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Trainingspläne

Fitness

Alexander Kumptner verrät sein Fitnessgeheimnis

TV-Koch Alexander Kumptner : Mit diesem Workout trainiert er seine XL-Arme

Starkoch Alexander Kumptner zeigt im Video, wie er seine Arme in Form hält

Man training with kettlebell

Funktionelle Kraft aus der Hüfte

Kettlebell Swing: Mehr Kraft aus der Hüfte

Training neu denken

Training ab 30: So bleibst du langfristig leistungsfähig

Mann liegt auf einer Trainingsbank und führt im Fitnessstudio eine Kurzhantel-Bankdrück-Übung aus.

Der Frühlings-Effekt

Muskelaufbau bei Sonne: Warum du im März schneller Fortschritte siehst

Handshake after good training

Grip Strength als Fitness- und Gesundheitsmarker

Warum deine Griffkraft mehr über dich verrät als dein Rekord beim Bankdrücken

Zwei Männer gehen draußen auf der Straße und tragen jeweils schwere Kettlebells in beiden Händen.

Funktionelles Tragen für Kraft & Haltung

Farmer’s Walk – einfach tragen, viel gewinnen: Warum diese Trageübung dein Training smart ergänzt

Farmers Walk: Griffkraft, Core, Haltung und bessere Leistung im Training

Krafttraining - Anfängerfehler vermeiden

Trainingsfehler bei Einsteigern

Diese 5 Anfängerfehler im Gym bremsen deinen Fortschritt – so vermeidest du sie

Mann hängt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange in einem Fitnessstudio, im Hintergrund trainieren weitere Personen.

Entlastung durch passives Schulterhängen

Dead Hang statt Curl: Warum passives Hängen deine Schultern entlastet

Pressatmung im Krafttraining

Pressatmung beim Krafttraining

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

Muskelaufbau im Frühling

Neustart für die Muskeln

Muskelaufbau im Frühling: 6-Wochen-Plan für sichtbare Ergebnisse bis Mai

Express-Workout mit Kurzhantel für mehr Muskelmasse

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Schnell stark: Dein Express-Kurzhantel-Workout für mehr Muskelmasse

Dieses Kurzhantel-Workout bringt dich in kurzer Zeit auf Muskelkurs

Mann im Fitnessstudio führt mit Kurzhanteln eine Schulterübung aus, ein Arm über Kopf gestreckt, der andere auf Schulterhöhe.

Arnold Press richtig machen: Schulterkraft & Definition

Frühlings-Kaltstart: ein guter Monat für Krafttraining

Im März mit Krafttraining durchstarten

Frühlings-Kaltstart: Warum jetzt der beste Monat für Kraftsport ist

Einbein-Training zur Stabilisierung

Mit Einbein-Training zu Stabilität und Balance

Einbein-Training senkt Verletzungsrisiko – auch wenn du kein Sportler bist

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Kraft- vs. Ausdauertraining

Warum Krafttraining die bessere Basis ist als Cardio – 10 starke Gründe

Mann in Sportshorts macht seitliche Plank-Übung auf einer Outdoor-Trainingsfläche am Strand, im Hintergrund Fitnessgeräte und Gebäude.

Rumpftraining: Core-Kraft statt Crunch-Marathon

Core-Training statt Crunches: So stärkst du deinen Rumpf richtig

Funktionelles Core-Training stärkt Stabilität, Haltung und Leistung

Fitnessstudio vs. Home Workout

Training im Winter

Fitness-Studio vs. Home-Gym: Was sich im Winter wirklich lohnt

Älterer Mann trainiert mit Kurzhanteln im Fitnessstudio und macht Bizepscurls.

Seneszente Zellreaktionen reduzieren

Muskelalterung bremsen: Wie du mit Krafttraining schädliche Zombie-Zellen stoppst

Krafttraining mit doppelter Progression

Muskelaufbau-Trick

Doppelte Progression: Mit dieser Methode wirst du garantiert stärker

Mann dehnt seine Beinmuskulatur nach dem Training im Fitnessstudio.

Stretching nach dem Sport

Richtig stretchen nach dem Training – machst du diese Fehler?

Rest-Pause-Sätze beim Krafttraining

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Diese supereinfache Methode kurbelt deinen Muskelaufbau sofort an

Rest-Pause-Sätze sind effektive Methoden im Krafttraining

Klettern als Fitness

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Klettern als Fitness: Warum Sportklettern deinen Oberkörper wirklich stark macht

Dsa sind die besten Bauchübungen der Welt

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20 Bauchübungen, die wirklich was bringen – für Sixpack, Haltung und einen starken Rücken

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So kommst du ausgerechnet mit Pausen zu mehr Kraft und Muskelwachstum

Explosive Sprünge für bessere Sprints und Kraft

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Plyo statt Endlos-Cardio: Wie explosive Sprünge Sprint und Kraft bei Männern verbessern

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Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

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