Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 19 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Das Anti-Stress-WorkoutIhre Kollegen gehen Ihnen auf die Nerven? Alle 2 Minuten klingelt das Handy? Dann nehmen Sie sich eine Auszeit. Mit diesen 3 Übungen bauen Sie aktiv Stress ab: Und zwar durch Tiefenmuskelentspannung. Sie brauchen nur ein Ringband, um Druck aufzubauen. Jede Übung besteht aus 2 Anspannungs- und 2 Entspannungsphasen. Sie spannen die Muskulatur im Wechsel für 20 bis 30 Sekunden so fest wie möglich an und entspannen danach für 30 Sekunden.
Tipp: Diese Waffe gegen Stress hilft immer und überall. Auch mehrmals pro Woche. Fortgeschrittene winkeln nur ein Bein an und stellen das andere Bein auf den Boden. Weitere Sportarten zur Stressbewältigung findest du hier.
