Kevin Quarshie

Bizeps-Training Das ultimative Bizeps-Workout von Insta-Star Nam Vo

Starke Oberarme sehen nicht nur gut aus. Sie helfen bei vielen Übungen. Fitness-Model Nam Vo zeigt dir sein ultimatives Arm-Workout zum Nachmachen

Bauch-Workout Die besten Sommer-Sixpack-Übungen von Insta-Star Alex Kukla

Insta-Star Alex Kukla arbeitet hart an seinem Körper. Sein Lohn: ein definierter Bauch. Sein ultimatives Sommer-Sixpack-Workout zum Nachmachen

Mental fit mit Krafttraining Mit diesen 3 Workouts stärkst du deine Muskeln und mentale Fitness

Mehr Muskeln, weniger Stress: Wie du Bizeps, Beine und Bauch trainierst, und nebenbei auch noch Motivation, Konzentration und Regeneration verbesserst

Lust am Training So besiegst du das Motivationstief

Egal, welches Fitness-Ziel du verfolgst: Irgendwann fällt jeder mal in ein Motivationsloch. Mit diesen 8 Booster-Tipps kommst du wieder raus

Air-Bike Kein anderes Trainingsgerät kurbelt so effektiv die Fettverbrennung an

Das Air-Bike erobert die Gyms. Mit keinem anderen Gerät verbrennt man so fix so viele Kalorien. Wie auch du die Fettverbrennung ankurbelst

Starke Rückenmuskeln So bekommst du einen starken Rücken wie Insta-Star Florian Buchholz

Hier zeigt Insta-Star Florian Buchholz die besten 8 Übungen für ein breites Kreuz und eine bessere Körperhaltung

Brust-Training mit Andrej Mangold Das ultimative Breite-Brust-Workout von Insta-Star Andrej Mangold

Ein trainierter Oberkörper macht aus einem Mann einen echten Kerl. Das weiß auch Insta-Star Andrej Mangold. Seine besten Brustübungen

Toes to Bar So packst du endlich die Toes-to-bar-Übung

Kraftübung ist für Könner: Toes to Bar sorgt nicht nur für ein Sixpack, sondern auch für anerkennende Blicke im Gym. So lernst du sie in 4 Schritten

Mobilitäts-Training Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Das weiß auch Instagram-Star Andrej Mangold und verrät warum

Love Sex

Yoni-Masssage So raubst du ihr mit einer Vagina-Massage die Sinne

Wie du ihre Vagina mit einer Yoni-Massage verwöhnst