Men's Health 01+02/26

Women's Health 06/2025

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 5)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 06/2025 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Life

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Patchwork als Herausforderung

Viele große und kleine Hände symbolisieren Zusammenhalt

Patchwork stellt alle Beteiligten vor neue Herausforderungen. Wir erklären, was du als Vater in der neuen Familienkonstellation beachten solltest

Wie eine Großfamilie zusammenwächst

Selbstbewusstsein stärken

So wirst du in 6 Schritten selbstsicher

Du wünscht dir mehr Charisma und Erfolg? Lerne deine Ängste besser einzuordnen und stärke mit diesen Profi-Tipps aktiv dein Selbstvertrauen

In 6 Schritten zu mehr Selbstsicherheit und Erfolg

Unterkünfte für Radreisen

Mountain biking in Dolomites mountains.

Diese Bike-Hotels bieten Top-Trails und Rundum-Service für deinen perfekten Mountainbike-Urlaub

Radreisen: Die 6 Top-Hotels für Mountainbiker

Fitness auf Reisen

A handsome young african american male athlete working out on the beach. Dedicated black man exercising with sports equipment outside on the sand. Committed to a healthy lifestyle and getting fit

Trainieren unter Palmen: Entdecke Top-CrossFit-Camps auf Bali, in Kapstadt, Dubai und mehr 

CrossFit im Urlaub: Die 6 besten Gyms und Camps weltweit

Top-Tauch- und Schnorchelspots

Mann taucht in einem großen Seefächer

Tauchabenteuer und Schnorchelspaß: Entdecke die 10 sehenswertesten Reiseziele der Welt – vom Great Barrier Reef bis zu den Galápagos-Inseln

Die 10 besten Spots zum Tauchen und Schnorcheln weltweit

Emotional Load

Eine Mutter und ein Vater sitzen verzweifelt auf dem Boden des Kinderzimmers, ihre beiden Kinder toben um die beiden herum

Verärgert? Verheult? Verängstigt? Kinder brauchen viel Zuspruch. Den bekommen sie in erster Linie von den Müttern. Warum eigentlich?

Warum Väter öfter ihre Kinder trösten sollten

Top-Spots für Trail Runs

Mann läuft durch Berglandschaft

Du suchst spektakuläre Trails? Entdecke die besten Reiseziele für Trailrunner – von den Alpen bis nach Südafrika.

Top 5 Reiseziele fürs Trailrunning: Natur, Berge, Abenteuer

Patrick Schwarzenegger im Interview

Patrick Schwarzenegger posiert in Sydney für "The Last of Us" und "White Lotus"

Patrick Schwarzenegger erzählt im Interview, wie er sich auf seine bisher provokanteste Rolle in "The White Lotus" vorbereitet hat

Arnies Sohn: So wurde Patrick Schwarzenegger fit für "The White Lotus"

Von Ernährung bis Schlafoptimierung

Mann rennt bei Sonnenuntergang über eine Wiese

Mit diesen 10 Biohacks für Männer wirst du gesünder, fitter und leistungsfähiger. Von Ernährung bis zur Schlafoptimierung sind viele Hacks dabei

10 Biohacks für Männer: So einfach wirst du leistungsfähiger

Präsente für (werdende) Väter

Geschenke für werdende Väter

Ob Babyshower, Dadchelor-Party oder Antrittsbesuch beim neuen Erdenbürger: Auch der Mann freut sich über ein kleines Geschenk. Hier kommen 15 Ideen

Die besten und lustigsten Geschenke zur Geburt

Rennrad-Abenteuer im Urlaub

Radfahrer fährt eine Straße in den Bergen

Traumhafte Alpenpässe, Gardasee und Küstenrouten: Hier findest du 6 Ziele in Europa, die besten Strecken und Tipps für deinen Rennradurlaub

Die 6 besten Reiseziele für Rennradfahrer

Familienurlaub mit Action

Die besten Orte für den Aktivurlaub mit Familie

Im Aktivurlaub mit der Familie verbindest du Erholung mit Bewegung und spannenden Erlebnissen. Entdecke 5 wunderschöne Regionen 

Aktivurlaub mit der Familie: 5 beliebte Regionen in Deutschland

Hotels mit Sportangebot

Junger Mann, der in der Sauna Wasser auf heißen Stein gießt

Trainieren, entspannen, genießen: Diese 6 Sporthotels in Deutschland bieten dir Fitness, Wellness und Abenteuer für deinen nächsten Aktivurlaub.

