Men's Health 11/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Dad (Seite 6)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Update Vaterschaftsfreistellung

Mutter und Vater stehen mit ihrem Neugeborenen in der Wohnung

Väter sollen nach der Geburt 10 Tage Urlaub bekommen. So plant es die Bundesregierung mit dem neuen Familienstartzeitgesetz. Aber wann geht's los?

Wann kommt endlich die neue Familienstartzeit?

Papas und Pubertät

Vater und Sohn machen Faxen für ein Selfie

Gerade war man noch der coole Papa, jetzt ist man peinlich. In einem Interview erklärt ein Experte, wie es dazu kommt

"Papa, du bist sooo peinlich!" Wann der Abnabelungsprozess beginnt

Lösungen für Trennungsväter

Nach der Trennung beginnt oft ein Kampf um die gemeinsamen Kinder. Wie dieser mit der richtigen Kommunikation vermieden werden kann

Wie man gemeinsam erzieht, wenn man sich als Paar getrennt hat

Kids auf dem Bike mitnehmen

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Vorn? Hinten? Oder auf der Stange? Wir erklären, welche Wege es gibt, sein Kind auf dem Bike von A nach B zu bringen 

Welches ist der beste Weg, Kinder auf dem Fahrrad zu transportieren?

Mit Kindern wandern

Ein Vater wandert mit seinem Sohn im Gebirge. 

Wandern? Finden die meisten Kinder öde. Aber vielleicht bist du's bisher nur falsch angegangen. Hier kommt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

So unternimmst du eine Wanderung mit deinen Kids (ohne dass jemand jammert)

Beikost-Guide für Väter

Kein Einheitsbrei: Das Thema Beikost ist eine Wissenschaft für sich

Der Übergang von Milch zur festen Nahrung kann für Eltern verwirrend sein, viele neue Fragen ploppen plötzlich auf. Wir servieren die Antworten

Dieser Brei trifft genau den Geschmack deines Babys

Buchtipps für Papas

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Erlesene Literatur für Väter: Diese 28 Ratgeber sollten demnächst auch in deinem Bücherregal stehen 

Das sind die besten Ratgeber-Bücher für Väter

Bikeanhänger

Fahrrad_Anhänger DAD 2022

Fahrradanhänger sind ideal, um den Nachwuchs zu transportieren: Wir erklären, worauf du beim Kauf achten musst

Woran man einen guten Fahrradanhänger erkennt

Männliche Fruchtbarkeit

biologische Uhr beim Mann, späte Vaterschaft, Zeugungsfähigkeit im Alter

Können Männer tatsächlich bis ins hohe Alter Kinder zeugen? Und welche Folgen hat eine späte Vaterschaft auf die Gesundheit des Nachwuchses?

So tickt die biologische Uhr bei Männern

Grill kaufen

Beim Kauf eines Grills gibt es einiges zu beachten. Ob Kohle, Gas oder Elektro: Jeder Grill hat seine Vor- und Nachteile. So findest du den richtigen

9 Grills im Test: Darauf solltest du beim Kauf unbedingt achten

Partnerin besser verstehen

Im Kreisssaal: Eine Mutter bekommt ihr neugeborenes Kind in die Arme gelegt, der Vater sitzt daneben

Eine Schwangerschaft verändert eine Frau. Eine Geburt auch. Und auch danach ist Mutterschaft nie abgeschlossen. Das sollte der Mann darüber wissen

Muttertät: Wie sich die Frau verändert, wenn sie ein Kind zur Welt gebracht hat

Sexuelle Aufklärung

Ein Vater erklärt seinem Sohn etwas anhand eines Buches

"Beschütze nicht deine Tochter, erziehe deinen Sohn" fordern viele im Netz. Wann und wie sollte man mit Jungs über sexualisierte Gewalt reden?

Wie spreche ich mit meinem Sohn über Sex und Gewalt?

Festival-Spaß mit Kids

Klingt super: ein Musikfestival mit den Kids genießen

Welche Musik-Events auch mit den Kleinen richtig Spaß bringen. Plus: was ihr extra einpacken müsst und worauf ihr achten solltet, bevor es losgeht

Das sind die kinderfreundlichsten Musik-Festivals

Workation mit Familie

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Das geht natürlich auch, wenn man Kinder hat. Wir erklären, was man bei der Planung beachten muss 

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Wir erklären, was man als Familie bei der Planung beachten muss

  

Home-Office? Urlaub? So geht beides gleichzeitig

Die erste Periode der Tochter

Erste Periode der Tochter: Darüber sollte auch der Papa Bescheid wissen

Mädchen haben viele Fragen zum Thema Menstruation.  Männer aber auch. Hier finden Väter alle Antworten zu dem vermeintlichen Frauenthema

Was Väter über den weiblichen Zyklus wissen sollten

Verbesserte Fruchtbarkeit

Mann schluckt ein Omega-3-Supplement.

Eine Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Wie Fischöl-Kapseln Spermienqualität und Hodengröße beeinflussen

Diesen Einfluss haben Omega-3-Fettsäuren auf deine Spermienqualität

Bonding für Väter

Bonding: auch für Väter echt wichtig

Unter Bonding versteht man die erste Zeit nach der Geburt, wenn das Baby auf der Mutterbrust  ruht. Und was macht der Vater? Wir sagen es dir

Wie du von Anfang an eine gute Bindung zu deinem Kind aufbaust

Trennungsgrund Kinderwunsch

Kinderwunsch

2 oder 3 Kinder, oder lieber gar keins? Wir geben Tipps, was du tun kannst, wenn der Kinderwunsch zur Zerreißprobe wird 

Sie will Kinder, ich nicht – und jetzt?

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich

 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Günstig einkaufen

Die Preise im Supermarkt steigen stetig. Mit unseren Tipps wird der Schockmoment an der Kasse nicht ganz so krass 

7 simple Tipps, um Geld im Supermarkt zu sparen

Schluss mit toxischer Männlichkeit

So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes

Schluss mit "toxischer Männlichkeit": So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes 

Das kannst du als Vater gegen toxische Männlichkeit tun

Wechsel in die Fremdbetreuung

Eingewöhnung in der Kita: Auch für den Vater gewöhnungsbedürftig

Ob Krippe oder Kindergarten: Immer mehr Väter übernehmen die Eingewöhnung. Aber worauf muss man achten? 

So gelingt die Kita-Eingewöhnung  ohne Tränen (auf beiden Seiten)

Vaterschaftsurlaub

Vaterschaftsfreistellung: Eine gute Basis für eine enge Vater-Kind-Bindung von Anfang an

Eine EU-Richtlinie sieht 10 Tage Vaterschaftsurlaub direkt nach der Geburt vor. Problem: Die Bundesregierung hat es mit der Umsetzung nicht sehr eilig

Warum Väter in Deutschland nach der Geburt kaum frei bekommen

Weg mit dem Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Hier sind die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den Dad Bod. Plus:  Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Tipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Next Level Lifting

Ein kräftiger Mann beim Kreuzheben mit einer Langhantel

Schon mal mit der Trap-Bar trainiert? Falls nicht: unbedingt ausprobieren! Das Tool ist nämlich mehr als nur eine Alternative zum klassischen Kreuzheben mit der Langhantel

Kreuzheben mit Trap Bar: Diese Technik sprengt deine Limits

Trainingsauszeit

Urlaub, Stress oder Erkältung: Eine Woche ohne Training klingt schlimm – aber keine Panik, die Folgen sind überraschend. 

Das passiert, wenn du eine Pause vom Training einlegst

Die härteste Squat-Übung

Pistol-Squat

Die einbeinige Kniebeuge, auch Pistol Squat, gilt als eine der härtesten Squats Übungen. Wir zeigen dir, wie du den Move lernst

Pistol Squat: So lernst du die einbeinige Kniebeuge Schritt für Schritt

Kinder erziehen

Vater und Sohn gehen durch den Wald

Viele von uns wuchsen mit Eltern auf, die drohten, schimpften, bestraften. So machst du's bei deinen eigenen Kindern besser