Potenzprobleme Erektionsstörung mit 30?! Was jungen Männern hilft

Die Diagnose "Erektile Dysfunktion" trifft einen von 4 Männern noch vor dem 40. Lebensjahr. Das hilft wirklich

Ein Hänger im Bett ist noch kein Weltuntergang. Aber was, wenn aus dem einmaligen "Irgendwie geht's heute nicht" ein Dauerzustand wird? Vor allem junge Männer jenseits der 40 sind irritiert, wenn sie bemerken, dass ihre Erektion plötzlich nachlässt oder sogar ganz ausbleibt. Erektionsstörungen mit 30? Gibt es das überhaupt?

Gibt es und zwar gar nicht so selten, wie viele meinen dürften. Auch wenn es in unsere heutige Gesellschaft nicht passen mag, in der ein Mann allzeit bereit und potent sein soll: Eine Studie der Universitá Vita-Salute San Raffaele in Italien hat ergeben, dass einer von 4 Männern bereits vor dem vierzigsten Lebensjahr von dieser Sexualstörung betroffen ist.

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Ein Mangel an Manneskraft ist jedoch erst ab 40 Jahren natürlich, als Folge des Alterungsprozesses. Gründe für den frühzeitigen Verlust der Standkraft können laut den Forschern etwa Rauchen und regelmäßiger Drogenkonsum sein. Die Ursachen seien oft physischer und psychischer Natur. Aber auch blutdrucksenkende Medikamente können die Erektion beeinträchtigen.

Was ist eine Erektionsstörung?

Die erektile Dysfunktion (ED) ist eine Erektionsstörung, bei dem der Mann nicht in der Lage ist, eine Erektion des Penis zu bekommen beziehungsweise diese aufrecht zu erhalten. Umgangssprachlich wird die erektile Dysfunktion auch als Impotenz oder erektile Impotenz bezeichnet. Dennoch sollte hierbei zwischen der Erektionsstörung und der Unfruchtbarkeit unterschieden werden, denn die Impotenz umfasst beide Sexualstörungen.

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Fast jeder Mann hat hin und wieder Errektionsstörungen

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Erektionsstörungen bei jungen Männern sind nicht selten das Ergebnis von psychischem Stress oder Leistungsdruck

Die Ursachen für die Erektionsstörung sind häufig altersbedingt, dennoch kann immer öfter nachgewiesen werden, dass auch junge Männer an Erektionsbeschwerden leiden. Dies kann häufig an psychischem Stress oder Leistungsdruck liegen. Rauchen und regelmäßiger Drogen- und Alkoholkonsum zählen allerdings zu den häufigsten Ursachen von Erektionsstörungen bei Männern. Ebenso können Erektionsstörungen als Folge anderer Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck, auftreten und auch Verletzungen (zum Beispiel eine Beckenfraktur) oder Operationen – beispielweise des Enddarms – können Potenzprobleme verursachen. Zu weiteren Ursachen gehören Testosteronmangel oder Depressionen.

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Was kann zu Erektionsproblemen führen?

Eine schlechte Durchblutung kann zu Schnarchen und Impotenz führen. Wer schnarcht, leidet auch oft an Erektionsstörungen. Denn beide Vorgänge werden offenbar vom selben Durchblutungsmechanismus gesteuert, so eine Erkenntnis, die Wissenschaftler für Schlafforschung und Schlafmedizin in Kassel präsentierten.

Ströme das Blut nicht richtig, könnten die Atemwege nicht freigehalten werden, so der Leiter der Tagung, Martin Konermann. Der Mensch beginne zu schnarchen – und die Erektion bleibe aus. Eine weitere Erkenntnis: Zwar leiden insgesamt rund 16 Prozent aller Männer an einer erektilen Dysfunktion. Wenn aber trotzdem eine (Morgen-)Erektion im Schlaf stattfindet, wisse der Betroffene, dass sein Problem psychisch und nicht körperlich bedingt sei. In solchen Fällen können Medikamente wie Viagra helfen. Männer, die das Medikament vor dem Schlafengehen nahmen, hatten nach einem Jahr deutlich weniger Probleme, so eine auf der Tagung vorgestellte Studie.

Ansonsten sei eine Erektion nach dem Aufwachen aber völlig normal und nur ein Zeichen einer gesunden Durchblutung. Da nicht jeder Mensch täglich sexuell aktiv sei, prüfe unser Körper alle Funktionen mithilfe regelmäßiger Durchblutung. Dieser Vorgang würde durch Träume gesteuert, so Konermann. Allerdings sei der Inhalt des Traums – sexuell oder nicht –, unwichtig für die Erektion.

