Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 4)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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Geschenke für Frauen 2026

Wir haben tolle Geschenkideen zum Muttertag 2026.

Du suchst noch nach den idealen Geschenken für die wichtigsten Frauen in deinem Leben? Mit diesen Ideen landest du sicher einen Volltreffer

Die besten Geschenkideen für Frauen

Star-Wars-Parenting

Ein Stormtrooper von Star Wars hält einen Baby-Stormtrooper in den Armen

"Star Wars" ist ein Weltraum-Epos – und eine Familiensaga. Dementsprechend kannst du dir als Vater auch einiges von den Hauptfiguren abschauen

Kindererziehung: Was du als Vater von Darth Vader und Co. lernen kannst

Mit Ablehnung besser umgehen

Ein Vater hat sein kleines Baby auf dem Arm, dass die Mama anlächelt, die ihnen gegenübersteht

„Nein, nur Mama!“ Unter Eltern mit Kleinkindern passiert es immer wieder, dass der Papa zurückgewiesen wird. So gehst du  mit dieser Ablehnung um

So überstehst du als Papa die Mama-Phase deines Kindes

Training mit Baby

Ein Mann, der einen Ball und seine Tochter im Arm hält und seinen Bizeps anspannt

Ein Kind zu versorgen ist körperliche Arbeit – auch für Väter. Studien zeigen: Tragen, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen verändern Kraftgefühl und Regeneration spürbar

Warum Väter stärker tragen, aber schlechter regenerieren

Camping mit Kids

Ein Vater schaut mit seinem kleinen Sohn und seiner kleinen Tochter aus einem Zelt heraus

Von Alkoven bis Zelt: Mit diesen Travel-Tipps  wird Camping ein Abenteuer für dich und deine Kids (im positiven Sinne)

So wird der Outdoor-Trip mit den Kleinen großartig

Diskussion um Bindungstheorie

Ein Vater hält einen Säugling im Arm

Viele Experten preisen die Bindungstheorie! Einer sagt jetzt, dass  es auf diesem Gebiet viele Missverständnisse bei Müttern und Vätern gibt

"Eltern verstehen die bindungsorientierte Erziehung oft falsch"

Fit im Frühjahr

Ein Mann steht in den Bergen und streckt die Arme zu den Seiten aus

Während sich im Frühling viele mit Detox quälen, bewirkt ein Frühjahrs-Reset in den Dolomiten wahre Wunder. Und das Beste: Von einem Training in Südtirol im April kannst du das ganze Jahr profitieren

Dolomiten statt Detox: Südtirol als Trainingsort im April

Schlaf-Tracking

Ein Mann liegt im Bett und schaut auf sein Smartphone

Was dein Schlaf wirklich über dich aussagt, bleibt den meisten verborgen. Das Whoop-Band macht es sichtbar und verändert, wie du trainierst

Dein Schlaf entschlüsselt: Was das Whoop-Band wirklich verrät

Istrien entdecken zwischen Meer und Genuss

Istrien bietet Erhohlung, Kultur, Kulinarik und Aktivität.

Mediterrane Vielfalt erleben

Diskussion um Geschlechterrollen

Eine Frau saugt unter einem Sofa auf dem ein Mann liegt

Auf Insta tummeln sich die Trad Wives. Jetzt ist zu befürchten, dass sich auch Väter wieder stolz in konservativen Rollen präsentieren – als Trad-Dads

Trad-Dads: Wieso veraltete Rollenbilder kurz vor einem Comeback stehen

Erholungs-Tracker im Vergleich

Ein Mann ist an einem Sportgerät im Fitnessstudio und schaut auf sein Handy

Whoop oder Oura Ring? Wir vergleichen beide Recovery-Tracker bei Schlafanalyse, HRV-Messung und Trainingssteuerung. Welcher ist besser für Athleten?

Whoop oder Oura Ring – welcher Recovery-Tracker ist präziser?

Kindliche Aggressionen

Schattenspiel: Man sieht zwei prügelnde Schulkinder auf einer Ziegelsteinwand

Papa-Probleme: Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Mein Kind haut andere Kinder – was soll ich nur tun?

