Abnehmen oder Muskelaufbau Wir bringen dich in Form

Wir sagen dir, wie du dich in Form bringst: unsere Pläne wurden von unseren Trainings- und Ernährungs-Experten erstellt, um dich schnellstmöglich an dein Fitness-Ziel zu bringen. Eine Übersicht der effektivsten Pläne

Krafttraining

Zuhause trainieren 10 Tipps für effektives Workout im Home Gym

Du willst deine Muskeln zu Hause trainieren? Kein Problem! Hier die 10 wichtigsten Tipps, wie du in den eigenen 4 Wänden topfit wirst

Abnehmen & Fatburning

Trainings- und Ernährungsplan zum Abnehmen Das ultimative Paket, um wirklich effektiv abzunehmen

Endlich erfolgreich abspecken! Mit unserer Kombi aus Trainings- und Ernährungsplan klappt der Gewichtsverlust garantiert. Downloaden und durchstarten!

Ernährungspläne

Fatburning-Ernährungsplan Mit diesem Ernährungsplan wirst du dein Körperfett los

Hier kommt der Fatburning-Ernährungsplan von Top-Coach Nico . 21 clevere Rezepte unterstützen dich effektiv

Trainingspläne

Lauf-Trainingsplan Der perfekte Plan für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf

Bereit für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf? Steigere deine Kondition mit dem Ausdauer-Plan von Kardio-Coach Florian Bögge – in nur 8 Wochen

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Feinschliff-Trainingsplan Mit diesem Plan definierst du deine Muskeln am ganzen Körper

Hier kommt der Feinschliff-Trainingsplan von Top-Coach Julius Ise. Seine effektiven Workouts geben deinen Muskeln mehr Definition – in nur 8 Wochen

Trainingspläne

Weg mit dem Bauchansatz in 12 Wochen Mit diesem Trainingsplan nimmst du ab, ohne Muskeln zu verlieren

Gezielt Kilos killen: Mit diesem Trainingsplan nimmst du endlich ab, ohne dabei Muskeln zu verlieren – in nur 12 Wochen

Trainingspläne

Trainingsplan starker Rücken Starker Rücken in nur 12 Wochen – der ultimative Trainingsplan

Kräftige dein Kreuz: Mit unserem Plan für maximale Muskel-Zuwächse stärkst du deinen Rücken garantiert sichtbar – und das in nur 12 Wochen

Abnehmen & Fatburning

Wieder fit nach Trainingspause Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen

Abnehmen

Ernährungsplan zum Abnehmen Richtig abnehmen ohne zu hungern – dein ultimativer Plan für 12 Wochen

Du willst ordentlich abspecken? Dieser simple, aber effektive Plan lässt deine Kilos purzeln – in nur 12 Wochen

Trainingspläne

Breite-Brust-Trainingsplan So baust du endlich Brustmuskeln auf

Unser ultimativer Plan für garantiert sichtbaren Brustmuskel-Zuwachs: Hier ist unser effektives 12-Wochen-Programm

Trainingspläne

Muskelaufbau-Trainingsprogramm So legst du sichtbar an Muskulatur zu

Die effektivsten Muskelaufbau-Übungen kombiniert in einem Plan mit nur einem Ziel: maximale Zuwächse. Hier kommt unser ultimativer 12-Wochen-Plan

Fitness-Ernährung

Ernährungsplan für mehr Muskeln Der ultimative Essensplan zum Muskelaufbau

Für imposante Muskeln sollten Sie nicht nur Hanteln stemmen, sondern auch clever futtern. Unser erprobter Muskelaufbau-Essensplan erklärt Ihnen Tag für Tag, wie Ihr Zuwachs-Projekt zum Erfolg wird

Ernährungspläne

Hardgainer-Ernährungsplan So baust du endlich erfolgreich Muskelmasse auf

Du bist dünn und wenig muskulös? Mit unserem Ernährungsplan legst du auch als Hardgainer endlich an Muskelmasse zu

Krafttraining

Hardgainer-Trainingsplan So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen