Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Männergesundheit (Seite 2)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Dr. Fit for Life zu gesundem Schlaf

Mann ist müde

Die Men's-Health-Sprechstunde ist eröffnet: Der Arzt unseres Vertrauens erklärt, was du unternehmen kannst, wenn du nachts oft wachliegst

Der Arzt erklärt: Was kann ich bei Schlafproblemen tun?

Juckreiz und Schmerzen am Po

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Welche Ursachen juckende Hämorrhoiden noch haben und bei welchen Symptomen du dringend handeln solltest

Diese 7 Tipps schützen dich vor Hämorrhoiden

Deal der Woche

Im Deal der Woche gibt es 10 % Rabatt auf saugfähige Boxershorts.

Blasenschwäche ist normal. TENA Men bietet diskreten Schutz.

10 % Rabatt auf die TENA Men schützende Boxershorts

Nächtliches Schwitzen

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Dein Pyjama klebt nass und kalt in der Nacht an deinem Körper? Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch auf ernste Krankheiten hinweisen

So gefährlich kann Nachtschweiß sein

Rückenschmerzen und Schlaf

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Wie Seit-, Rücken- oder Bauchschläfer bei Rückenschmerzen ihre Kissen am besten platzieren, um schmerzfrei durchzuschlafen

Die 3 besten Schlafpositionen bei Rückenschmerzen

Beweglichkeit mit Ü50

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Mobility-Training ab 50 verbessert Beweglichkeit, Haltung und beugt Verletzungen vor. Erfahre, wie du deine Fitness revolutionieren kannst

Dieses Mobility-Training solltest du mit Ü50 machen

Testosteron-Booster

Ein muskulöser Mann stemmt einen Reifen beim Krafttraining

Mehr Testosteron, mehr Power! Erfahre, wie du mit Schlaf, Training, Ernährung & Co. deinen Testo-Spiegel natürlich pushst – wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar.

Testosteron-Booster: 5 einfache Tricks für mehr Power

Zu wenig Schlaf

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Du gönnst dir alles im Leben außer genug Schlaf? Vorsicht: Schlafmangel kann deiner Gesundheit schaden. Das passiert, wenn du zu wenig schläfst

Die 9 gefährlichsten Folgen von Schlafmangel

Longevity-Tipps

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Diese 10 wissenschaftlich belegten Anti-Aging Hacks helfen dir, gesünder zu altern. Von Ernährung über Sport bis zu mentaler Fitness – starte jetzt!

Longevity: 10 Tipps für ein langes, gesundes Leben

Schwitzige Hände

So bekämpfst du schwitzige Hände

Feuchte Hände beim Händedruck? Wie unangenehm! Daran liegt's und das sind die besten Tipps gegen schwitzige Hände 

Die 4 besten Tipps, die sofort gegen Schweißhände helfen

Muskelverhärtung

Steinharte Muskeln sind nicht immer das Ergebnis jahrelangen Trainings. So kannst du schmerzhafte Muskelverhärtungen vorbeugen und behandeln

So hältst du deine Muskeln locker

Sport bei Migräne

Kann Sport Migräne-Symptome lindern?

Migräne macht dir regelmäßig einen Strich durch Ihr Training? Hier erfährst du, welcher Sport bei Kopfschmerzen und Lichtempfindlichkeit die Symptome lindert oder intensiviert 

Ist Training bei Kopfschmerzen tabu oder hilft es?

Juckende Achseln

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Juckreiz unter den Achseln kann einen verrückt machen – und ist in der Öffentlichkeit ziemlich unangenehm. Was die Ursachen sind und was hilft 

4 Gründe, warum es in der Achselhöhle juckt

Darmprobleme

Sportbedingter Durchfall

Nach Ausdauerbelastungen kann der Körper mit Darmproblemen reagieren. Das ist mehr als nur unangenehm! So kannst du vorbeugen


Durchfall nach dem Sport – was kann ich dagegen tun?

