Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 4)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

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MH Redaktionsbaum : Life

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"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

Podcast "Dein erstes Mal": Männer teilen prägende Erlebnisse. Arndt Ziegler und Martin Werner befragen prominente Gäste

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Soziale Fähigkeiten

Zwei kleine Mädchen streiten sich auf einer grünen Wiese um ein Kuscheltier

Teilen lernen ist eine wichtige soziale Eigenschaft. Aber ist es wirklich nötig, dass schon Kleinkinder abgeben? 

Ab welchem Alter müssen Kinder lernen, zu teilen?

Sport-Smartwatches

Ein Mann schaut auf seine Fitnessuhr

Wer ist der beste Personal Trainer am Handgelenk? Die beliebtesten Hersteller von Fitnesstrackern und Smartwatches für Sportler

Die 10 besten Smartwatches für Sport: Diese Modelle überzeugen

Autoreise mit Kids

Frau und Mann sitzen gutgelaunt im Auto, auf der Rückbank sieht man ein fröhliches Kind.

Mit dem Auto in den Urlaub: So vergeht jede Fahrt mit Kindern wie im Fluge 

So fährst du mit den Kindern entspannt in den Urlaub

Gratis: Digitale Trainingshelfer

Mann hält einen Shaker in der Hand und schaut auf sein Handy

Digitale Helfer optimieren dein Training, sparen Zeit und liefern professionelle Insights. Diese Tech-Tools für jede Trainingsphase kosten dich wenig oder sogar nichts

Smart trainieren für 0 €: Das sind die besten Apps

Selbstoptimierung

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Mach das Beste aus dir selbst! Beim Biohacking nimmst du Rücksicht auf deinen Körper und Geist und treibst ihn gleichzeitig zu Höchstleistungen an. Das lohnt sich richtig und ist noch dazu ganz leicht

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

Packliste Autofahrt mit Kindern

So packst du für lange Autofahrten mit Kindern

Hier findest du die besten Helfer für Unterhaltung, Komfort und Ordnung im Auto – für eine stressfreie Fahrt mit der ganzen Familie

Die besten Produkte für lange Autofahrten mit Kindern

Amazon Prime Days

Bei Amazon laufen die Amazon Prime Days mit tollen Rabatten.

Prime Day bietet reduzierte Fitness-Deals für Home Gym und Recovery

Nur noch heute: Diese Prime-Day-Deals lohnen sich für Sportler

Das 1x1 der ersten Klasse

Ein Vater kniet vor seinem Sohn und macht ihn fertig für die Schule

Mit der Schule beginnt der Ernst des Lebens, sagt man. Vor allem soll sie aber Spaß machen. So bereitest du deinen Nachwuchs auf die Einschulung vor

Wie du deinem Kind einen optimalen Schulstart bescherst

Podcast-Tipps

Mann sitzt, lächelt und schaut auf sein Handy

Hol dir Experten-Wissen direkt ins Ohr: Diese Podcasts verraten dir, wie du mit Tech dein Training aufs nächste Level hebst

Fitness meets Tech: 5 Top-Podcasts für dein Training

Entspannungstechniken

Die besten Tipps zum Entspanne

Schluss mit Stress, Druck und Verspannungen. Mit diesen 6 Entspannungsmethoden beruhigst du Körper und Geist

Die 6 besten Tipps zum Entspannen – sofort wirksam gegen Stress

Wanderurlaub in Europa

Man on stone on the hill and beautiful mountains in haze at colorful sunset in autumn. Dolomites, Italy. Sporty guy, mountain ridges in fog, orange grass and trees, blue sky with sun in fall. Hiking

Ein Wanderurlaub bietet Erholung und Sport. Entdecke unsere 7 Tipps für die besten Wandergebiete Europas.

Die Top 7 Reiseziele für Wanderurlaub in Europa

Outdoor-Abenteuer

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Die besten Ideen und Tipps für deine Abenteuerlust findest du hier

Mikro-Abenteuer: 15 Outdoor-Ideen vor deiner Haustür

Beziehung am Ende?

Im Vordergrund schaut ein kleiner Junge betroffen direkt in die Kamera, im Hintergrund sieht man seine Eltern streiten

Jetzt heißt es nach vorne schauen und gleichzeitig auf alle Beteiligten achtgeben. Welche Punkte betroffene Väter im Blick haben sollten

So überstehst du (und dein Kind) eine Trennung möglichst unbeschadet

Frischgebackene Väter

Ein Vater hält sein neugeborenes Kind im Arm, im Hintergrund sieht man die Wöchnerin im Bett liegen und eine Krankenschwester.

Nach der Geburt braucht die junge Mutter viel Ruhe. Jetzt hat deine Stunde als Vater geschlagen. Hier kommt die To-do-Liste für frischgebackene Dads

Wochenbett: Das ist jetzt die Aufgabe des Vaters

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Guter und gesunder Schlaf

Mann liegt oberkörperfrei im Bett

Es gibt sehr gute Gründe, auf einen Schlafanzug im Bett zu verzichten. Darum solltest du ab sofort nackt schlafen

Nackt schlafen: Wie es Gesundheit, Sexleben und Schlaf verbessert

Mutter-Vater-Beziehung

Ein Vater und sein Kind backen in der Küche, im Hintergrund sieht man die Mutter

Viele Papas wollen nicht mehr die zweite Geige spielen. Und viele Mütter wünschen sich Entlastung - tun sich aber schwer mit dem Gedanken, Kontrolle abzugeben. So klappt's

Wie Mütter lernen loszulassen – und Väter übernehmen

Sport-Apps

Die besten Fitness-Apps für Männer

Von Krafttracking bis Ernährungsoptimierung - diese digitalen Helfer bringen dich ans Ziel.

Die 5 besten Fitness-Apps für Männer – trainiere smarter, nicht härter

Micky-Beisenherz-Kolumne

Close up arrival departure board, cancelled flight, flight table.

In der derzeitigen politischen Lage fragt mancher sich, wo man noch guten Gewissens Urlaub machen kann. Unser Kolumnist packt erst aus und dann ein.

Politischer Tourismus: Welches Reiseziel canceln wir heute?

Sonderurlaub nach der Geburt

Close up of a loving young Asian father carrying his newborn baby daughter in arms. Bonding moment of father and daughter. Fatherhood. Skin to skin contact. Love, care and tenderness

Eigentlich steht jedem Vater nach der Geburt eines Kindes Sonderurlaub zu. Die Realität sieht jedoch anders aus. Das zeigt auch ein aktuelles Urteil aus Berlin.

10 Tage Vaterschaftsurlaub: Wann kommt die Väterfreistellung?

Performance-Boost

So optimiert Schlaftracking deine sportliche Leistung

Wie Schlaftracking deine sportliche Performance maximiert: Tipps für besseren Schlaf und maximale Regeneration

Schlaftracking für Sportler: So steigerst du deine Leistung um 30%

Scheidung ansprechen

Mutter und Vater sitzen auf dem Sofa und trösten ihre traurige Tochter

Der Entschluss zur Trennung steht, aber nun müssen die Kinder darüber informiert werden. Eine Expertin erklärt, wie man es am besten anstellt

Wie sagen wir den Kindern, dass wir uns trennen?

Golfhotels

Golf course beautiful Aerial view of golf field landscape with sunset view.

Entdecke die besten Golfhotels in Deutschland – mit Top-Plätzen, stilvollen Resorts und Spa-Bereichen für maximale Erholung nach der Runde.

Die schönsten Hotels zum Golfen in Deutschland

Smartwatch-Optimierung

So wird deine Smartwatch zu deinem Personal Coach

Mit wenigen klugen Einstellungen machst du aus deiner Smartwatch einen hochpräzisen Trainingspartner.

Wearable-Hack: So wird deine Smartwatch zum Personal Trainer

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Celebrity-Workout

Trainieren wie 'The Rock'

Dwayne Johnsons Trainingsplan: 9 Übungen, massives Volumen und ein klarer Fokus auf Schultern, Brust und Trizeps. Wie sinnvoll ist es? 

Dwayne Johnsons 30-Satz-Push-Workout: So brutal ist das Training von The Rock wirklich

Olympische Winterspiele 2026

Das sind die 5 krassesten Muskel-Geheimnisse von Winterathleten

Winterathleten trainieren ihre Muskeln völlig anders, als viele denken. Diese 5 Prinzipien machen sie leistungsfähig

Olympia-Power: Das sind die 5 krassesten Muskel-Geheimnisse von Winterathleten

Eiskalt trainieren für mentale Stärke

Courageous man taking an ice bath in frozen lake during winter

Von kalten Duschen bis Eisbaden: Kältetraining macht dich stärker – mental und körperlich. Wir zeigen dir, wie es funktioniert 

Cold und Fit: Kältetraining liegt im Trend – bist du ready?

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig