes Jahr erleiden in Deutschland bis zu 200 Babys ein Schütteltrauma. Wir sagen, wie man die Zahl der Fälle reduzieren könnte

Shaken-Baby-Syndrom: Warum meistens der Vater für ein Schütteltrauma verantwortlich ist

Ziele erreichen im neuen Jahr

Mann mit Brille sitzt in leerem Büro am Schreibtisch vor seinem Laptop, die Hände an den Kopf haltend

Das neue Jahr startet für viele mit großen Plänen, die schon bald für Rückschläge und Motivationstiefs sorgen. Schuld sind vermeidbare Gedankenmuster.

Diese 5 Gedankenfallen machen Männern den Start ins neue Jahr besonders schwer

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!