Bauchumfang reduzieren

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Ein geringer Bauchumfang ist ideal für deine Gesundheit. Wie ein geringer Bauchumfang dein Krankheitsrisiko verringert und wie du ihn richtig misst

So gefährlich ist Bauchfett

Alkohol nach dem Krafttraining

So schadet Alkohol dem Muskelaufbau

Welchen Einfluss Alkohol auf den Muskelaufbau hat, und wie lange du nach dem Training besser auf ihn verzichten solltest

So verhindert Alkohol deinen Muskelaufbau

Alkoholverzicht

Alkoholpause

Dein Alkoholkonsum ist aus dem Ruder gelaufen und du willst jetzt ein paar Wochen abstinent leben? So honoriert das dein Körper

Das passiert mit deinem Körper, wenn du eine Alkoholpause einlegst

Rauch-Stopp

Rauch-Stopp-Methoden

Mit der E-Zigarette, per Hypnose oder durch Nikotin-Pflaster zum Nichtraucher werden? 5 Men's-Health-Kollegen haben es versucht

5 Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören

Furzen

Pupsen

Furzen muss jeder. Wir verraten, was deine Darmwinde über deine Gesundheit aussagen und welche Lebensmittel das lästige Gas lahmlegen

Was deine Pupse über deine Gesundheit verraten

Hilfe bei Hangover

So wirst du den Kater wieder los

Du gönnst dir ein paar Drinks am Abend. Am Morgen danach droht dein Kopf zu platzen? Die 8 besten Tipps gegen den Kater

8 Tipps gegen den Kater

Lungentraining

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Du wünscht dir einen längeren Atem beim Sport? Die besten Tipps, mit denen du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung verbesserst

So steigerst du dein Atemvolumen und deine Ausdauerleistung

Entzündeter Rachen

Die besten Tipps bei Halsschmerzen

Die grassierenden Erkältungs-, Grippe- und  Coronaviren können fiese Halsschmerzen auslösen. Was dann effektiv und schnell hilft, erfährst du hier  

Die 5 besten Tipps gegen starke Halsschmerzen

Myokarditis

Herzmuskelentzündung

Herzmuskelentzündungen machen anfangs kaum Symptome, können aber tödlich verlaufen. Was gerade junge, sportliche Männer darüber wissen sollten

Das müssen junge Männer über eine Herzmuskelentzündung wissen

Ex-Raucher-Krankheit

Rauchen aufhören: Jemand drückt eine Zigarette auf dem Boden aus.

Wer mit dem Rauchen aufhört, muss mit diesen 8 Nebenwirkungen rechnen. Plus: Das hilft gegen Entzugserscheinungen

Das sind die Nebenwirkungen beim Rauchstopp

Cortisolspiegel senken

So senkst du deinen Cortisolspiegel

Ein zu hoher Cortisolspiegel macht auf Dauer dick. Was die Auslöser dafür sind und wie du wieder auf ein normales Level kommst, liest du hier. 

Dieses Stresshormon verhindert, dass du abnimmst

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Trainieren nach dem Essen

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Wie lange du nach dem Essen wirklich warten solltest, bevor du ins Training startest – das sagen Sport- und Ernährungsexperten

Perfektes Timing: So planst du dein Essen vor dem Workout

Sport-Apps

Die besten Fitness-Apps für Männer

Von Krafttracking bis Ernährungsoptimierung - diese digitalen Helfer bringen dich ans Ziel.

Die 5 besten Fitness-Apps für Männer – trainiere smarter, nicht härter

Fitness-Prof zu Rückenschmerzen

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Eine gesunde und belastungsfähige Wirbelsäule ist wichtig im Gym – aber auch nach dem Sport. Unser Experte beantwortet dazu die wichtigsten Fragen

Fitness-Experte: So hast du nicht nur ein breites Kreuz, sondern auch ein gesundes

Mutter-Vater-Beziehung

Ein Vater und sein Kind backen in der Küche, im Hintergrund sieht man die Mutter

Viele Papas wollen nicht mehr die zweite Geige spielen. Und viele Mütter wünschen sich Entlastung - tun sich aber schwer mit dem Gedanken, Kontrolle abzugeben. So klappt's

Wie Mütter lernen loszulassen – und Väter übernehmen

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag