Erkältungsviren werden meist über die Hände übertragen. Um sich nicht anzustecken, sollten Sie Ihre Hände regelmäßig richtig waschen YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Erkältungs-Schutz Nur so schützt Händewaschen wirklich vor Viren

Damit Händewaschen tatsächlich vor ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen schützen kann, müssen Sie diese Regeln unbedingt beachten

Sie sind schon wieder erkältet? Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich die Erreger über Ihre Hände eingefangen haben, ist größer als Sie denken. Und zwar selbst dann, wenn Sie sich regelmäßig die Hände waschen. Denn dabei kann man viel falsch machen. Mit unseren Tipps haben Krankmacher keine Chance, auf Ihren Händen zu überleben.

Warum ist es wichtig, seine Hände regelmäßig zu waschen?

Sich Erkältungsviren einzufangen, geht verdammt schnell. Ist Ihr Gegenüber oder derjenige, der vor Ihnen die Hanteln im Fitnessstudio oder eine Türklinke angefasst hat, krank, haben Sie die Viren selbst an der Hand. Dann reicht ein kurzer Griff an die Nase oder in die Augen – und Sie liegen am nächsten Tag flach. Gerade in der Erkältungszeit passiert dieses Szenario ständig.

Richtiges Händewaschen ist deshalb das Wichtigste, um sich selbst, aber auch andere, vor Ansteckung zu schützen. "Händewaschen verringert das Risiko, dass Erreger beispielsweise mit dem Essen in den Mund oder über Ihre Schleimhäute in den Körper gelangen oder an Familienmitglieder, Freunde oder Kollegen weitergereicht werden", so die Experten von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzGA).

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Beim Händewaschen sollte man jeden Finger von allen Seiten waschen
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Nur wenn man auch zwischen den Fingern wäscht, schützt das Händewaschen vor Krankheitserregern

Wie wasche ich meine Hände richtig?

Damit Händewaschen wirklich vor Ansteckungen schützt, sollten Sie diese 5 Punkte unbedingt beachten:

  1. Hände zunächst unter fließendes Wasser halten. Die Temperatur kann so gewählt werden, dass sie angenehm ist.
  2. Hände gründlich einseifen, und zwar sowohl die Handinnenflächen als auch Handrücken, Fingerspitzen, Fingerzwischenräume, Daumen und Fingernägel.
  3. Seife an allen Stellen sanft einreiben. Hygienischer als Seifenstücke sind Flüssigseifen, besonders in öffentlichen Waschräumen.
  4. Hände unter fließendem Wasser abspülen. In öffentlichen Toiletten sollte zum Schließen des Wasserhahns ein Einweghandtuch oder der Ellenbogen verwendet werden.
  5. Hände sorgfältig abtrocknen, auch in den Fingerzwischenräumen. Zu Hause sollte jeder sein persönliches Handtuch benutzen.

Tipp: Haben Sie unterwegs keine Möglichkeit, Ihre Hände zu waschen, sollten Sie auf jeden Fall vermeiden, mit den Händen Mund, Augen oder Nase zu berühren. Benutzen Sie Handdesinfektionsmittel (gibt es in der Drogerie), um Ihre Hände unterwegs auch ohne Wasser zu desinfizieren.

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Wie lange sollte ich mir die Hände waschen?

Damit Ihre Hände richtig sauber werden, sollten Sie diese etwa 20 bis 30 Sekunden einseifen. Haben Sie gerade einem offensichtlich stark erkälteten Menschen die Hand geschüttelt, darf das Einseifen und Waschen der Hände auch mal ausgiebiger ausfallen.

Tipp: Summen Sie beim Händewaschen im Kopf 2-mal das Lied Happy Birthday. Das entspricht in etwa 20 Sekunden.

Wie oft sollte ich am Tag meine Hände waschen?

Waschen Sie Ihre Hände nicht nur, wenn sie sichtbar schmutzig sind. Krankheitserreger sind mit bloßem Auge nicht zu erkennen. Bei diesen Anlässen ist das Händewaschen Pflicht:

Nach dem:

  • nach Hause kommen
  • Besuch der Toilette

Wechseln von Windeln oder dem Helfen eines Kindes bei der Reinigung nach dem Toilettengang

  •  Naseputzen, Husten oder Niesen
  •  Kontakt mit Abfällen
  •  Kontakt mit Tieren, Tierfutter oder tierischem Abfall

 vor:

  • dem Essen
  • der Einnahme von Medikamenten

vor und nach:

  • der Zubereitung von Speisen besonders bei der Verarbeitung von rohem Fleisch
  • dem Kontakt mit Kranken
  • der Behandlung von Wunden

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Ein Handschlag genügt, um Erkältungsviren zu übertragen
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Ein Handschlag genügt, um sich mit Erkältungsviren anzustecken. Händewaschen danach ist Pflicht

Warum sollte ich mir die Hände nach dem Toilettengang waschen?

Krankheiterreger befinden sich nicht nur im Toilettenbereich, also an den Toilettendeckeln, -Abzug und Türklinken, sondern an allen Gegenständen, die von Menschen berührt werden. Auch Gegenstände, bei denen Sie es oft nicht vermuten. So sind Smartphones, Türgriffe und Touchscreens regelrechte Keimschleudern. Hanteln und die Griffe an den Geräten in Fitness Studios sind ein Paradies für Bakterien und Keime, weil sie von mehreren Menschen angefasst werden und feucht vom Schweiß sind.

Sie können sich vor Krankheiten schützen, indem Sie Gegenstände vor Gebrauch desinfizieren, die von mehreren Menschen genutzt werden. Ist dies nicht möglich, vermeiden Sie es, sich nach dem Gebrauch ins Gesicht zu fassen.

Womit sollte ich meine Hände waschen?

Achten Sie auf eine angenehme Wassertemperatur und benutzen Sie keine scharfen chemischen Reinigungsmittel, sonst tun Sie Ihren Händen nichts Gutes. Auch zu häufiges Waschen strapaziert Ihre Haut. Der Säureschutzmantel Ihrer Haut hält die oberste Hornschicht widerstandsfähig. Dieser kann durch zu häufiges Händewaschen ausgewaschen werden. Hautirritationen können die Folge sein, die wiederum Eintrittspforten für Krankheitserreger werden können. Deshalb sollten Sie zum Händewaschen eine milde, pH-neutrale Waschsubstanz benutzen.

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Muss ich meine Hände desinfizieren?

Sie müssen Ihre Hände nicht zwingen desinfizieren. Einfaches Waschen mit Seife reicht völlig aus. Bei höherem Infektionsrisiko kann es aber durchaus sinnvoll sein. Dazu zählen Bakterien wie Salmonellen oder hochansteckende Erkrankungen wie Grippe oder Norovirus-Infektionen. Auch wenn Sie mit pflegebedürftigen Menschen in Kontakt kommen, ist es ratsam, Ihre Hände zu desinfizieren. Wichtig: Lassen Sie sich zur Anwendung eines Desinfektionsmittels beraten. Erste Ansprechpartner können Ärzte, Apotheker oder das Gesundheitsamt sein.

Wie trockne ich meine Hände richtig ab?

Nach dem Waschen sollten Sie Ihre Hände gründlich an einem sauberen Handtuch abtrocknen. Denn: In einer feuchten Umgebung können sich Mikroorganismen besser halten und vermehren. In öffentlichen Sanitärräumen sollten Sie bevorzugt saubere Einmalhandtücher verwenden oder Ihre Hände unter einem Heißlufttrockner halten. Gebrauchte, feuchte Handtüchern sind oft mit Keimen belastet, die Ihre Hände nach dem Waschen gleich wieder kontaminieren könnten. Und dann wäre die ganze Prozedur umsonst gewesen.

Nur die Hände kurz unter Wasser zu halten, bringt leider gar nichts. Um sich vor Krankheitserregern zu schützen, müssen die Hände von allen Seiten mindestens 20 Sekunden lang gewaschen werden und anschießend mit einem sauberen, unbenutzten Tuch abgetrocknet werden. Nur so schützt das Händewaschen Sie vor ansteckenden Krankheiten - und Sie kommen gut durch die Erkältungszeit.

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