Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 7)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 01/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Life

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Meal-Prep-Boxen

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co. 

8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Prägung hinterfragen

Ein Vater hat seinen weinenden Sohn auf dem Arm

"Das Kind in dir muss Heimat finden" ist ein Bestseller. Darin erklärt Stefanie Stahl , wie man negative Glaubenssätze auflöst - auch wichtig für Väter

Warum sich Väter mit ihrem "inneren Kind" auseinandersetzen sollten

Mehr Engagement

Ein Kind hält auf einer Demo gegen Rechts ein Plakat in die Kamera

Im Vorfeld der Bundestagswahlen will eine Mitmach-Aktion das immer weitere Erstarken der extremen Rechten stoppen. Das ist geplant

Warum Väter jetzt politischer werden müssen

Tipps zur Geburt

Ein neugeborenes Baby liegt auf der Brust seines Vaters

Du hast keine Ahnung, was eine Doula ist? Wir verraten es dir und erklären, wie sie dir und deiner Partnerin bei der Geburt zur Seite stehen kann

Was Doulas werdenden Vätern raten

Kind als Konkurrenz

Im Hintergrund sieht man eine glückliche Mutter mit ihrem Säugling spielen, vorne sitzt der dazugehörige Vater und schaut bedrückt

Gerade in der ersten Zeit sind Mutter und Kind oft sehr innig. Der Vater fühlt sich dann manchmal außen vor und entwickelt sogar Eifersuchtsgefühle

Wenn du als Vater eifersüchtig aufs eigene Kind bist

Neue Arbeitsmodelle

Ein Mann arbeitet im Home-Office an einem Rechner, seine kleine Tochter sitzt neben dem Rechner auf dem Tisch und spielt auf der Tastatur

4 Tage arbeiten und 3 Tage komplett frei für die Familie: So kann die 4 -Tage-Woche die Rolle des Vaters stärken

4-Tage-Woche: Warum sie eine Chance für alle Väter ist

Schulranzen-Kaufguide

Man sieht in einer Nahaufnahme Vater und Sohn von hinten Hand in Hand zur Schule gehen.

Die Anschaffung eines Schulranzens kann sich wie eine Wissenschaft anfühlen. Wir erklären, wie der Kauf zum Kinderspiel wird 

Schulrucksäcke und -ranzen: Darauf solltest du beim Kauf achten

Bist du co-schwanger?

Eine schwangere Frau hält sich den Bauch, daneben steht ein Mann mit einem kleinen Bauchansatz in der selben Körperhaltung

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Couvade-Syndrom: Warum auch werdende Papas oftmals zunehmen

Trotzphase und Co.

Ein Kleinkind brüllt, der Vater sitzt ratlos daneben

Früher hieß sie Trotzphase, heute sagt man Autonomiephase, die Herausforderungen bleiben aber die gleichen: So behältst du die Nerven

So verlierst du in der Autonomiephase nicht deine Fassung

Vegane Ernährung bei Kindern

Vegane Ernährung Kinder

 Wie (un)gesund ist eine rein pflanzliche Ernährung für Babys und Kleinkinder wirklich? Wir haben einen Experten gefragt

Gesund oder gefährlich: Kann ich mein Kind vegan ernähren?

Fit trotz Vaterschaft

Ein Vater macht Liegestütze in der Küche während sich sein Baby auf seinem Rücken festhält

Wie kommt man trotz Familie zum Sport? Hier kommen die Tipps der fittesten Insta-Daddys gegen die Papa-Plauze. Plus: ein  Trainingsplan fürs Home-Gym 

So hat der Dad Bod keine Chance

Männer-Games

Indiana Jones und der Große Kreis von Bethesda

Was hat das Jahr an guten Spielen hervorgebracht? Hier sind unsere Highlights 2024 für PC, PS5, Xbox Series X/S und Switch

Das sind die Spiele-Highlights 2024

Momsplaining

Man sieht im Vordergrund einen kleinen Jungen, der genervt guckt, im Hintergrund sitzen seine Mutter und sein Vater auf dem Sofa und diskutieren.

Momsplaining beinhaltet nicht nur Tipps, sondern auch Vorwürfe . Wo kommen die her – und wie reagieren Väter am besten darauf?

