Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Black Friday 2025

Black Friday 2025: Alle wichtigen Infos und Angebote im Überblick

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 6)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Shopping-Guide Wickeltaschen

Ein Vater wickelt seinen Sohn auf dem Fußboden

Shit happens! Deshalb sollte man immer eine Wickeltasche dabei haben, wenn man mit dem Baby unterwegs ist. Wir stellen die coolsten Modelle vor

Ausgepackt: Die coolsten Wickeltaschen für Väter

Faire Care-Arbeit

Ein Vater sitzt auf dem Sofa, hält sein Baby in die Höhe und riecht an der Windel

Würde man Sorgearbeit zwischen Frau und Mann fairer verteilen, wäre das ein Gewinn für alle. Der Equal Care Day will darauf aufmerksam machen

Was Väter gewinnen, wenn sie mehr Sorgearbeit für ihre Kinder übernehmen

Vater-Kind-Kur

Eine Vater-Kind-Kur ist doppelt gut

Erschöpft? Müde? Krank? Dann solltest du über eine Vater-Kind-Kur nachdenken. Wie du  deine Akkus wieder aufladen kannst, erklären wir dir hier

So kannst du eine Auszeit zusammen mit deinem Kind nehmen

Väter gegen Rechts

Nahaufnahme einer Menschenkette

Am 23. Februar ist die Bundestagswahl. Wer danach keinen Rechtsruck will, sollte jetzt aktiv werden. Eine Expertin erklärt, was Familien tun können

„Wir müssen für unsere Kinder die Demokratie verteidigen“

Geschwisterzwist lösen

Zwei Kinder streiten sich im Wohnzimmer, dahinter liegt der Vater erschöpft auf einer Couch

Der große Bruder darf mehr als der kleine? Da liegt Ärger in der Luft. So kommst du als Vater aus dieser Zwickmühle heraus

Wie behandelt man Geschwister gerecht?

Smalltalk

Small Talk

Smalltalk ist der Schlüssel zum Erfolg. Doch viele haben Probleme mit der lockeren Konversation. Die besten Tipps fürs gelungene Gespräch

So kommst du schnell mit anderen ins Gespräch

Workouts mit Kids

Krafttraining für Kids

Vater als Vorbild: Wenn Papa die Hanteln schwingt, wollen viele Kinder es ihm oft gleichtun. Aber ab welchem Alter ist das überhaupt sinnvoll? 

Ab welchem Alter darf ich mein Kind mit ins Gym nehmen?

Unangenehme Themen ansprechen

writer's block,hand on chin,idea,searching,focus,project,reflect

Egal ob im Job, in der Familie, in der Beziehung und im Freundeskreis: Niemand spricht gern unangenehme Themen an. So findest du die richtigen Worte

Über diese Dinge sollten Männer endlich sprechen

Nägelkauen

Es ist unattraktiv, unhygienisch und sogar gefährlich für die Gesundheit: Wir zeigen dir, wie du endlich mit dem lästigen Nägelkauen aufhörst

So kannst du dir das Fingernägelkauen endlich abgewöhnen

Meal-Prep-Boxen

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co. 

8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Prägung hinterfragen

Ein Vater hat seinen weinenden Sohn auf dem Arm

"Das Kind in dir muss Heimat finden" ist ein Bestseller. Darin erklärt Stefanie Stahl , wie man negative Glaubenssätze auflöst - auch wichtig für Väter

Warum sich Väter mit ihrem "inneren Kind" auseinandersetzen sollten

Valentinstagsideen 2025

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig

Die besten Ideen für Valentinstagsgeschenke

Mehr Engagement

Ein Kind hält auf einer Demo gegen Rechts ein Plakat in die Kamera

Im Vorfeld der Bundestagswahlen will eine Mitmach-Aktion das immer weitere Erstarken der extremen Rechten stoppen. Das ist geplant

Warum Väter jetzt politischer werden müssen

Tipps zur Geburt

Ein neugeborenes Baby liegt auf der Brust seines Vaters

Du hast keine Ahnung, was eine Doula ist? Wir verraten es dir und erklären, wie sie dir und deiner Partnerin bei der Geburt zur Seite stehen kann

Was Doulas werdenden Vätern raten

Kind als Konkurrenz

Im Hintergrund sieht man eine glückliche Mutter mit ihrem Säugling spielen, vorne sitzt der dazugehörige Vater und schaut bedrückt

Gerade in der ersten Zeit sind Mutter und Kind oft sehr innig. Der Vater fühlt sich dann manchmal außen vor und entwickelt sogar Eifersuchtsgefühle