Tipps von der Elternanwältin

Ein Geschäftsmann trägt sein Kind in einer Babytrage vor der Brust und schaut nebenbei auf sein Handy

Klar, die gesetzliche Grundlage ist für Frauen und Männer gleich. Und doch stellen Väter andere Fragen in diesem Zusammenhang als ihre Partnerinnen

Wir beantworten die häufigsten Väter-Fragen zu Elterngeld und Elternzeit

Sportuhr fürs Gym

Sportlicher Mann im Fitnessstudio schaut auf seine Smartwatch.

Eine Smartwatch fürs Krafttraining dokumentiert dein Workout automatisch. Wir zeigen dir die Top-Modelle für dein nächstes Gym-Level.

Smartwatch fürs Krafttraining: Die 5 besten Modelle im Vergleich

Helikoptereltern

Vater und Tochter spielen Prinzessin

Viele Stimmen behaupten, dass moderne Helikoptereltern eine ganze Generation unselbstständiger Kinder großziehen. Doch stimmt das überhaupt? 

Kann man einem Kind zu viel Aufmerksamkeit schenken?

Frühjahrs-Reset für Männer

Young man in kitchen with coffee

Das Frühjahr ist der ideale Moment für einen Neustart – und dafür, deinen Körper sinnvoll zu entgiften, zu entlasten, Regeneration zu fördern und etwas für deine Männergesundheit zu tun. 

So schaffen Männer im Frühling den perfekten gesundheitlichen Neustart

Mentale Stärke für deinen Alltag

Mental-Fitness 

Mentale Fitness entscheidet darüber, wie fokussiert, belastbar und leistungsfähig du bleibst. Dein Gehirn braucht Training – genau wie deine Muskeln

Mental-Fitness für Männer: Warum auch dein Kopf Training braucht

Stimmungshoch im März

Mann steht im Wald und genießt mit offenen Armen die Natur und spürt Freiheit

Bessere Laune, mehr Energie und neue Motivation: Erfahre, warum Anfang März Stimmung und Leistung steigen. Plus: 4 Vorteile von mehr Licht 

März-Mood-Boost: So profitierst du vom Schub im Frühjahr

Männliches Selbstbild

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Verantwortung übernehmen statt Hilfe anbieten: Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte

Mehr mutige Mädchen

Ein Vater trägt seine Tochter auf seinen Schultern

Mädchen brauchen besondere Unterstützung vonseiten des Vaters, sagt eine Expertin. So förderst du die Entwicklung und das Selbstvertrauen deiner Tochter

Wie du als Papa deine Tochter empowerst

Charmant auftreten

Sympathisch wirken

Sympathische Menschen haben es leichter. Die gute Nachricht: Ausstrahlung lässt sich trainieren – und wir helfen dir dabei

Sympathie ist kein Zufall: Mit diesen 6 Strategien kommst du sofort besser an

Null Bock auf Schule

Ein Vater sitzt mit seiner Tochter am Wohnzimmertisch und hilft ihr bei den Hausaufgaben

Viele sind mit dem Schulsystem unzufrieden. Sogenannte Freilernen suchen deshalb nach Alternativen. Hier erzählt ein  Vater von seinen Erfahrungen

Freilerner: So lernen Kids selbstbestimmt, ohne feste Schule oder Lehrplan

Selbstbewusst trainieren

Mann steht mit dem Rücken zum Betrachter in einem leeren Fitnessstudio vor dem Spiegel

Gym-Anxiety ist bei Männern weitverbreitet. Versagensangst im Fitness-Studio und mangelndes Selbstvertrauen beim Krafttraining führen zu Frust.

Gym-Anxiety bei Männern: Das hilft gegen die Angst im Fitness-Studio

Digital Detox im Männer-Alltag

Mann steht lächelnd und mit geschlossenen Augen im Wald

Hohe Bildschirmzeit steht mit schlechterem Schlaf, weniger Fokus und Stimmungstiefs in Verbindung. Offline-Zeiten und Bewegung stärken dein Gehirn 

Digital Detox für Männer: Mehr Fokus, weniger Bildschirm

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus

"Und wann kommt das zweite Kind?"

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!