Sophia Müller-Naendrup

Sophia Müller-Naendrup

Meine aktuellsten Artikel:

Wintersportarten und deren körperliche Leistung
Wintersportarten im Fitness-Check

Von Biathlon bis Bob: Welche Sportarten die höchste körperliche Leistung verlangen

Sport & Outdoor
Dsa sind die besten Bauchübungen der Welt
Bauchmuskeltraining

20 Bauchübungen, die wirklich was bringen – für Sixpack, Haltung und einen starken Rücken

Krafttraining
Olympisches Winterspiele - Training
Olympisches Training

Explosivität, Ausdauer, Kraft: Das kannst du dir bei Winter-Olympioniken abgucken

Sport & Outdoor
Clustertraining
Clustertraining

So kommst du ausgerechnet mit Pausen zu mehr Kraft und Muskelwachstum

Krafttraining
Olympische Winterspiele
Olympia im Reality-Check

Biathlon für Normalos: Warum du schon nach 200 Metern aufgeben würdest

Sport & Outdoor
Wiederholungen für den Muskelaufbau beim Krafttraining
Idealer Wiederholungsbereich

Wie viele Wiederholungen brauchst du wirklich für deinen Muskelaufbau?

Krafttraining
EMOM-Training
Every minute on the minute

EMOM-Training: Warum diese Minuten-Methode dein Krafttraining radikal effizient macht

Krafttraining
Trainieren wie 'The Rock'
Celebrity-Workout

Dwayne Johnsons 30-Satz-Push-Workout: So brutal ist das Training von The Rock wirklich

Krafttraining
Das sind die 5 krassesten Muskel-Geheimnisse von Winterathleten
Olympische Winterspiele 2026

Olympia-Power: Das sind die 5 krassesten Muskel-Geheimnisse von Winterathleten

Sport & Outdoor
einfaches, effektives Workout
Workout ohne Geräte

Dieses Einsteiger-Workout trainiert deinen ganzen Körper – mit nur zwei Übungen

Krafttraining
RPE-Training
Trainingssteuerung

Mit RPE steuerst du Intensität, Muskelaufbau und Fortschritt smarter

Krafttraining
Alltagsbewegung
Fitness ohne Trainingsplan

Warum dein Alltag dein am meisten unterschätztes Fitnessprogramm ist

Sport & Outdoor
Peniskrebs - Vorsorge
Krebsvorsorge bei Männern

Peniskrebs erkennen: Diese Warnsignale solltest du ernst nehmen

Vorsorge
Muskelaufbau
Workout-Fehler beim Krafttraining

Experte warnt: Diese 5 Trainingsfehler sabotieren deinen Muskelaufbau. Was du stattdessen tun solltest

Krafttraining
Trainingsdauer
Die richtige Trainingsdauer

Wie lange sollte dein Workout wirklich dauern?

Krafttraining
Training im Winter
Training im Winter

Training bei Minusgraden: Ab wann wird’s gefährlich?

Sport & Outdoor
Dein individueller Trainingsplan
Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Krafttraining
Nasenpflaster beim Training für eine bessere Atmung
Atmung beim Training

Nasenpflaster beim Sport: So boosten sie deine Leistung und Erholung

Ausdauer
Muskelaufbau & Training
Übungen für den Muskelzuwachs

Fitness-Experte klärt auf: Diese 3 bekannten Muskelaufbau-Übungen sind total überschätzt

Krafttraining
Beinbeuger Gym
Beintraining ohne Maschinen

Leg Curl ohne Geräte: 5 effektive Übungen für starke Beine

Krafttraining
Slick Back Hairstyle
Männer-Trendfrisur

Der ultimative Guide zum Slick-Back-Hairstyle

Haare
Muskelversagen im Training
Muscle Failure

Muss man beim Training wirklich bis ans Muskelversagen gehen?

Krafttraining
Training mit Tattoo
Mit Tätowierung trainieren

Training nach dem Stechen: So schützt du dein Tattoo

Krafttraining
Deload-Woche - Gewichte
Deload Week

So baust du mit einer Deload-Woche noch mehr Muskeln auf

Krafttraining
Fehler beim Beintraining
Mehr Power für deine Beine

Die 5 größten Fehler beim Beintraining – und wie du sie vermeidest

Krafttraining