Wenn du als Vater eifersüchtig aufs eigene Kind bist

Neue Arbeitsmodelle

Ein Mann arbeitet im Home-Office an einem Rechner, seine kleine Tochter sitzt neben dem Rechner auf dem Tisch und spielt auf der Tastatur

4 Tage arbeiten und 3 Tage komplett frei für die Familie: So kann die 4 -Tage-Woche die Rolle des Vaters stärken

4-Tage-Woche: Warum sie eine Chance für alle Väter ist

Schulranzen-Kaufguide

Man sieht in einer Nahaufnahme Vater und Sohn von hinten Hand in Hand zur Schule gehen.

Die Anschaffung eines Schulranzens kann sich wie eine Wissenschaft anfühlen. Wir erklären, wie der Kauf zum Kinderspiel wird 

Schulrucksäcke und -ranzen: Darauf solltest du beim Kauf achten

Bist du co-schwanger?

Eine schwangere Frau hält sich den Bauch, daneben steht ein Mann mit einem kleinen Bauchansatz in der selben Körperhaltung

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Couvade-Syndrom: Warum auch werdende Papas oftmals zunehmen

Trotzphase und Co.

Ein Kleinkind brüllt, der Vater sitzt ratlos daneben

Früher hieß sie Trotzphase, heute sagt man Autonomiephase, die Herausforderungen bleiben aber die gleichen: So behältst du die Nerven

So verlierst du in der Autonomiephase nicht deine Fassung

Vegane Ernährung bei Kindern

Vegane Ernährung Kinder

 Wie (un)gesund ist eine rein pflanzliche Ernährung für Babys und Kleinkinder wirklich? Wir haben einen Experten gefragt

Gesund oder gefährlich: Kann ich mein Kind vegan ernähren?

Fit trotz Vaterschaft

Ein Vater macht Liegestütze in der Küche während sich sein Baby auf seinem Rücken festhält

Wie kommt man trotz Familie zum Sport? Hier kommen die Tipps der fittesten Insta-Daddys gegen die Papa-Plauze. Plus: ein  Trainingsplan fürs Home-Gym 

So hat der Dad Bod keine Chance

Männer-Games

Indiana Jones und der Große Kreis von Bethesda

Was hat das Jahr an guten Spielen hervorgebracht? Hier sind unsere Highlights 2024 für PC, PS5, Xbox Series X/S und Switch

Das sind die Spiele-Highlights 2024

Highlight zu Heiligabend

Ein Mann tanzt als Weihnachtsmann verkleidet um den Christbaum

Wer Heiligabend den Weihnachtsmann spielt, muss einiges beachten. Wir sagen, wie der perfekte Auftritt gelingt und wie du garantiert nicht auffliegst

So wirst du zum Weihnachtsmann

Momsplaining

Man sieht im Vordergrund einen kleinen Jungen, der genervt guckt, im Hintergrund sitzen seine Mutter und sein Vater auf dem Sofa und diskutieren.

Momsplaining beinhaltet nicht nur Tipps, sondern auch Vorwürfe . Wo kommen die her – und wie reagieren Väter am besten darauf?

Wenn Mütter Vätern ihren Job erklären

Medienzeit am Handy

Vater und Sohn sitzen auf dem Sofa und amüsieren sich mit einem Smartphone

Viele Väter neigen dazu, dem Nachwuchs mehr Medienzeit einzuräumen als Mütter. Ein Experte erklärt, wann das schädlich ist

Was dein Kind heimlich auf dem Smartphone guckt

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Krafttraining

Krafttraining als Jungbrunnen 

Kraft und Muskeln wirken sich direkt auf deinen Alterungsprozess aus. Lese hier, warum das die neue Währung für Männergesundheit wird. 

Muskeln als Anti-Aging Booster: Krafttraining macht jünger

KI-Trainingsanalyse

Mit KI das Training optimieren

KI analysiert deine Belastung, erkennt Überlastung frühzeitig und hält dich verletzungsfrei.

Predictive Performance: Wie KI dein Training optimiert und Verletzungen verhindert

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

Abnehmen im Winter

Ein Mann joggt mit einem Pulli im Winter

Warum nehme ich im Winter zu? Sind wirklich die Weihnachtskekse schuld? Wir verraten, wie viel Winterspeck okay ist, und wann abnehmen im Winter ratsam ist.

Alle Jahre wieder: Winterspeck schnell abnehmen

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen