Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 3)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Männerwechseljahre und "Low T"

Männerwechseljahre 

Fühlst du dich antriebslos, ohne Energie und mit schwindender Libido? Dahinter könnte "Low T" stecken

Vorsicht "Manopause": So steigerst du auf natürliche Weise dein Testosteron und hast mehr Power

Tipps fürs Eisbaden

Ein Mann nimmt ein Eisbad in einem See

Eisbaden ist längst mehr als ein Trend. Es stärkt dein Immunsystem, fördert die Regeneration und bringt Körper und Geist in Einklang. So klappt es zuhause

Eisbaden zuhause: Die besten Tipps und Tools

Einschlaftipp

Besser einschlafen 

Du wälzt dich abends ewig im Bett hin und her? Die Lösung könnte überraschend simpel sein – und wir erklären sie dir.

Besser schlafen: Dieses Ritual vorm Zubettgehen wirkt sofort

Körpergeruch

Gut riechen kann so einfach sein: Wir zeigen, wie du dagegen angehen kannst und wieder selbstbewusster wirst.

Weniger stinken, besser riechen – mit diesen 9 Tipps

Gesundheit und Rücken

Der Rücken eines Mannes, der einen Geradehalter trägt

Haltungstrainer versprechen weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperhaltung. Ob sie das wirklich können, liest du hier

Rücken-Geradehalter im Test: Sinnvoll oder nicht?

Schmerzen nach dem Training

Ein Mann liegt nach dem Training erschöpft auf dem Boden

Manche bekommen Muskelkater, sobald sie eine Hantel anschauen, andere nicht mal nach hartem Training. Wie Muskelkater entsteht, wie du ihn vermeidest

Muskelkater: Woher er kommt und was wirklich dagegen hilft

Longevity-Food

Älterer Mann kocht gesundes Essen

Mit der richtigen Ernährung bis zu 13 Jahre länger leben? Dass das geht, zeigt eine neue Studie. Diese Lebensmittel lassen dich langsamer altern

Diese 5 Lebensmittel-Tipps verlängern das Leben von Männern um bis zu 13 Jahre

Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Midlife-Crisis bei Männern

Midlife-Crisis

Männer in der Lebensmitte fühlen sich oft deprimiert und gefangen. Wird daraus eine Midlife-Crisis, sollte man das nicht belächeln, sondern handeln


Midlife-Crisis bei Männern: Anzeichen, Ursachen und Strategien zum Überwinden

Longevity-Tipps

Sportsman with a happy smile sitting on the weight bench

Diese 10 wissenschaftlich belegten Anti-Aging-Hacks helfen dir, gesünder zu altern. Von Ernährung über Sport bis zu mentaler Fitness – starte jetzt!

Longevity: 10 Tipps für ein langes, gesundes Leben

Stärkung der Rückenmuskulatur

Muskulöser Rücken eines Mannes von hinten, der Klimmzüge macht 

Der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind

Rückentraining: 8 Übungen für Muskelaufbau und weniger Schmerzen

Healthy Longevity

Ein älterer Mann schaut im Freien auf seine Uhr

Gesund älter zu werden ist kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen und eines ganzheitlichen Lebensstils. Dabei gibt es 3 Dinge auf die es ankommt.

Gesund altern? Deine Zeit läuft!

Gesundheit & Vorsorge

So wirkt das Wachstumshormon HGH 

Jünger, stärker und schlanker — dem Hormon HGH werden wahre Wunder nachgesagt. Was stimmt wirklich: ein Status-Bericht 

HGH: Wirkung, Risiken und Einsatz von Somatropin

Joggen für die Gesundheit

So gesund ist Laufen wirklich

Macht Joggen wirklich schlauer und gesünder?  Und hat regelmäßiges Lauftraining wirklich einen Anti-Aging-Effekt? Wir klären auf

Krank durch Klimaanlage

So wirst du nicht krank durch Klimaanlagen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Machen Klimaanlagen krank? Wie du richtig kühlst und Symptome vermeidest

Mann, der oberkörperfrei an seinen Achseln schnüffelt

Klar, Mundgeruch oder Käsefüße können harmlos sein. Aber was, wenn nicht? Diese Krankheiten lassen sich am Körpergeruch erkennen 

Diese 6 Körpergerüche können auf Krankheiten hinweisen

Schlafmittel im Vergleich

Viele Männer wünschen sich von Schlaftabletten eine Erlösung, aber können sie wirklich Schlaf auf Knopfdruck leisten? Studien stellen die Wirksamkeit von Schlafmitteln in Frage.