Die 6 besten Sporthotels in Deutschland für deinen Aktivurlaub

Die Babyparty für den Mann

Dadchelor-Party

Ein Grund zum Feiern findet sich immer. Aber eine Schwangerschaft ist ein ganz besonderer. Also lade noch mal die Kumpels ein. So wird es der Brüller

So feiern werdende Väter die bevorstehende Geburt mit einer Dadchelor-Party

Radreisen in Deutschland

Man bikepacking, he cycles through the mountains and pine tree forests

Bikepacking in Deutschland ist ein echtes Erlebnis! Wir zeigen dir 4 Routen für Einsteiger

Bikepacking in Deutschland: 4 Touren und die besten Tipps für Anfänger

Familien-Management

Vater und Mutter sitzen erschöpft vor dem Sofa, im Hintergrund sieht man zwei Kinder fröhlich auf der Couch hüpfen

Mütter planen immer noch mehr in Familien als Väter (und übernehmen dann auch mehr Care-Arbeit). Wir erklären, wie ihr das Problem entschärft

So verteilen Eltern den Mental Load untereinander gerechter

Schluss mit Fäkalsprache

Ein Mädchen und ihr Vater liegen auf dem rasen und strecken sich gegenseitig die Zunge aus

Alle Kids lieben Pipi-Kacka-Wörter. Aber was ist, wenn es nicht bei den harmlosen Bezeichnungen bleibt? Wir erklären, wann Eltern einschreiten sollten 

Popeliger Kackafurz! Wenn Kinder zu viel fluchen

Routentipps zum Wandern

Die Silhouette eines Mannes beim Wandern auf dem Bergrücken auf dem Gipfel der Wolken

Bei einer Frühlingswanderung verbindest du dein Workout mit Entspannung und beeindruckenden Ausblicken. Wir haben die passenden Routentipps für dich! 

Frühlingswanderungen: Die 7 schönsten Routen in Deutschland

Joggen im Urlaub

Die schönsten Laufstrecken weltweit

Vom New York Marathon über Strandläufe am Indischen Ozean bis zu Runs am Tafelberg – entdecke die schönsten Laufstrecken weltweit und jogge im Urlaub los.

Die 6 schönsten Laufstrecken der Welt: Von New York bis Kapstadt

Extremwandern

ein wandernder Mann steht auf einem Berggipfel

Du suchst die ultimative Trekking-Herausforderung? Diese 8 Fernwanderwege führen dich in die Alpen oder durch die Wildnis Kanadas und belohnen dich mit atemberaubenden Erlebnissen!

Trekking-Abenteuer: Die 8 schönsten Fernwanderwege der Welt

Stieffamilie

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Single-Dad und frisch verliebt? Dann stellt sich bald die Frage, wann sich deine Neue und dein Nachwuchs kennenlernen sollten. Hier ist die Antwort

Wie präsentiere ich meinem Kind meine neue Partnerin?

Bikepacking

Ein junger Mann fährt auf dem Fahrrad über eine Landstraße

Ob entspannter Radurlaub oder sportliche Radwanderung, in Deutschland gibt es alle Levels und vielseitige Routen fürs Bikepacking. Hier sind 6 der besten Fahrradtouren für dich!

Radreisen: Die 6 schönsten Radwanderwege in Deutschland

Geburtstrauma im Kreißsaal

Draufsicht: Man sieht eine schreiende Gebärende in einem Klinikbett, neben ihr steht ihr Mann

Wenn die Entbindung anders verläuft als erwartet, kann die Folge auch bei Vätern ein Geburtstrauma sein. Wir erklären, was dann zu tun ist

Wie ein Mann seine Partnerin bei einer traumatischen Geburt unterstützen kann – und was ihm selbst hilft

Feminismus für Väter

Ein Vater küsst seine kleine Tochter

Jeder, der eine kleine Tochter hat, wünscht sich, dass sie eine selbstbewusste Frau wird. Heißt das, dass er auch gleichzeitig Feminist sein sollte?

Wie kann ein Vater seine Tochter stärken?

Nachwuchs in Sicht?

Eine Frau und ein Mann umarmen sich, sie hält ein Ultraschallbild in der Hand

Per Ultraschall kann man zwar in den Babybauch schauen, aber nicht in den Kopf der Schwangeren. Eine Expertin erklärt das weibliche Gefühlschaos 

Wie schwangere Frauen ticken

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Überdosis Kreatin?

Ein Mann, der sich einen Scoop Kreatin-Pulver in seinen Shaker füllt

Kann man eine "Überdosis" Kreatin nehmen? Wir haben Fitnessexperten gefragt, worauf du bei der Einnahme achten solltest

Anzeichen, dass du zu viel Kreatin nimmst (und warum das wahrscheinlich nicht der Fall ist)

Massage Gun für Sportler

Ein Mann verwendet seine Massagepistole an seinem Bein

Theragun, Hypervolt oder Blackroll: Welches Gerät liefert echte Ergebnisse für Sportler? Der ehrliche Vergleich von Massagepistolen zur Recovery.

Massage-Mythos Laktat: Welche Massagepistole regeneriert am besten?

Wintertraining

Ein Mann springt oberkörperfrei Springseil

Warm-up im Winter: Mit diesen Aufwärmübungen bereitest du Muskeln &amp; Gelenke richtig vor, minimierst das Verletzungsrisiko und wirst bei Kälte leistungsfähiger. 

Trainiere dich warm: Das perfekte Warm-up für kalte Tage

Weihnachts-Geschenkideen

Geschenk-Tipps für Technik-Liebhaber zu Weihnachten 2025.

360-Grad-Kamera, Kopfhörer,  Smartwatch oder Saugroboter? Hier findest du garantiert das perfekte Geschenk für Technik-Liebhaber

Die besten Technik-Geschenke 2025

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen