Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Vorher-Nachher

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Dad (Seite 7)

Vom Baby bis zum Teenie. Hier findest du alle Themen und Tipps rund um die Vaterschaft.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life : Dad

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Patchwork-Probleme

Mutter, Vater und Tochter beschäftigen sich auf dem Sofa, während der Sohn in der Ecke steht und schmollt

Früher sagte man Stiefmutter, heute Bonus-Mama. Aber auch wenn sich der Name geändert hat: Probleme gibt's in Patchwork-Familien immer wieder

Du hast eine neue Partnerin? Das solltest du als Vater bedenken

Kinderkleidung

Ein Vater trägt seine mit Einkaufstaschen beladene kleine Tochter auf dem Rücken

Häufig wird Männern vorgeworfen, dass sie sich nicht für Kinderkleidung interessieren. Du fühlst dich ertappt? Dann ändere das jetzt

Väter kaufen keine Kinderkleidung? Denkste!

Gleichberechtigung in der Familie

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Patriarchat bedeutet Väterherrschaft. Aber auch wenn Männer die Spielregeln machen, kann dies für Väter schlecht sein. Das sind die Hintergründe

Warum das Patriarchat auch Vätern nicht guttut

Regenbogenpapas

Zwei schwule Papas toben mit ihrer kleinen Tochter herum

Es gibt verschiedene Wege für schwule Paare, sich den Traum einer Familie zu erfüllen. Welche es gibt und welche Herausforderungen dahinterstecken 

Wie schwule Paare Kinder bekommen können

Update Vaterschaftsfreistellung

Mutter und Vater stehen mit ihrem Neugeborenen in der Wohnung

Väter sollen nach der Geburt 10 Tage Urlaub bekommen. So plant es die Bundesregierung mit dem neuen Familienstartzeitgesetz. Aber wann geht's los?

Wann kommt endlich die neue Familienstartzeit?

Papas und Pubertät

Vater und Sohn machen Faxen für ein Selfie

Gerade war man noch der coole Papa, jetzt ist man peinlich. In einem Interview erklärt ein Experte, wie es dazu kommt

"Papa, du bist sooo peinlich!" Wann der Abnabelungsprozess beginnt

Lösungen für Trennungsväter

Nach der Trennung beginnt oft ein Kampf um die gemeinsamen Kinder. Wie dieser mit der richtigen Kommunikation vermieden werden kann

Wie man gemeinsam erzieht, wenn man sich als Paar getrennt hat

Kids auf dem Bike mitnehmen

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Vorn? Hinten? Oder auf der Stange? Wir erklären, welche Wege es gibt, sein Kind auf dem Bike von A nach B zu bringen 

Welches ist der beste Weg, Kinder auf dem Fahrrad zu transportieren?

Mit Kindern wandern

Ein Vater wandert mit seinem Sohn im Gebirge. 

Wandern? Finden die meisten Kinder öde. Aber vielleicht bist du's bisher nur falsch angegangen. Hier kommt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

So unternimmst du eine Wanderung mit deinen Kids (ohne dass jemand jammert)

Beikost-Guide für Väter

Kein Einheitsbrei: Das Thema Beikost ist eine Wissenschaft für sich

Der Übergang von Milch zur festen Nahrung kann für Eltern verwirrend sein, viele neue Fragen ploppen plötzlich auf. Wir servieren die Antworten

Dieser Brei trifft genau den Geschmack deines Babys

Buchtipps für Papas

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Erlesene Literatur für Väter: Diese 28 Ratgeber sollten demnächst auch in deinem Bücherregal stehen 

Das sind die besten Ratgeber-Bücher für Väter

Bikeanhänger

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Fahrradanhänger sind ideal, um den Nachwuchs zu transportieren: Wir erklären, worauf du beim Kauf achten musst

Woran man einen guten Fahrradanhänger erkennt

Männliche Fruchtbarkeit

biologische Uhr beim Mann, späte Vaterschaft, Zeugungsfähigkeit im Alter

Können Männer tatsächlich bis ins hohe Alter Kinder zeugen? Und welche Folgen hat eine späte Vaterschaft auf die Gesundheit des Nachwuchses?