Schlafstörungen sind ein ernstzunehmendes Problem. Doch sind Schlaftabletten wirklich die Antwort? Und wenn ja, welche kommen für mich in Frage?

Schlaftabletten: Welche Mittel wirklich helfen – und welche gefährlich sein können

Pickel durch Sonne

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Mallorca-Akne kann dich auch treffen, wenn du nicht in den Süden fliegst. Was die Hautreaktion von einer Sonnenallergie unterscheidet und was hilft

Mallorca-Akne: Ursachen, Symptome und was wirklich dagegen hilft

Arbeiten im Sitzen und Stehen

Ernsthafter Geschäftsmann, der mit Laptop und einer Tasse Kaffee am Schreibtisch steht und Notizen in ein Notizbuch schreibt.


Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch verbesserst du deine Körperhaltung, beugst Rückenschmerzen und Verspannungen vor. Die 9 Modelle lohnen sich

Höhenverstellbare Schreibtische: Diese 9 Modelle lohnen sich

Hilfe bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Sonnenbrand: Diese 6 SOS-Tipps helfen sofort gegen Schmerzen und Rötung

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Wer mit dem Rauchen aufhört, muss mit diesen 8 Nebenwirkungen rechnen. Plus: Das hilft gegen Entzugserscheinungen

Rauchstopp: 8 Nebenwirkungen und was dagegen hilft

Männerbrust loswerden

 Das hilft gegen Männerbrüste

Schlank und trotzdem weibliche Brüste? Wir haben die besten Übungen, um gezielt eine Männerbrust wegzutrainieren

Workout, Diät oder OP? Das hilft wirklich gegen Männerbrüste

Longevity-Experte über Alpha-Liponsäure

Man ruht sich beim Training aus und trinkt

Longevity-Supplemente boomen. Doch längst nicht jeder Wirkstoff hält wirklich jung. Zeit für unseren Experten-Blick auf einen mit echtem Potenzial

Longevity-Experte: Welcher Wirkstoff hält wirklich jung?

Eisenmangel bei Sportlern

So erkennst du einen Eisenmangel

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

So erkennst du, ob du an Eisenmangel leidest

Muskuläre Dysbalance

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Ob Rundrücken oder unterschiedlich große Oberarmmuskeln – wir zeigen dir, woran du eine muskuläre Dysbalance erkennst und wie du sie am besten behebst

So erkennst du Ungleichgewichte in der Muskulatur rechtzeitig

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Airfryer-Mythen

Ein Mann kocht im Airfryer

Vom Kaloriensparen bis hin zu "gesunden" Pommes: Der Airfryer hat viele Vorteile, aber nicht alles, was behauptet wird, stimmt auch. Hier kommt der Faktencheck

Wie gesund ist Heißluftfrittieren wirklich? 8 Mythen im Check

Zipperlein im Gym

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Expertenrat zu Schmerzen beim Sport: Wann zum Arzt? Der Fitness-Professor gibt Tipps für schmerzfreies Training

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Fit sein schützt deine Haut nicht

Ein Mann trägt lächelnd Sonnencreme im Gesicht auf

Manche Männer wirken mit Mitte 30 plötzlich älter, obwohl Training, Ernährung und Schlaf stimmen. Schuld ist oft die tägliche UV-Belastung.

Sonnenschutz: Warum fitte Männer oft älter aussehen

Mehr Hitze, weniger Power

Ein athletischer Mann trainiert draußen vor einem Zaun mit Fitnessbändern

Gleiche Temperatur, komplett andere Belastung: In der Sonne sinkt deine Leistung schneller. Warum dein Körper früher einbricht.

Sonne killt Leistung: Warum du früher an dein Limit kommst

Der neue Trainings-Messwert

Hantelgeschwindigkeit messen ist sinnvoll

Immer mehr Trainer schauen eher auf die Geschwindigkeit der Hantel statt aufs Gewicht. Was dahintersteckt