Wenn Mütter Vätern ihren Job erklären

Medienzeit am Handy

Vater und Sohn sitzen auf dem Sofa und amüsieren sich mit einem Smartphone

Viele Väter neigen dazu, dem Nachwuchs mehr Medienzeit einzuräumen als Mütter. Ein Experte erklärt, wann das schädlich ist

Was dein Kind heimlich auf dem Smartphone guckt

Zähne richtig putzen

Ein kleines Kind steht heulend vor einer Zahnbürste

Die Zahnbürste ist der große Feind deines Kindes? Eine Expertin erklärt, wie euch die tägliche Zahnpflege ab sofort besser von der Hand geht

So vermeidest du Dramen beim Zähneputzen mit Kindern

Von Dickpics bis Vergewaltigung

Man sieht einen Mann, der eine Frau an die Wand drückt

Die Bandbreite von sexualisierter Gewalt ist groß: Sie beginnt bei ungewollten Berührungen und endet bei Vergewaltigung. Das solltest du dazu wissen

Sexualisierte Gewalt: Was Väter darüber wissen müssen

Papa-Podcasts

Ein kleines Kind setzt seinem Vater Kopfhörer auf die Ohren

Podcasts sind in aller Ohren. Besonders im Trend: Väter-Podcasts - ideale Begleiter für jeden Dad. Das sind die 36 besten Formate

Podcasts, die  jeder Vater kennen sollte

Die Wirkung von Zucker

Ein kleines Mädchen im roten Weihnachtsmannmantel beißt in einen Schokoladenkeks

In der Adventszeit könnten sich Kinder ständig mit Süßigkeiten vollstopfen. Doch was bewirkt eine Zuckerdröhnung im Körper eines Kindes?

"Darf ich was Süßes, Papa?"

Last-Minute-Adventskalender

Das sind die schönsten Adventskalender 2024 für deine Partnerin.

Es ist Mitte November und du hast noch keinen Adventskalender für deinen Partner? Dann aber schnell! Mit diesen Kalendern überraschst du garantiert

Die genialsten Adventskalender für deine Partnerin

Abtreibung aus Sicht des Mannes

Man sieht eine Frau und einen Mann im Anschnitt, die einen Schwangerschaftstest in den Händen halten.

Wie  Väter eine Abtreibung verarbeiten, ist kaum erforscht. Wir erklären, welche Rolle der Mann beim Schwangerschaftsabbruch spielt

Schwangerschaftsabbruch: Was du als Vater darüber wissen solltest

Unsere Brettspiel-Favoriten

Du willst nicht die zigste Runde "Mensch-ärgere-dich-nicht" spielen? Unsere Redaktion stellt die unterhaltsamsten Gesellschaftsspiele vor

Das sind die besten Gesellschaftsspiele  (von Vätern getestet)

Horizontal Parenting

"Papa, spielst du mit mir?" Wer jetzt "Nicht schon wieder" denkt, braucht mal eine Pause. Die besten Spielideen für faule und müde Väter

So einfach kombinierst du spielen und entspannen

Hilfe für Trennungsväter

Ein Vater verabschiedet sich vor der Wohnungstür von seiner Tocher, die Mutter steht abwartend an der Seite

Getrennt erziehende Väter müssen sich öfter als andere Papas für eine längere Zeit von ihren Kids verabschieden. Wie geht man mit dieser Situation um?

Wie lebe ich mit dem regelmäßig wiederkehrenden Abschiedsschmerz?

Neurodivergenz  im Überblick

Ein Vater sitzt am Tisch und spielt mit seinem Sohn mit Bauklötzen

Von ADHS bis Autismus: Vor allem Väter stehen solchen Diagnosen oft skeptisch gegenüber. Das solltest du als Papa eines neurodivergenten Kindes wissen

ADHS, Autismus und Co.: So kannst du dein Kind bestmöglich unterstützen

Kaufberatung Familienkutschen

Alle einsteigen: Das richtige Auto für seine Familie zu finden, ist nicht immer ganz leicht

Auf der Suche nach einem neuen Familienauto? Wir erklären, worauf man beim Kauf achten muss und stellen die neuesten Modelle vor

Das sind die besten Autos für Familien

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Workout ohne Geräte

einfaches, effektives Workout 

Dieses unkomplizierte Ganzkörper-Workout setzt auf zwei bewährte Übungen, mit denen du überall Kraft aufbaust – ganz ohne Geräte oder Fitness-Studio

Dieses Einsteiger-Workout trainiert deinen ganzen Körper – mit nur zwei Übungen

Trainingssteuerung

RPE-Training

Wie hart solltest du wirklich trainieren? Die RPE-Skala hilft dir, dein Training präzise zu steuern  – unabhängig von Tagesform, Gewicht oder Technik

Mit RPE steuerst du Intensität, Muskelaufbau und Fortschritt smarter

Effizient stark: Freihanteltraining statt Gerätetraining

Freihanteltraining 

Freihanteltraining liefert dir Muskelrekrutierung, funktionelle Kraft und flexible Routinen. Perfekt für Männer, die auf Training ohne Geräte setzen

Warum Freihanteltraining im neuen Jahr effizienter ist als Gerätetraining

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig