Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 36)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Holzkiste

Trainingsgeräte Lexikon: Plyoboxen

Profisportler schwören zur Leistungssteigerung auf das Training mit Plyoboxen. Wir verraten, wie Sie durch plyometrisches Training Ihre Sprungkraft, Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit verbessern

Mit Plyoboxen neue Trainingsreize setzen

Oberkörpertraining

Trainingsgeräte Lexikon: Schwingstab

Der Schwingstab, Flexi-Bar oder Staby ist ein zirka 1,5 Meter langer Stab mit beweglichen Enden, der erfolgreich im Fitness-, Rehabilitations- und Präventionstraining eingesetzt wird. Wir sagen, warum auch Sie ihn in Ihr Training einbinden sollten

Schwingstab trainiert Tiefenmuskulatur

Laufplan "Schneller sprinten"

Mit 10 Rennregeln zum Sprinter 

Jetzt aber schnell, Männer! Mit diesen 10 Rennregeln werden Sie ganz fix zum Supersprinter

So werden Sie zum Sprinter

Fußmuskulatur trainieren

Fuß schläft beim Laufen ein?

Beim Joggen schläft mir regel­mäßig ein Fuß ein. Woran kann das liegen?

Warum schläft mein Fuß beim Joggen ein?

Effektiver Muskelaufbau

5 Strategien für Muskelsieger

Die so genannte Fünfer-Formel bringt Kraftsteigerung und deutlich mehr Muskeln. Sie trainieren 5 Sätze à 5 Wiederholungen

Trainingsstrategie 5x5-Methode

Profi-Athleten im Video-Interview

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Champions ohne Kleidung: Im Video bekommen Sie hüllenlose Bilder und Trainingstipps von Deutschlands besten Sportlern

Deutschlands beste Sportler – nackt!

Men's Health Bizeps-Factory 2015

Dicke Arme zum greifen nah

Noch 4 Wochen: Jetzt gibt's den "Bizeps-Factory"-Ganzkörper-Trainingsplan für den zweiten Monat unserer Leseraktion. In den kommenden 4 Wochen verleihen Sie mit diesem Workout Bizeps, Trizeps und Co. den absoluten Muskel-Boost

4-Wochen-Trainingsplan für starke Arme (2)

Men's Health wirkt

Men's Health Leser entwickeln die kreativsten Workouts

Workouts im Studio kann jeder, Men's Health Leser können mehr - wie diese unverlangt eingesandten Bilder beweisen

Die genialen Street-Workouts unserer Leser

Bizeps-Factory-Workout

4-Wochen-Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl!

Preisfrage

Mit diese Kosten müssen Sie rechnen

Lassen Sie sich nicht von Discounter-Fahrrädern blenden: Wenn's darauf ankommt, machen die Billigheimer schlapp. Wer ein gutes Fahrrad möchte, muss dafür zahlen

Wie teuer ist ein gutes Fahrrad?

Schultern-Workout

Das perfekte V-Form Training

So schultern Sie alles: Wir zeigen 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Ziel, den perfekten T-Shirt-Body, auf jeden Fall packen

Das perfekte V-Form-Training

Fatburner-Übungen im Video

Die besten Fatburner Übungen

Mit diesen Übungen verschwindet Ihre Wampe in Rekordzeit

Das ultimative Weg-mit-der-Wampe-Workout

Skigebiet

Die Bergwelt von Andermatt

Der Gemsstock ist als Skitourengebiet, aber auch bei Freeridern und Variantenfahrern gleichermaßen beliebt

Der Gemsstock

Reisereport

Sporturlaub auf Mauritius

Ziplining, Mountainbiking, Trekking und Wasser-Sport. Kollege Marco hat die Trauminsel Mauritius auf ihr Sportpotential getestet. Hier die schönsten Bilder

Gletscher-Ski

Pistenplan 2014/15: Kitzsteinhorn

Eine Etage höher lockt am Kitzsteinhorn, das erste Gletscherskigebiet Österreichs

Kitzsteinhorn

Reisetipps

Die besten in Osteuropa

Go East! Die neusten Spots in der Ukraine, Slowakei, Slowenien, Lettland und Russland versprechen pures Powder-Feeling

Die besten Freeriding-Spots in Osteuropa

Warm - Up

Mit dem richtigen Warm-up beugen Sie Verletzungen vor

Neun effektivte Übungen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wir zeigen Ihnen wie es geht

Ski-Aufwärmübungen

Lawinen-Kunde

Diese Warnstufen sollten Sie beachten

Abseits der Piste ist Eigenverantwortung gefragt. Wir erkären, wie Sie sich vor Lawinen schützen - damit der erste Ausflug in den Tiefschnee nicht Ihr letzter wird

So erkennen Sie Lawinengefahr

Lechtaler Alpen

Für die Aussicht lohnt sich der Anstieg

Über der Ortschaft Bewang ragen viele Tourengipfel. Einer der besten ist das Galtjoch

Galtjoch – Liebling der Tourengeher

Touren gehen

Die besten Gebiete für Skitouren

Entdecken Sie die Faszination des Skitourengehens. Wir stellen Ihnen drei Touren der Extraklasse vor, plus eine echte Alpenüberquerung

Skitouren der Extraklasse

Ski und Snowboard Tipps

Die perfekte Skihütte

Skifahren mit Ihren besten Freunden. Und einer Unterkunft direkt im Hang. So, dass Sie morgens der Erste auf der Piste sind und abends der glücklichste Mensch

So finden Sie Ihre perfekte Skihütte

Wendig in die Kurve

Die Rocker-Technologie gibt es in der Offpiste, Piste und im Allmountain-Segment

Rocker-Ski sind wendig, in der Kurve geben sie Halt und verkanten nicht so schnell. Wir zeigen die wichtigsten Vorteile

Ski-Technologie Rocker im Test

Bulgariens schönster Skiort

Bulgariens Skiort hat einiges zu bieten

Wer kennt sie nicht: Kitzbühel, St. Moritz, Bansko. Moment mal, Bansko? Ja, das ist Bulgariens schönster Skiort

Skifahren in Bulgarien

Wintertrend

So funktioniert Snowkiten

Der Trendsport Snowkiten bietet Ganzkörpertraining, Geschwindigkeit und Gaudi – auch im Flachland. Wir zeigen, wie Sie den Schirm aufbauen, steuern und wo Sie ihn steigen lassen können

Die Arlberg-Alternative

St. Anton, eine Piste für Profis

In St. Anton gibt es anspruchsvolle Pisten UND Rummel. In La Grave nur anspruchsvolle Pisten

Die schwierigsten Abfahrten in La Grave, Frankreich

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag