Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 4)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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MH Redaktionsbaum : Life

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Mentale Stärke für deinen Alltag

Mental-Fitness 

Mentale Fitness entscheidet darüber, wie fokussiert, belastbar und leistungsfähig du bleibst. Dein Gehirn braucht Training – genau wie deine Muskeln

Mental-Fitness für Männer: Warum auch dein Kopf Training braucht

Stimmungshoch im März

Mann steht im Wald und genießt mit offenen Armen die Natur und spürt Freiheit

Bessere Laune, mehr Energie und neue Motivation: Erfahre, warum Anfang März Stimmung und Leistung steigen. Plus: 4 Vorteile von mehr Licht 

März-Mood-Boost: So profitierst du vom Schub im Frühjahr

Männliches Selbstbild

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Verantwortung übernehmen statt Hilfe anbieten: Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Mehr mutige Mädchen

Ein Vater trägt seine Tochter auf seinen Schultern

Mädchen brauchen besondere Unterstützung vonseiten des Vaters, sagt eine Expertin. So förderst du die Entwicklung und das Selbstvertrauen deiner Tochter

Wie du als Papa deine Tochter empowerst

Charmant auftreten

Sympathisch wirken

Sympathische Menschen haben es leichter. Die gute Nachricht: Ausstrahlung lässt sich trainieren – und wir helfen dir dabei

Sympathie ist kein Zufall: Mit diesen 6 Strategien kommst du sofort besser an

Null Bock auf Schule

Ein Vater sitzt mit seiner Tochter am Wohnzimmertisch und hilft ihr bei den Hausaufgaben

Viele sind mit dem Schulsystem unzufrieden. Sogenannte Freilernen suchen deshalb nach Alternativen. Hier erzählt ein  Vater von seinen Erfahrungen

Freilerner: So lernen Kids selbstbestimmt, ohne feste Schule oder Lehrplan

Selbstbewusst trainieren

Mann steht mit dem Rücken zum Betrachter in einem leeren Fitnessstudio vor dem Spiegel

Gym-Anxiety ist bei Männern weitverbreitet. Versagensangst im Fitness-Studio und mangelndes Selbstvertrauen beim Krafttraining führen zu Frust.

Gym-Anxiety bei Männern: Das hilft gegen die Angst im Fitness-Studio

Digital Detox im Männer-Alltag

Mann steht lächelnd und mit geschlossenen Augen im Wald

Hohe Bildschirmzeit steht mit schlechterem Schlaf, weniger Fokus und Stimmungstiefs in Verbindung. Offline-Zeiten und Bewegung stärken dein Gehirn 

Digital Detox für Männer: Mehr Fokus, weniger Bildschirm

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus

"Und wann kommt das zweite Kind?"

Richtig umgehen mit Stress

Stressmanagement für Männer 

Finde heraus, welcher Stress-Bewältigungstyp du bist und wie du wirklich smart mit Belastung umgehst

Stressmanagement für Männer: Warum du deine Strategie überdenken solltest

Soziale Stärke als Gesundheitsfaktor

Soziales Umfeld für Männergesundheit 

Studien zeigen: Dein soziales Umfeld beeinflusst Stress, mentale Stärke und langfristige Gesundheit stärker, als viele Männer denken

Fitness endet nicht im Gym: Ohne soziales Umfeld fehlt dir Stärke

Dad-Jokes

Die besten Dad Jokes

Dad-Jokes sind der Brüller. Meistens jedenfalls! Stellt sich die Frage: Warum wird Vätern überhaupt so ein miserabler Humor unterstellt? 

Warum Väter die schlechtesten Witze reißen

Gesunde Alltagsroutinen

Mann steht im Wald und genießt mit geschlossenen Augen die Ruhe

Mentale Gesundheit: Durch bewusste Auszeiten in Form von Bewegung, Fasten oder Zeit in der Natur kannst du nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun. 

Der Reset-Effekt: Wie Natur, Fasten und Bewegung deine mentale Stärke pushen

Eiskalt trainieren für mentale Stärke

Courageous man taking an ice bath in frozen lake during winter

Von kalten Duschen bis Eisbaden: Kältetraining macht dich stärker – mental und körperlich. Wir zeigen dir, wie es funktioniert 

Cold und Fit: Kältetraining liegt im Trend – bist du ready?

Schenken leicht gemacht zum Valentinstag

Geschenke zum Valentinstag

Valentinstag ohne Stress: Mit dem Gifting-Feature von Wolt lassen sich liebevolle Geschenke flexibel, persönlich und lokal liefern – auch spontan.

Valentinstag 2026: So einfach war Schenken noch nie

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig

Die besten Ideen für Valentinstagsgeschenke

Endlich erwachsen

Wird das Kind 18,  gilt es in Deutschland als erwachsen und voll geschäftsfähig. Was sich mit der Volljährigkeit alles ändert, verraten wir hier

Volljährigkeit: Das sollte ein Vater wissen, wenn sein Kind 18 wird

Achtung, Schreibaby!

Ein verzweifelter Vater sitzt mit seinem Baby am Rechner

Jedes Jahr erleiden in Deutschland bis zu 200 Babys ein Schütteltrauma. Wir sagen, wie man die Zahl der Fälle reduzieren könnte

Shaken-Baby-Syndrom: Warum meistens der Vater für ein Schütteltrauma verantwortlich ist

Ziele erreichen im neuen Jahr

Mann mit Brille sitzt in leerem Büro am Schreibtisch vor seinem Laptop, die Hände an den Kopf haltend

Das neue Jahr startet für viele mit großen Plänen, die schon bald für Rückschläge und Motivationstiefs sorgen. Schuld sind vermeidbare Gedankenmuster.

Diese 5 Gedankenfallen machen Männern den Start ins neue Jahr besonders schwer

Equal-Care-Debatte

Ein Vater kümmert sich um seine kranke Tochter, die auf dem Sofa liegt und telefoniert gleichzeitig

Geht es dem Kind in der Betreuung schlecht, rufen Kindergarten oder Schule gerne zuerst die Mutter an – warum eigentlich?

Mama oder Papa? Wen ruft die Kita zuerst an?

Produktiver ins neue Jahr

Selbstmanagement

Wenn du dir vorgenommen hast, im neuen Jahr endlich deine Produktivität zu steigern, empfehlen Experten dafür einige Strategien.

Selbstmanagement: Wie du im Jahr 2026 mit weniger Anstrengung mehr erreichen kannst

Solo-Dads

Vater und Sohn gucken aus dem Fenster

Die Zahl der Väter, die ihre Kinder alleine großziehen, wächst von Jahr zu Jahr . Wir erklären, wie die Männer den Alltag mit den Kids wuppen

Alleinerziehende Väter: So läuft's auch ohne Mutter

Echte Veränderung statt leere Vorsätze

Author Writing a Book Personal Perspective

Warum Neujahrsvorsätze scheitern und wie du 2026 mit SMART-Zielen, der 66-Tage-Regel sowie der WOOP-Methode deine Gewohnheiten nachhaltig veränderst.

Warum deine Ziele scheitern und wie du 2026 anders startest

Umgang mit Stress

mentale Routinen für den Reset

Mit Sport, frischer Luft, den richtigen Notizentechnik oder Kreativauszeiten kannst du dir den Alltag deutlich erleichtern. Finde heraus, was gut tut

Reset statt Vorsatz: 5 mentale Routinen, die 2026 wirklich gut tun

Geniale Vorsätze

Studio portrait of handsome young Caucasian male

2026 wird dein Jahr – wenn du die richtigen Dinge anpackst. Diese Liste hilft dir, gesünder, organisierter und zufriedener durchzustarten

Neujahrsvorsätze: 9 Dinge, die du 2026 unbedingt tun solltest

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Krafttraining ohne Frühstück?

Ein trainierter Mann macht Rudern im Gym mit einer Kurzhantel

Training auf nüchternen Magen ist weder ein Trick zum Fettabbau noch ein garantierter Killer für den Muskelaufbau. 

Training auf nüchternen Magen: Eine neue Studie zeigt , was es bringt

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Alkoholfreies Bier

Alkoholfreies Bier als isotonisches Getränk?

Die Mineralstoffe im Bier bieten ein gutes Rundum-Sorglos-Paket für Sportler. Doch wie sieht es mit dem Alkohol aus?

Alkoholfreies Bier nach dem Training: Wie gesund ist der Iso-Klassiker wirklich?

Fitness-Equipment

Hanteln richtig reinigen 

Schweiß, Hautfett und Staub setzen sich mit der Zeit auf Hantelgriffen ab. Warum du deine Kurzhanteln regelmäßig reinigen solltest