So tickt die biologische Uhr bei Männern

Grill kaufen

Beim Kauf eines Grills gibt es einiges zu beachten. Ob Kohle, Gas oder Elektro: Jeder Grill hat seine Vor- und Nachteile. So findest du den richtigen

9 Grills im Test: Darauf solltest du beim Kauf unbedingt achten

Partnerin besser verstehen

Im Kreisssaal: Eine Mutter bekommt ihr neugeborenes Kind in die Arme gelegt, der Vater sitzt daneben

Eine Schwangerschaft verändert eine Frau. Eine Geburt auch. Und auch danach ist Mutterschaft nie abgeschlossen. Das sollte der Mann darüber wissen

Muttertät: Wie sich die Frau verändert, wenn sie ein Kind zur Welt gebracht hat

Sexuelle Aufklärung

Ein Vater erklärt seinem Sohn etwas anhand eines Buches

"Beschütze nicht deine Tochter, erziehe deinen Sohn" fordern viele im Netz. Wann und wie sollte man mit Jungs über sexualisierte Gewalt reden?

Wie spreche ich mit meinem Sohn über Sex und Gewalt?

Festival-Spaß mit Kids

Klingt super: ein Musikfestival mit den Kids genießen

Welche Musik-Events auch mit den Kleinen richtig Spaß bringen. Plus: was ihr extra einpacken müsst und worauf ihr achten solltet, bevor es losgeht

Das sind die kinderfreundlichsten Musik-Festivals

Workation mit Familie

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Das geht natürlich auch, wenn man Kinder hat. Wir erklären, was man bei der Planung beachten muss 

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Wir erklären, was man als Familie bei der Planung beachten muss

  

Home-Office? Urlaub? So geht beides gleichzeitig

Die erste Periode der Tochter

Erste Periode der Tochter: Darüber sollte auch der Papa Bescheid wissen

Mädchen haben viele Fragen zum Thema Menstruation.  Männer aber auch. Hier finden Väter alle Antworten zu dem vermeintlichen Frauenthema

Was Väter über den weiblichen Zyklus wissen sollten

Verbesserte Fruchtbarkeit

Mann schluckt ein Omega-3-Supplement.

Eine Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Wie Fischöl-Kapseln Spermienqualität und Hodengröße beeinflussen

Diesen Einfluss haben Omega-3-Fettsäuren auf deine Spermienqualität

Bonding für Väter

Bonding: auch für Väter echt wichtig

Unter Bonding versteht man die erste Zeit nach der Geburt, wenn das Baby auf der Mutterbrust  ruht. Und was macht der Vater? Wir sagen es dir

Wie du von Anfang an eine gute Bindung zu deinem Kind aufbaust

Trennungsgrund Kinderwunsch

Kinderwunsch

2 oder 3 Kinder, oder lieber gar keins? Wir geben Tipps, was du tun kannst, wenn der Kinderwunsch zur Zerreißprobe wird 

Sie will Kinder, ich nicht – und jetzt?

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich

 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Günstig einkaufen

Die Preise im Supermarkt steigen stetig. Mit unseren Tipps wird der Schockmoment an der Kasse nicht ganz so krass 

7 simple Tipps, um Geld im Supermarkt zu sparen

Schluss mit toxischer Männlichkeit

So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes

Schluss mit "toxischer Männlichkeit": So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes 

Das kannst du als Vater gegen toxische Männlichkeit tun

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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4-AM-Workout von Mark Wahlberg

Mark Wahlberg auf der Premiere von  "The Family Plan 2"

Nichts für Langschläfer: Mark Wahlberg zeigt seine High-Volume-Session mit nicht weniger als 14 effektiven Übungen für Beine und Core

Mit diesem krassen Früh-Workout von Mark Wahlberg stärkst du Beine und Core

Protein vom Grill

Ein Mann steht am Grill und würzt Maiskolben

Ein Grillabend muss kein Rückschritt für dein Training sein. Hähnchen, Fisch oder Tofu liefern hochwertiges Protein und unterstützen deine Regeneration nach dem Workout

Grillen ohne Muskelverlust: Diese Proteinquellen lohnen sich

Airfryer-Mythen

Ein Mann kocht im Airfryer

Vom Kaloriensparen bis hin zu "gesunden" Pommes: Der Airfryer hat viele Vorteile, aber nicht alles, was behauptet wird, stimmt auch. Hier kommt der Faktencheck

Wie gesund ist Heißluftfrittieren wirklich? 8 Mythen im Check

Zipperlein im Gym

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Expertenrat zu Schmerzen beim Sport: Wann zum Arzt? Der Fitness-Professor gibt Tipps für schmerzfreies Training

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Fit sein schützt deine Haut nicht

Ein Mann trägt lächelnd Sonnencreme im Gesicht auf

Manche Männer wirken mit Mitte 30 plötzlich älter, obwohl Training, Ernährung und Schlaf stimmen. Schuld ist oft die tägliche UV-Belastung.