Um 4 Uhr morgens trainieren, wer macht denn sowas? Zum Beispiel Mark Wahlberg. In seinen aktuellen Beiträgen ruft er den "4 A.M. Club" wieder zurück ins Leben, indem er uns hier einen Blick auf sein frühmorgendliches Training gewährt. Und auch auf seinen muskulösen Oberkörper, für den er nicht zuletzt bekannt ist.
Bereits 2018 ist Mark Wahlberg mit seiner täglichen Workout-Routine, bei der er sein erstes Workout um 4 Uhr morgens startet, viral gegangen. Seitdem motiviert der Hollywood-Star seine Follower:innen zu einem frühen Training. Angesichts seines intensiven, vollgepackten Zeitplans überrascht es kaum, dass der Schauspieler auf diese Routine schwört.
"Ich bekomme acht Stunden Schlaf, stehe auf und stelle sicher, dass ich all die Dinge tue, die ich für mich selbst tun muss, um die beste Version von mir selbst zu sein, bevor ich die Kinder aufwecken muss", sagte Wahlberg 2023 gegenüber Men's Health. "Ich bin kein Abendmensch … Früher war ich das mal, aber für mich gibt es nach diesen Stunden nichts als Ärger, also stehe ich gerne auf und erledige es." Wie Wahlberg hier aber gegenüber Men's Health auch erklärt, sei das Training um 4 Uhr morgens eher eine Sache des Mindsets und es ginge hierbei weniger um die tatsächliche Uhrzeit. Er betont, dass es wichtiger sei, jeden Tag beim Training zu erscheinen und sich die Zeit zu nehmen, um seine sportlichen Ziele zu erreichen.
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Mark-Wahlberg-Workout: Diese Übungen stärken seinen Oberkörper
Wie sieht nun also so ein 4-A.M.-Training von Mark Wahlberg aus? Das zeigt er uns auf Instagram. Hier sieht man den Hollywood-Star bei seiner morgendlichen Trainings-Session, die es ordentlich in sich hat.
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Am Kabelzug führt er diverse Übungen für den Rücken und die Oberarme aus: darunter Rumpfrotationen am Kabelzug nach schräg oben, Rudern am Kabelzug und mit dem Schlingentrainer sowie Bizeps Curls sowohl am Kabelzug als auch mit Kurzhanteln. Auch mit Latziehen stärkt Mark Wahlberg seinen Oberkörper. Er führt die Übung zur Brust mit Untergriff durch, das heißt, dass die Handflächen zum Körper zeigen, wodurch verstärkt der Bizeps trainiert wird. Auch die Körpermitte darf bei seinem Training natürlich nicht zu kurz kommen, deshalb trainiert Wahlberg sein Sixpack im Video, indem er Klappmesser mit einem zusätzlichen Gewicht durchführt.
Auch seine Fans sind von Mark Wahlbergs shirtlosem Anblick beim Training angetan, so kommentiert eine Followerin: "Wow, sieh dir diese Muskeln an. Ich schaue mir gerade dein Video an. Ich muss unbedingt ins Gym gehen". "Ich muss anfangen, wie er zu trainieren. Der Mann ist eine Maschine", schreibt ein weiterer Fan.
Um die täglichen Workouts in seinen beschäftigten Alltag zu integrieren, trainiert Mark Wahlberg bereits um 4 Uhr morgens. Kürzlich zeigte er, auf welche Übungen er beim Oberkörpertraining setzt. Einen muskulösen Oberkörper wie Mark Wahlberg willst du auch? Hier geht's zu unserem professionellen Trainingsplan für dein Ziel:
