Du willst ordentlich abspecken? Dieser simple, aber effektive Ernährungsplan lässt deine Kilos purzeln – in nur 12 Wochen. Und das ganz ohne Hungergefühl
Lorina Ostheim,
Kathleen Schmidt/Nico Airone
30.10.2019
Du willst endlich deine überschüssigen Kilos loswerden? Eine clevere Entscheidung. Der Weg dahin ist gar nicht schwierig, wenn du die richtigen Tipps befolgst. Klar, wer abnehmen will, muss Kalorien reduzieren und seine Ernährung umstellen – aber das am besten ohne ständiges Magenknurren. Wir zeigen dir, wie du das schaffst und dein Abnehmziel ganz locker in den Griff bekommst: mit unserem ultimativen Ernährungsplan zum Abnehmen.
Vorab sei gesagt: Diäten, die Gewichtsverlust ohne Bewegung versprechen, sind ganz klar ein Mythos. Denn wer ohne Sport abnimmt, verliert vor allem Muskeln statt Fett. Für jeden, der nachhaltig abspecken möchte, wäre das definitiv nicht nur ein optischer, sondern auch ein gesundheitlicher Verlust. Die perfekte Ergänzung: unser bester Trainingsplan zum Abnehmen
Wer weniger isst, hat zudem einfach weniger Energie zur Verfügung. Angenommen, du nimmst durch eine Hunger-Kur auf der Waage ab, doch anschließend isst du dann wieder wie zuvor gewohnt. Dann hast du die Kilos so schnell wieder drauf, wie du sie verloren hast. Wäre doch schade, oder?
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Wer abnehmen will, braucht einen professionell strukturierten Ernährungsplan, der nicht nur wenige Kalorien enthält, sondern auch genial schmeckt. Nur so reduzierst du dein Gewicht schnell und nachhaltig. Und die gute Nachricht: Genau das liegt dir mit unserem erprobtem 12-Wochen-Plan vor. Also, worauf wartest du noch? Durchlesen, durchstarten und abspecken!
Ob du zu- oder abnimmst, ist vor allem eine Frage der Energiebilanz. Wer mehr Energie zuführt als verbraucht, nimmt zu. Wer weniger Energie zuführt als verbraucht, nimmt ab. Wichtig ist auch der Gehalt an Inhaltsstoffen, die in einem Lebensmittel stecken. An Lebensmitteln mit hohem Wasser und Ballaststoffgehalt kannst du dich fast besinnungslos essen, ohne ein Gramm zuzunehmen. Und genau auf diese vitaminreiche, natürliche, großvolumige Lebensmittel setzen wir in unserem Speiseplan. Zudem kommen stets reichlich Eiweiß sowie gesunde Fette auf den Teller. Ersteres macht länger satt und hilft dir beim Erreichen deiner sportlichen Ziele. Letzteres sorgt für ordentlich Power. Lass es dir schmecken!
Unser Plan macht abnehmen einfach! Darin zeigen wir dir, wie du in nur 12 Wochen ohne Hunger und Verzicht endlich die Pfunde purzeln lässt. Unser Geheimnis? Ernährungsumstellung anstatt Diät. Natürliche und großvolumige Lebensmittel anstatt industriell erzeugte. Also, Plan holen und quasi zum Wunschgewicht genießen!
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Ganz klar: essen statt hungern! In unserem Food-Plan erfährst du, was für das gewünschte Ergebnis auf deinem Teller landen muss – und warum. Neben detaillierten Koch-Anleitungen zu den durchweg leckeren Gerichten liefern wir dir obendrauf das nötige Know-how für die zielführende Abnehm-Ernährung, um deine überschüssigen Pfunde langfristig loszuwerden.
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Das 12-Wochen-Programm hält alle 4 Wochen einen komplett neuen Speiseplan für dich bereit. Ganze 64 clevere Rezepte erwarten dich. Selbstverständlich heißt das nicht, dass du dich immer nach Plan ernähren und jeweils 4 Wochen lang das Gleiche essen musst.
Genauso gut können die Rezepte als deine Inspirations-Quelle dienen, um selbst Gerichte zu kreieren – ganz nach deinen persönlichen Vorlieben und deinem eigenen Geschmack. Außerdem schärfst du mit unseren Anleitungen dein Gefühl für die richtigen Mengen und Portions-Größen – was wirklich wertvoller ist als Kalorien zu zählen.
Lass deine Extra-Kilos in nur 12 Wochen schwinden. Unser bewährter Ernährungsplan zum Abnehmen bringt dich garantiert dorthin. Jetzt downloaden und durchstarten!
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30.10.2019
Kathleen Schmidt/Nico Airone