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Starkes Schnarchen kann zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff führen. Dieser Sauerstoffmangel hat bei manchen Männern Erektionsstörungen zur Folge, fanden Regensburger und Münchener Forscher heraus. Laut der im Journal of Sexual Health veröffentlichten Studie sind bei 69 Prozent der Männer, die unter Schlafapnoe leiden, auch Erektionsstörungen aufgetreten. Schlafapnoe äußert sich durch Atemaussetzer in der Nacht und lautes Schnarchen. Der damit verbundene Sauerstoffmangel könne dann zu einer so genannten erektilen Dysfunktion führen, so die Studie.

Das Risiko, Erektionsstörungen zu bekommen, steige zwar ohnehin mit zunehmendem Alter und Erkrankungen wie Herzproblemen oder Bluthochdruck. Doch "stellt nächtlicher Sauerstoffmangel aufgrund einer Schlafapnoe allerdings dabei einen eigenen zusätzlichen Risikofaktor dar, der auch allein genommen eine erektile Dysfunktion verursachen kann", erklärt der Forschungsleiter Stephan Budweiser in der Studie. Gegen Schlafapnoe hilft Abnehmen und Verzicht auf Alkohol und Schlafmittel, empfiehlt die deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin in Werne. Außerdem raten die Experten zur Atemwegs-Überdruckbehandlung, bei der man nachts eine Maske trägt, die mit Überdruck gegen die Atemaussetzer arbeitet.

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Reden hilft! Sprechen Sie mit Ihrer Freundin über Erektionsprobleme

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Mit der Partnerin will es nicht klappen, aber die (Morgen-)Erektion ist unverändert? Dann ist die Störung sehr wahrscheinlich psychischer und nicht körperlicher Natur

Was hilft gegen Erektionsstörungen?

Medikamente
Auch wenn Erektionsstörungen der Albtraum eines jeden Mannes sind: Sie sollten sich niemals scheuen, einen Arzt um Hilfe zu fragen. Denn es gibt mehrere Methoden und Behandlungen, die Ihnen helfen können. Der Arzt kann eine Diagnose stellen und Ihnen beispielsweise Medikamente verschreiben. Sogenannte PDE-5-Hemmer (Phosphodiesterase-5-Hemmer) verbessern die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr des Penis. Dadurch soll die Erektionsfähigkeit des Penis verbessert werden und die Schwellkörper können wieder funktionieren. Viagra©, Levitra© und Cialis© sind die bekanntesten PDE-5-Hemmer, die sich jeweils in ihrer Wirkungsdauer unterscheiden.
Hausmittel
Bevor Sie zu Medikamenten greifen, können Sie versuchen, auf Hausmittel zurückzugreifen: Ingwertee beispielsweise regt die Durchblutung der Becken-Organe an.
Gesünder Leben
Es gibt eine ganze Reihe von Risikofaktoren, die zu Erektionsstörungen führen. Durch einen gesünderen Lebensstil können Sie diese schon vorbeugend ausschalten: So sollten Sie unter anderem auf das Rauchen verzichten und vorhandenes Übergewicht abbauen. Wenig Bewegung, psychischer Stress sowie übermäßiger Konsum von Alkohol können ebenfalls Gründe für Erektionsstörungen sein.
Partnerschaftlicher Umgang
Eine Erektionsstörung hat natürlich Auswirkungen auf eine Beziehung und beeinflusst das sexuelle Zusammenleben maßgeblich. Betroffene Männer sollten deshalb nicht davor zurückschrecken, ihre Partnerin zu informieren, damit das Problem gemeinsam gelöst werden kann. Denn ohne Gespräche sind beide Partner auf Vermutungen und Fantasien angewiesen, die gegenseitiges Misstrauen schaffen können.
Beim Sport nicht übertreiben!
Wer sich im Training total verausgabt, drosselt die Produktion der Sexualhormone. Die ausgeschütteten Endorphine erzeugen zwar ein rauschartiges Gefühl, hemmen aber die Erregung.
Beckenbodenmuskeltraining
Diese Trainingsübung kann wahre Wunder bewirken. Sie soll nicht nur den vorzeitigen Orgasmus vorbeugen, sondern auch gegen Erektionsstörungen helfen. Wir zeigen Ihnen hier, wie Sie solche Übungen durchführen und somit den besagten PC-Muskel trainieren.
Therapie
Falls Trainingsübungen, Hausmittel, Medikamente & Co. nicht helfen, sollten Sie überlegen, eine Therapie bei einem Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen. Der Therapeut gibt Ihnen beispielsweise gute Tipps und hilft Ihnen, wie Sie Ihre Erektion wieder in den Griff bekommen.

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Dass es hin und wieder im Bett nicht so klappt, wie Sie das gerne hätten, ist völlig normal. Wird eine Erektion aber dauerhaft zum Problem, ist es ratsam, offen mit Ihrer Freundin zu reden und unsere Tipps auszuprobieren. Wenn diese nicht helfen, sollten Sie bei einem Arzt Hilfe suchen. Schamgefühl ist auf jeden Fall die falsche Strategie. Denken Sie daran: Jeder 4. Mann unter 40 Jahren teilt zumindest zeitweise Ihre Nöte.