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Trainingspläne

Fitness

Fitness-Übungen für Männer ab 60

Fit mit über 60: Die besten Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit

Auch mit 60+ kannst du stark, beweglich und fit bleiben. Wir zeigen es dir

Muskulöser Mann im Fitnessstudio beim Langhantelheben

Übungen pro Muskel

Smartes Trainingsvolumen: Wie viele Übungen braucht ein Muskel, um zu wachsen?

Ein Mann steht im Fitnessstudio und stemmt eine Langhantel

Sauerstoffkapazität im Kraftsport

VO₂max für Kraftsportler: Der Fitness-Wert für mehr Leistung

Sixpack-Training für Zuhause

Core-Training für Zuhause

Sixpack ohne Gym: Die effektivsten Übungen für deinen Waschbrettbauch

Ein Mann kniet oberkörperfrei auf dem Boden eines Fitnessstudios

Exzentrische Beinübung

Nordic Curls: Warum plötzlich alle diese Beinübung machen

Mann beim Kitesurfen auf dem Meer, im Hintergrund sind viele weitere Kitesurfer

Core-Training auf dem Wasser

Kitesurfen: Das unterschätzte Core-Workout

Kitesurfen: Warum Zugkräfte und Instabilität deinen Core stärker fordern

Sport & Outdoor

Mann führt eine Bauch-Übung mit einem Ball auf einet Sportmatte aus, im Hintergrund sind Sportgeräte zu sehen

Tempo-Training erklärt

Tempo beim Krafttraining: Wann langsames Liften sinnvoll ist – und wann du Gas geben musst

Ein Mann geht Bergsteigen im Gebirge

Alpiner Aktivurlaub

500 Höhenmeter fühlen sich härter an als jeder Strandlauf

Reise & Aktivitäten

Beinpresse vs. Kniebeuge. Was ist das besser?

Kniebeuge vs. Beinpresse: Welche Übung bringt wirklich mehr Muskeln?

Sportler schiebt einen gewichteten Schlitten in einem Fitnessstudio

Functional Training im Fitness-Studio

Sled Push: Warum der Trainingsschlitten boomt

Muskelaufbau oder Fettabbau

Muskelaufbau vs. Fettabbau

Muskelaufbau oder Fettabbau zuerst? So triffst du die richtige Entscheidung

Weniger Fett, mehr Muskeln: So kommst du ans Ziel

Trailrunning-Tech

Trailrunning-Smartwatch

GPS-Uhren fürs Trailrunning: Die 5 besten mit Offline-Karten

Sport & Outdoor

Muskulöser Mann vor blauem Hintergrund trainiert mit Kurzhanteln

Trainingsroutine checken

Spannend! Der 4-3-2-1-Test zeigt, ob in deinem Training etwas fehlt

Bodyweight-Übung

Krafttraining ohne Geräte

Muskelaufbau ohne Geräte: Die 18 effektivsten Bodyweight-Übungen

Junger Mann führt in einem Fitnessstudio eine single-leg-Übung mit einem Kettleball aus

Single-Leg-Training

Warum Training auf 2 Beinen dich ausbremst

So trainieren Fußballer ihre Beine richtig

So trainierst du deine Beine wie ein Fußballprofi

Das ideale Workout für Schnelligkeit, Schuss- und Sprungkraft

Sport & Outdoor

Ein junger Mann bereitet im Fitnessstudio Ketten für sein Training vor

Mehr Kraft durch variablen Widerstand

Ketten & Bänder: So wirst du wirklich stärker

Ein junger Mann in orangener Sportkleidung dehnt sich vor dem Training im Fitnessstudio.

Mobility für deine Wirbelsäule

Jefferson Curl: Technik, Vorteile und Risiken

Pausend Reps: Kurze Stopps können deine Kraft steigern

Mehr Kraft ohne mehr Gewicht

Paused Reps: Warum dich kurze Stopps stärker machen

Ein sportlicher Mann läuft am Strand während im Hintergrund die Sonne untergeht

Outdoor-Fitness am Strand

Beach-Workout: Im Sand wird jedes Training härter

Sport & Outdoor

Trinken vor dem Sport

Trinken vor dem Sport

Vor dem Training: Diese Getränke kosten dich Kraft und Leistung

Auf diese Getränke solltest du vor dem Training verzichten

Fitness-Ernährung

Warum manche Trainingspläne Gewichte plötzlich wieder senken

Mehr Kraft durch clevere Gewichtswellen

Wave Loading: Stärker werden durch weniger Gewicht

Wall Balls: Warum sie gleichzeitig Kraft und Cardio trainieren

Kraft und Koordination

Wall Balls: Diese Übung bringt dich ans Limit

2-Wochen-Sixpackplan

Sixpack-Trainingsplan

Sixpack in 2 Wochen: Wie viel ist wirklich drin – und so holst du das Maximum raus

Ein Sportler trägt Magnesium auf seine Hände auf

Der Grip Strength Fitnesstest

Grip Strength messen: Normwerte und Fitness-Check

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Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

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