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Fit wie nie
Unsere Trainings- und Ernährungspläne machen dich fit
Muskelaufbau dank Quarkauflauf Roman Kosolapov / Shutterstock.com
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Trainingspläne

Wir bringen dich in Form Abnehmen oder Muskelaufbau - alle Trainings- und Ernährungspläne für dein Ziel

Wir sagen dir, wie du dich in Form bringst: unsere Pläne wurden von unseren Trainings- und Ernährungs-Experten erstellt, um dich schnellstmöglich an dein Fitness-Ziel zu bringen. Eine Übersicht der effektivsten Pläne

04.02.2020
Abnehmen & Fatburning Abnehmplan für Wiedereinsteiger

Das beste Abnehmprogramm – ideal für Trainings-Wiedereinsteiger und ohne Gym

Endlich erfolgreich abnehmen! Mit unserer Kombi aus Training und Ernährung klappt der Gewichtsverlust garantiert. Ganz einfach zu Hause trainieren

 Trainingspläne Lauf-Trainingsplan

Der perfekte Plan für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf

Bereit für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf? Steigere deine Kondition mit dem Ausdauer-Plan von Kardio-Coach Florian Bögge – in nur 8 Wochen

 Ernährungspläne Fatburning-Ernährungsplan

Mit diesem Ernährungsplan wirst du dein Körperfett los

Hier kommt der Fatburning-Ernährungsplan von Top-Coach Nico . 21 clevere Rezepte unterstützen dich effektiv

Trainingspläne Feinschliff-Trainingsplan

Mit diesem Plan definierst du deine Muskeln am ganzen Körper

Hier kommt der Feinschliff-Trainingsplan von Top-Coach Julius Ise. Seine effektiven Workouts geben deinen Muskeln mehr Definition – in nur 8 Wochen

 Trainingsplan starker Rücken

Starker Rücken in nur 12 Wochen – der ultimative Trainingsplan

Gesunder Rücken

Kräftige dein Kreuz: Mit unserem Plan für maximale Muskel-Zuwächse stärkst du deinen Rücken garantiert sichtbar – und das in nur 12 Wochen

Abnehmen & Fatburning Wieder fit nach Trainingspause

Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen

Abnehmen Ernährungsplan zum Abnehmen

Richtig abnehmen ohne zu hungern – dein ultimativer Plan für 12 Wochen

Du willst ordentlich abspecken? Dieser simple, aber effektive Plan lässt deine Kilos purzeln – in nur 12 Wochen

 Trainingspläne Breite-Brust-Trainingsplan

So baust du endlich Brustmuskeln auf

Unser ultimativer Plan für garantiert sichtbaren Brustmuskel-Zuwachs: Hier ist unser effektives 12-Wochen-Programm

 Trainingspläne Muskelaufbau-Trainingsprogramm

So legst du sichtbar an Muskulatur zu

Die effektivsten Muskelaufbau-Übungen kombiniert in einem Plan mit nur einem Ziel: maximale Zuwächse. Hier kommt unser ultimativer 12-Wochen-Plan

Ernährungspläne Hardgainer-Ernährungsplan

So baust du endlich erfolgreich Muskelmasse auf

Du bist dünn und wenig muskulös? Mit unserem Ernährungsplan legst du auch als Hardgainer endlich an Muskelmasse zu

 Krafttraining Hardgainer-Trainingsplan

So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen
Fitness Trainingspläne Schulter-Training im Home-Gym JETZT REDUZIERT! Der effektivste Trainingsplan für starke, breite Schultern

Mit unserem 8-Wochen-Plan für starke Schultern sprengst du bald jedes...