In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Mit diesen Sixpack-Übungen bauen Sie aktiv Stress ab
Daniel Geiger
Fitness-Videos Folge 19 So trainieren Sie Stress weg
Quick-Sixpack-Workouts: Folge 19 – Anti-Stress-Workout
1:55 Min.
1:55 Min.
Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 19 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Das Anti-Stress-Workout
Ihre Kollegen gehen Ihnen auf die Nerven? Alle 2 Minuten klingelt das Handy? Dann nehmen Sie sich eine Auszeit. Mit diesen 3 Übungen bauen Sie aktiv Stress ab: Und zwar durch Tiefenmuskelentspannung. Sie brauchen nur ein Ringband, um Druck aufzubauen. Jede Übung besteht aus 2 Anspannungs- und 2 Entspannungsphasen. Sie spannen die Muskulatur im Wechsel für 20 bis 30 Sekunden so fest wie möglich an und entspannen danach für 30 Sekunden.
Tipp: Diese Waffe gegen Stress hilft immer und überall. Auch mehrmals pro Woche. Fortgeschrittene winkeln nur ein Bein an und stellen das andere Bein auf den Boden.
Sebastian Priggemeier
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
