Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 40)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Thomas Röhler

Thomas Röhler, Olympiasieger 2016 im Speerwurf

Der Speerwurf-Olympiasieger über seine Motivation, Ziele, Trainingsmethoden und außergewöhnliche Ernährungsstrategien 

"Ich mag es, wenn die Gegner mich anstacheln"

Richtig schwimmen

Richtig schwimmen für Anfänger und Fortgeschrittene

So lernen "absolute Anfänger" Kraulschwimmen. Plus: Wie Sie mindestens 1000 Meter am Stück durchhalten oder an alte Bestzeiten anknüpfen – inklusive Trainingsplan

Das perfekte Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Miro Klose Fußballgott

Egal ob beim Public Viewing, zu Hause auf der Couch oder in der Kneipe: wenn der Ball rollt, beginnt die Zeit des Klugscheißens. Wir haben 32 Fakten zusammengestellt, mit denen Sie richtig auftrumpfen können  

Angeberwissen: WM Fakten, die jeder kennen sollte

Fußball-WM 2018

Julian Draxler ist bereit für die Weltmeisterschaft

Ab dem 14. Juni ist es endlich soweit – die Fußballweltmeisterschaft in Russland beginnt. Für die Deutsche Nationalmannschaft um Trainer Jogi Löw lautet die Devise Titelverteidigung! Mit unserem WM-Special sind auch Sie optimal auf das Turnier vorbereitet! 

Fit für die Weltmeisterschaft

Hat unser Redaktionsleiter das Zeug zum Profi?

Fast jeder Mann fragt sich mal, ob er es als Berufsspieler gepackt hätte. Unser Redaktionsleiter durfte im Fußball-Trainingslager für Top-Talente 48 Stunden lang
ausgiebig testen, ob er die Qualitäten besitzt, die einen Klassekicker von einem Hobbybolzer unterscheiden. Leiden Sie mit ihm!

Selbsttest: Bin ich fit wie ein WM-Star?

Führt Marco Asensio, Star von Real Madrid, Spanien zum Titel?

Jedes Turnier bringt seine Stars hervor: 1998 schwärmten alle von Zidane, 2006 ging der Stern von Schweini auf und 2010 begeisterte Diego Forlan die Fans. Unser Redaktionsleiter Arndt Ziegler kennt die Spieler, die das Potential zum Star haben

Superstars der WM 2018: Merken Sie sich diese Namen!

Virtual Reality im Sport

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VR-Brille statt Gym, Coaching-App statt echtem Trainer – bringt das wirklich was? Wie Virtual Reality Ihr Training besser machen kann und was Sie dabei beachten sollten

So verbessert VR-Training Ihre Fitness

Kettlebell-Übungen

Kettlebell-Übungen trainieren die Kraftausdauer

Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die besten Übungen und Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis

Warum Kugelhanteln ideal fürs Ganzkörper-Training sind

Ringetraining

Das bringt Training an Ringen für den Kraftaufbau

Ringe sind als Trainingsgerät nicht nur für Turner geeignet. Wer seinen Oberkörper ohne Hanteln stärken will, kann Koordination und Kraft mit diesem Tool auf ein neues Level heben

Wie Sie mit Training an Ringen den Kraftaufbau beschleunigen

Plyometrisches Training

Das bringt Plyometrisches Training

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

So springen Sie sich in Bestform

Online-Coaches

Wir stellen Ihnen deutsche Fitness-Influencer vor, von denen Sie sich so einiges abgucken können

Nicht jeder kann sich einen Personal Trainer leisten. Coaching für Workout, Ernährung und Motivation gibt’s auch kostenlos im Netz. Wir sagen, welcher Fitness-Influencer am besten zu Ihnen passt

Das sind die besten Fitness-Influencer

20 Jahre Zanshin Dojo

Am 21. und 22. April gibt's zum Geburtstag Norddeutschlands größter Fitness- und Kampfsportschule 50 kostenlose Workshops. Mit dabei: die Coaches vom Men's Health Camp und NXL LVL-Trainer Nico Airone

Treffen Sie die Men's Health Camp-Trainer in Hamburg

Mehr Motivation

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm in Topform trainiert

Ihr Training steckt in einem Motivationsloch? Kennen wir. Mit diesen 10 Sport- und Fitnessfilmen steigt garantiert die Motivation und Power fürs nächste Workout

Das sind die 10 besten Fitnessfilme

Kampfsport

Boxer beim Punshing

Ich will mir einen Boxsack zulegen. Spielt meine Körpergröße bei der Auswahl eine Rolle?

Worauf muss ich beim Boxsack-Kauf achten?

Partner-Workout

Das perfekte Partner-Workout

Zeit für ein Partner-Workout! Dieser Trainingsplan für Paare ist super effizient und macht irre viel Spaß. Wenn Sie diese Übungen zu zweit beherrschen, sind Sie richtig gut

Diese Fitnessübungen für Paare sind genial

Bouldern: das perfekte Ganzkörpertraining!

