Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Trainierter, schlanker Mann greift sich in sein Bauchfett

Bye Bye Belly Fat

Bauch weg: So verlierst du Bauchfett durch Muskelaufbau

Bauchfett verlieren durch Muskelaufbau

Abnehmen & Fatburning

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Funktionelles Training: Dein Körper ist das beste Gym

Mehr Kraft im Alltag

Funktionelles Training: Dein Körper ist das beste Gym

Die besten Bodyweight-Übungen für eine starke Rückseite

Starker Rücken, starkes Leben

Rückentraining ohne Geräte: 6 Übungen für eine starke Rückseite

Young athletic male bodybuilder lifting dumbbells

Neue Technik beim Seitheben

Experten-Tipp für breitere Schultern: Kaum jemand nutzt diesen kleinen Trick

Runner,With,Fitness,Smart,Watch,,App,And,Check,Running,Time

Fitness-Tracking-Fails

Die 7 größten Fehler auf Strava – und wie du sie vermeidest

Viele Strava-Fehler sind hausgemacht und leicht zu vermeiden

So werden deine Bauchmuskeln sichtbar

Sixpack sichtbar machen

5 Gründe, warum sich der Waschbrettbauch nicht abzeichnet

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber

Hybrid-Workouts für Männer

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Bodybuilder,Pumping,His,Biceps,With,Dumbbell,In,Gym,,Empty,Space

Arme trainieren ohne Stillstand

Bizeps-Experte: Diese 5 Fehler beim Armtraining sabotieren dein Muskelwachstum

Young,Fit,Man,Exercising,In,A,Gym

Fehler beim Bauchtraining

Fitness-Experte: Die 6 größten Fehler beim Sixpack-Training – und wie du sie vermeidest

Muscular shirtless male doing biceps exercise with dumbbells.

Tipps für breitere Schultern

Diese 3 Mini-Regeln entscheiden, wie breit deine Schultern wirklich werden

Breite Schultern wachsen nicht durch mehr Pumpen sondern durch smarteres

Die besten Curl-Varianten für den Bizeps

Bizeps Training

Von Preacher bis Hammer: Die besten Curl-Varianten für den Bizeps

So verbesserst du deine Körperhaltung

Aufrecht durch den Alltag

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Ein Mann, der mit einer Langhantel Ausfallschritte macht

Krafttraining: Beine und Unterkörper

Beintraining: Die 10 besten Übungen für maximale Power

Mit seinem Smartphone nach dem Laufen auf einer Treppe

Tipps und Tricks für Strava

Strava richtig nutzen: 9 Tipps aus dem Praxistest

Tech & Entertainment

So trainierst du effizienter

Trainingsrevolution 2025

Neuer Trainingsansatz: Verdopple deine Gains – in der halben Zeit

Mit diesen Strategien holst du aus jeder Workout-Minute mehr raus

Smiling,Friendly,Athletic,Middle-aged,Man,Standing,Holding,A,Bottle,Of

Fitness für Männer Ü40

So sollten Männer ab 40 Jahren trainieren, um Muskeln aufzubauen

Chin-ups oder Pull-ups: Welcher Griff ist besser für dich?

Der beste Klimmzug-Griff

Chin-ups oder Pull-ups: Welcher Griff ist besser für dich?

So beschleunigst du deinen Stoffwechsel

Fettverbrennung ankurbeln

Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen: So gelingt's

Ein trainierter Mann macht einen Handstand auf einem Schiffsdeck

Outdoor-Workout auf Kreuzfahrt

Navy-Training an Deck: Full Body Workout mit Meerblick

Sport & Outdoor

Effektiver trainieren statt endlos im Gym schwitzen

Warum 70 % der Männer im Gym zu viel Zeit verschwenden – und wie du’s besser machst

Mehr Muskeln mit weniger Zeit: Trainiere smarter statt länger!

So beeinflusst die Handposition bei Liegestützen die Muskelaktivierung

Smarter Trainieren

Liegestütz: So optimierst du mit der richtigen Handstellung deinen Muskelreiz

Wie Sportklamotten dein Training pushen

Intelligente Sportkleidung

Smart Clothes: Wie Sportklamotten dein Training pushen

Tech & Entertainment

Ein Mann auf der Hantelbank beim Bankdrücken

Sicher und stark auf der Bank

Hohlkreuz beim Bankdrücken: Risiko oder cleverer Techniktrick?

So hältst du dein Fitness-Level auch auf Kreuzfahrt

Fitness-Cruise: So klappt dein Muskeltraining mit Meerblick

1 2 3 4 5 6...26...

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!