Zwei Monate vor dem Beginn der Fußballsaison ist die argentinische Fußballlegende Lionel Messi wieder fleißig am Trainieren, mit dem Personal-Trainer seiner Frau. Denn um mit seinen jüngeren Mitspielern mithalten zu können, muss der mittlerweile 36-jährige Stürmer ganz besonders hart trainieren. Offensichtlich mit großem Erfolg, wenn man bedenkt, dass er nach wie vor zu den besten Spielern aller Zeiten gehört.
Im Netz kursiert derzeit ein kurzer Videoclip, der den achtfachen Weltfußballer beim Training im Fitnessstudio zeigt. Dieser kleine Trainingseinblick, den seine Frau Antonela Roccuzzo kürzlich für die Fans der Fußballlegende aufgenommen und auf Instagram geteilt hat, ist deshalb so besonders, weil Trainingsaufnahmen des Fußball-Stars außerhalb der Saison selten vorkommen. Doch obwohl Messi tatsächlich mit dem in Miami (Florida) ansässigen Physiotherapeuten und selbst ernannten "Glute Guy" Bret Contreras trainiert hat, stand sein Hintern nicht im Mittelpunkt der Trainings-Sessions.
Er mag zwar ein Sportler sein, dessen Erfolg auf dem Spielfeld eher vom Unterkörper- und Ausdauertraining abhängt, dennoch legt Messi Wert darauf, seinen Körper ganzheitlich zu trainieren, weshalb er auch seinen Oberkörper trainiert. Insbesondere seinen Latissimus und seinen Trapezmuskel. Immerhin beansprucht kaum eine andere Übung die Rumpf- und Armmuskulatur so sehr wie Klimmzüge. Erfahre hier mehr darüber, wie du leicht noch mehr Klimmzüge schaffen kannst.
Hier findest du den passenden Trainingsplan für einen starken Oberkörper in Blitz-Tempo:
Klimmzüge wie Lionel Messi
Der Trainingsclip, der inzwischen von ESPN veröffentlicht wurde, zeigt ihn an der Klimmzugstange, in einer Gewichtsweste mit einem zusätzlichen Gewicht zwischen den Beinen, bei einer mühelos wirkenden Reihe von gewichteten Klimmzügen. Starke neun Wiederholungen absolviert Messi im Video.
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Im Video wählt Messi seine Griffweite relativ eng und er umfasst die Stange im Untergriff, seine Handflächen zeigen also zu seinem Gesicht. Somit wird auch der Bizeps bei der Ausführung der Klimmzüge stärker beansprucht und der Rücken etwas entlastet. Um die Übung für den Rücken härter zu gestalten, umfasse die Klimmzugstange im Obergriff, das heißt, dass deine Handrücken in Richtung Gesicht zeigen.
Während er sich derzeit auf die kommende Saison und die Copa América 2024 konzentriert, hat Messi nicht ausgeschlossen, noch einmal an der Weltmeisterschaft 2026 in Nordamerika teilzunehmen, nachdem er mit der argentinischen Nationalmannschaft im November ein Qualifikationsspiel gegen Brasilien gewonnen hat. Vorausgesetzt, die zusätzlichen Qualifikationsspiele im nächsten Herbst sind auch überstanden.
Ein neuer Videoclip auf Instagram zeigt den Weltfußballer Lionel Messi beim Oberkörpertraining. Denn auch wenn beim Fußball seine Beine im Vordergrund stehen, darf auch das Training von Rücken und Armen bei Messi nicht zu kurz kommen. Deshalb setzt der Fußball-Star auf Klimmzüge mit zusätzlichem Gewicht - eine Übung, die es ordentlich in sich hat.