Boulderer schleppen zwar keine großen Muskelberge mit sich herum, sind aber trotzdem topfit. Wie Sie beim Bouldern Ihren ganzen Körper trainieren und was Anfänger beachten sollten

Warum Bouldern das beste Ganzkörpertraining ist

Mentale Stärke

Die besten 11 Tricks für mentale Stärke im Sport und Wettkampf

Was im Kopf vorgeht, entscheidet beim Sport über Sieg oder Niederlage, über effektives oder schlechtes Training. Mit unseren Tricks für mentale Stärke haben Motivations-Tiefs in Zukunft keine Chance mehr

11 Tricks für innere Stärke im Sport und Wettkampf

Bodybuilding-Vorurteile

Vorurteil beim Bodybuilding: Beim Krafttraining geht's nur um Schmerzen

Alle Kraftsportler nehmen Anabolika, sind total dumm und haben einen kleinen... na, Sie wissen schon – höchste Zeit, mit diesen nervigen Vorurteilen gegenüber Krafttraining aufzuräumen!

Diese 15 Sätze können echte Sportler nicht mehr hören

Abnehmen mit Hypnose

Kann man mittels Hypnose den inneren Schweinehund austricksen?

Mit Hypnose den inneren Schweinehund austricksen – funktioniert das? Einige schwören auf die Methode, nach der Faulpelze zur Sportskanone wurden. Kann man mit Hypnose also tatsächlich abnehmen? Wir haben mit einem Experten gesprochen

Gegen den inneren Schweinehund ankämpfen

Hühnerbrust

Die besten Tipps gegen die Hühnerbrust

Aufgeblasener Gockel? Von wegen, Männer mit einer Hühnerbrust sind alles andere als stolz auf sich. Neben der Optik beeinträchtigt die vorgewölbte Brust auch die Atmung. Das können Sie dagegen tun


Diese Übungen helfen bei einer Kielbrust

Wintersport

Yes, Winterzeit! Heißt in erster Linie: Wir dürfen wieder im Schnee sporteln. Wer die Ski- und Snowboard-Saison schon ewig herbeisehnt – wir haben die wichtigsten Infos, Locations und Sportarten rund um Pistengaudi & Co. für Sie zusammengetragen

Endlich wieder Spaß im Schnee

Diese 10 Gym-Typen rauben uns den letzten Nerv

Das Gym ist zum Trainieren da? Schön wär's. Inzwischen sind Fitnessstudios Schauplätze allerlei Kuriositäten, die vor allem eines drauf haben: uns gehörig auf den Zeiger zu gehen

Gym Hacks

Clevere Gym Hacks

Sie brauchen keine Life Hacks, sondern Gym Hacks? Wir haben da was: Intelligente Lösungen, mit denen Sie ohne großen Aufwand nervige Fitness-Probleme wie Blasen an den Händen oder stinkende Schuhe beseitigen

7 geniale Lösungen für typische Fitness-Probleme

Paleo Lifestyle

Paleoaner trainieren gern draußen in der Natur

Paleo ist mehr als nur ein Diät-Trend – dahinter verbringt sich ein ganzer Lifestyle, der Stoffwechsel, Immunsystem und Verdauung optimieren und so die Gesundheit ganzheitlich verbessern soll

7 Dinge, die Sie sicher noch nicht über die Paleo-Lebensweise wussten

Outdoor-Sportarten für den Herbst

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Nix wie raus! Der Herbst soll Ihnen nicht die Sportlaune verderben. Im Gegenteil: Wir verraten, wie Sie bei Matsch und Regen richtig in Fahrt kommen

Sport fürs Schmuddelwetter

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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HIFT macht dich 2026 fit

HIIT-Workout 

High Intensity Functional Training (HIFT): So holst du mit 2 bis 3 schnellen Einheiten pro Woche mehr Kraft, Ausdauer und Power raus – auch mit wenig Zeit.

Nur 20 Minuten Zeit? Warum HIFT mehr bringt als lange Cardio-Sessions

Technik-Gadgets für Winter-Workouts

Draufsicht auf einen Mann, der seine Smartwatch prüft und ein Smartphone in der Hand hält.

Schluss mit Winter-Workout-Frust! Diese smarten Wearables, Apps und Gadgets helfen dir, auch bei Minusgraden deine Fitness-Ziele zu erreichen.

Diese 6 Fitness-Gadgets halten dich auch bei Kälte auf Kurs

Longevity und Ernährung

Mann mit Kopfhörern kocht in der Küche und singt mit Paprika in der Hand.

Eine neue Studie zeigt: Pflanzenbetonte Ernährung senkt dein Risiko für Krebs und Herzkrankheiten massiv. So einfach isst du dich jünger.

Pflanzliche Ernährung: Dein Vorsprung beim gesunden Altern

Muskelaufbau-Trick

Krafttraining mit doppelter Progression

Die Methode der doppelten Progression zeigt dir klar, wann du Wiederholungen steigerst und wann das Gewicht