Unerfüllter Kinderwunsch ist heutzutage ein weitverbreitetes Thema und kann viele Ursachen haben. Nicht selten liegen diese beim Mann: Die Spermienqualität nimmt weltweit ab. Die gute Nachricht: Du kannst womöglich selbst etwas tun, um deine Fruchtbarkeit zu beeinflussen. Eine dänische Studie fand heraus, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl-Supplementen das Sperma junger Männer verbessern kann.
Zusammenhang zwischen Omega-3-Supplementation und Fruchtbarkeit untersucht
Untersucht wurden in der Studie knapp 1700 Männer im Alter zwischen 18 und 19 Jahren. Sie beantworteten Fragen zu ihren Gesundheits- und Lebensgewohnheiten. Hier ging es um Geschlechts- und Hodenkrankheiten, den Alkohol- und Drogenkonsum sowie Ernährungsgewohnheiten und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Ein Drittel der Männer nahm Nahrungsergänzungsmittel ein. Von ihnen berichteten 98, das entspricht 5,8 %, von der Einnahme von Omega-3-Supplementen in den letzten drei Monaten. Davon haben 53 Männer die Supplemente an 60 oder mehr Tagen eingenommen. 13 % schluckten dagegen Vitaminpräparate. Wichtig ist zu betonen, dass diejenigen, welche die Supplemente einnahmen, generell einen gesünderen Lebensstil aufwiesen als diejenigen Männer, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.
Omega-3-Fettsäuren als Booster für Sperma und Hodengröße
Die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die Supplemente eingenommen hatten, eine höhere Spermienanzahl und Qualität der Samenzellen hatten. Ihre Samenmenge erhöhte sich um 0,64 ml im Vergleich zu den Männern, die keine Fischöl-Kapseln eingenommen hatten. Wurden die Präparate weniger als 60 Tage genutzt, konnte nur noch ein Anstieg des Volumens um durchschnittlich 0,38 Milliliter gemessen werden.
Zwischen der Spermaqualität und der Einnahme von Vitamin C-, Vitamin D- oder Multivitaminpräparaten anstelle oder zusammen mit den Fischölkapseln zeigte sich kein Zusammenhang. Die Männer hatten also nicht bloß deshalb eine bessere Spermaqualität, weil sie generell gesünder lebten, schlossen die Forschenden. Sie betonen jedoch, dass weitere Studien notwendig sind, um zu klären, ob eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren tatsächlich die Qualität der Samenflüssigkeit verbessern kann.
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Wo ist am meisten Omega-3 enthalten?
Besonders fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs oder Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren und helfen dir, deinen Bedarf zu decken. Auch Walnüsse, Leinsamen und Hanf sind gute Quellen. Wenn du keinen Fisch verzehrst, weil du etwa vegetarisch oder vegan lebst, können Omega-3-Präparate dir zusätzlich helfen, deine Zufuhr sicherzustellen.
Die Forschenden weisen darauf hin, dass junge Männer von Fischölpräparaten als Nahrungsergänzung profitieren können. Besonders bei Fruchtbarkeitsproblemen empfehlen sie die Einnahme.
Erwähnte Quellen
Tina Kold Jensen et al. (2020): Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men. JAMA Network Open, doi 10.1001/jamanetworkopen.2019.19462
