Wir bringen dich in Form Abnehmen oder Muskelaufbau - alle Trainings- und Ernährungspläne für dein Ziel

Wir sagen dir, wie du dich in Form bringst: unsere Pläne wurden von unseren Trainings- und Ernährungs-Experten erstellt, um dich schnellstmöglich an dein Fitness-Ziel zu bringen. Eine Übersicht der effektivsten Pläne

04.02.2020

Krafttraining

Zuhause trainieren Diese Tools brauchst du jetzt fürs Workout zu Hause

Das Home-Gym ist das Fitnessstudio der Stunde. Mit einigen wenigen Tools kannst du dein Zuhause zum vollwertigen Gym aufrüsten. Unsere Empfehlungen

Abnehmen & Fatburning

Trainings- und Ernährungsplan zum Abnehmen Das ultimative Paket, um wirklich effektiv abzunehmen

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Lauf-Trainingsplan Der perfekte Plan für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf

Bereit für deinen ersten 10-Kilometer-Lauf? Steigere deine Kondition mit dem Ausdauer-Plan von Kardio-Coach Florian Bögge – in nur 8 Wochen

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Gezielt Kilos killen: Mit diesem Trainingsplan nimmst du endlich ab, ohne dabei Muskeln zu verlieren – in nur 12 Wochen

Trainingspläne

Trainingsplan starker Rücken Starker Rücken in nur 12 Wochen – der ultimative Trainingsplan

Kräftige dein Kreuz: Mit unserem Plan für maximale Muskel-Zuwächse stärkst du deinen Rücken garantiert sichtbar – und das in nur 12 Wochen

Abnehmen & Fatburning

Wieder fit nach Trainingspause Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen

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Ernährungsplan zum Abnehmen Richtig abnehmen ohne zu hungern – dein ultimativer Plan für 12 Wochen

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Breite-Brust-Trainingsplan So baust du endlich Brustmuskeln auf

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Muskelaufbau-Trainingsprogramm So legst du sichtbar an Muskulatur zu

Die effektivsten Muskelaufbau-Übungen kombiniert in einem Plan mit nur einem Ziel: maximale Zuwächse. Hier kommt unser ultimativer 12-Wochen-Plan

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Für imposante Muskeln sollten Sie nicht nur Hanteln stemmen, sondern auch clever futtern. Unser erprobter Muskelaufbau-Essensplan erklärt Ihnen Tag für Tag, wie Ihr Zuwachs-Projekt zum Erfolg wird

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Hardgainer-Ernährungsplan So baust du endlich erfolgreich Muskelmasse auf

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Krafttraining

Hardgainer-Trainingsplan So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen

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