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Trainingspläne

Fitness

Ganzkörper-Training mit 40

Muskelaufbau mit Ü40: Dieser Ganzkörperplan hält dich stark, fit und leistungsfähig

Dieser Trainingsplan hilft dir auch mit 40 effektiv Muskeln aufzubauen

Ein trainierter Mann trainiert mit schweren Gewichten

Das neue Kraft-Ideal

Trap Bar Jumps: Kraft allein reicht heute nicht mehr

Ein Mann macht Klimmzüge an der Klimmzugstange

Mehr Zugkraft durch smarte Supersets

Rücken und Bizeps: Warum Coaches auf Supersets setzen

Aerobes Training

Bessere Ausdauer und Performance

Dir fehlt Ausdauer? Vielleicht, weil du nur auf Muskeln setzt

Ein Mann trainiert mit Seilen

Der neue Flow im Gym

Rope Flow: Das passiert, wenn Kraft plötzlich fließend wird

Der Crunch-Mythos

Modernes Core-Training

Core statt Crunches: Warum moderne Abs anders trainiert werden

Crunches allein sind nicht automatisch ein gutes Core-Training

Ein Wassersportler beim Wingfoilen

Wassersport-Trend

Wingfoilen in Europa: 5 Spots, an denen du schneller lernst

Sport & Outdoor

Surfer surft eine Welle im Sonnenuntergang

Urlaub, der dich stärker macht

Surfen in Europa: Urlaub im Kopf, Workout für den Körper

Sport & Outdoor

Sled Drag: Rückwärtsziehen ist effektiv

Reverse Sled Drag: Mehr Power für deine Beine

Reverse-Sled-Drag: Der neue Quad-Trend im Gym

Fitness-Übungen für Männer ab 60

Fit mit über 60: Die besten Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit

Muskulöser Mann im Fitnessstudio beim Langhantelheben

Übungen pro Muskel

Smartes Trainingsvolumen: Wie viele Übungen braucht ein Muskel, um zu wachsen?

Wie viele Übungen pro Muskel brauchst du wirklich? Weniger ist oft mehr

Ein Mann steht im Fitnessstudio und stemmt eine Langhantel

Sauerstoffkapazität im Kraftsport

VO₂max für Kraftsportler: Der Fitness-Wert für mehr Leistung

Sixpack-Training für Zuhause

Core-Training für Zuhause

Sixpack ohne Gym: Die effektivsten Übungen für deinen Waschbrettbauch

Ein Mann kniet oberkörperfrei auf dem Boden eines Fitnessstudios

Exzentrische Beinübung

Nordic Curls: Warum plötzlich alle diese Beinübung machen

Mann beim Kitesurfen auf dem Meer, im Hintergrund sind viele weitere Kitesurfer

Core-Training auf dem Wasser

Kitesurfen: Das unterschätzte Core-Workout

Sport & Outdoor

Mann führt eine Bauch-Übung mit einem Ball auf einet Sportmatte aus, im Hintergrund sind Sportgeräte zu sehen

Tempo-Training erklärt

Tempo beim Krafttraining: Wann langsames Liften sinnvoll ist – und wann du Gas geben musst

Tempo im Krafttraining: Wann langsamer und wann schneller trainieren

Ein Mann geht Bergsteigen im Gebirge

Alpiner Aktivurlaub

500 Höhenmeter fühlen sich härter an als jeder Strandlauf

Reise & Aktivitäten

Beinpresse vs. Kniebeuge. Was ist das besser?

Kniebeuge vs. Beinpresse: Welche Übung bringt wirklich mehr Muskeln?

Sportler schiebt einen gewichteten Schlitten in einem Fitnessstudio

Functional Training im Fitness-Studio

Sled Push: Warum der Trainingsschlitten boomt

Muskelaufbau oder Fettabbau

Muskelaufbau vs. Fettabbau

Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst? So triffst du die richtige Entscheidung

Trailrunning-Tech

Trailrunning-Smartwatch

GPS-Uhren fürs Trailrunning: Die 5 besten mit Offline-Karten

Diese 5 GPS-Uhren fürs Trailrunning zeigen dir auch ohne Mobilfunk den Weg

Sport & Outdoor

Muskulöser Mann vor blauem Hintergrund trainiert mit Kurzhanteln

Trainingsroutine checken

Spannend! Der 4-3-2-1-Test zeigt, ob in deinem Training etwas fehlt

Bodyweight-Übung

Krafttraining ohne Geräte

Muskelaufbau ohne Geräte: Die 18 effektivsten Bodyweight-Übungen

Junger Mann führt in einem Fitnessstudio eine single-leg-Übung mit einem Kettleball aus

Single-Leg-Training

Warum Training auf 2 Beinen dich ausbremst

So trainieren Fußballer ihre Beine richtig

So trainierst du deine Beine wie ein Fußballprofi

Sport & Outdoor

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Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

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