Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 43)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Paleo-Diät

Muskeln wollen gefüttert werden – und zwar richtig. Mit diesen Ernährungstipps können Sie Bizeps und Trizeps in Topform bringen

Ernährung für starke Muskeln

Bestleistung

Robert hat abgenommen: vorher wog er 110 Kilo und nachher 70 Kilo

Gefährlich ansteigender Blutdruck, viele Medikamente: So kann es nicht weitergehen, wusste unser Leser – und krempelte von einem Tag zum anderen sein Leben um. Mit welcher Schlank-Strategie ihm das gelang, verrät er im Interview

Wie Leser Robert 40 Kilo in nur 1 Jahr abnahm

Studio-Training

Männliche Fitnesskurse im Test

Von wegen Aerobic oder Zumba. Wir haben 6 Wochen lang die männlichstes Fitnesskurse und Studio-Angebote getestet. Auch für Ihr Fitness-Ziel ist etwas dabei

Die männlichsten Fitnesskurse im Test

Fitnesskurs-Test

Der Fitnesskurs-Test

Sie können ein Probetraining nach dem anderen machen – oder unsere Tipps befolgen. Je nach Trainingsziel finden Sie in unserem Test den richtigen Fitnesskurs

Welcher Fitnesskurs passt zu mir?

2015/2016

Mit dem Brett in den Schnee

Rauf aufs Brett. Wir sagen Ihnen, wie Sie richtig fliegen, powdern und springen. Die wichtigsten Fakten für Snowboarder

Tricks und Know-how für Snowboarder

2399 bis 3814 Meter

Die Winterlandschaft um Aspen im US-Bundesstaat Colorado

In den 50er Jahren heulten hier noch die wilden Hunde. Heute ist Aspen der VIP-Wintertreff. Hier schnallen die Sport- und Hollywood-Stars ihre Brettl an

Skiurlaub im US-Skiort Aspen

1450 bis 2961 Meter

Skiurlaub in Andermatt-Sedrun

Das Traumrevier für Varianten-Fans und Powder-People: Vom Gemsstockgipfel führen sternförmig jede Menge anspruchsvoller Abseitsabfahrten hinunter und zurück nach Andermatt

1124 bis 2844 Meter

Skiurlaub in Davos/Klosters in der Schweiz

Davos-Parsenn ist das traditionelle Wintersportgebiet der Region Davos-Klosters

1350 bis 3340 Meter

Skiurlaub in Sölden in Tirol

Das weitläufige und vielfältige Revier in schneesicherer Lage zählt zu den Klassikern Tirols. Sölden ist ein international beliebtes Wintersportzentrum mit vielen Facetten, von lebhaftem Après-Ski bis zu romantischen Hüttenabenden

757 bis 3029 Meter

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun

Mit Kitzsteinhorn und Schmittenhöhe besitzt die Sportregion zwei Skiberge von Weltformat. Abwechslung bieten die familienfreundlichen Pisten am Maiskogel und das Freizeitangebot der Kleinstadt Zell am See

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun im Salzburger Land

840 bis 2100 Meter

Skiurlaub in Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn

Geradezu sensationell ist der „Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn“, dessen Manege die skifreundlichen Hänge auf beiden Seiten des Glemmtals sind. Seit 2015 ist der Skicircus mit dem Skigebiet Fieberbrunn verbunden

584 bis 2970 Meter

Skiurlaub in der Jungfrau-Region

Im Berner Oberland herrschen die gewaltigen Bergriesen Eiger, Mönch und Jungfrau über Skifahrer wie Wanderer

1200 bis 3250 Meter 

Skiurlaub in Les Arcs in Frankreich

Les Arcs besteht aus vier Skigebieten und ist durch eine Standseilbahn mit dem Talort Bourg St. Maurice verbunden

1480 bis 2300 Meter

Skiurlaub in Lech/Zürs

Wer noch die letzten Pisten mitnehmen will: Lech/Zürs ist der Snowboarder-Geheimtipp der Extra-Klasse

1377 bis 2872 Meter

Skiurlaub in Samnaun und Ischgl

Samnaun in der Schweiz und Ischgl in Österreich bilden mit der Silvretta Arena das größte zusammenhängende Skigebiet der Ostalpen

1500 bis 3250 Meter

Skiurlaub am Hintertuxer Gletscher

Nicht umsonst absolvieren viele Nationalteams ihr Training am Hintertuxer Gletscher: Anspruchsvolle Abfahrten sowie eine lange Saison sprechen für sich

1800 bis 3080 Meter

Skiurlaub in Obergurgl / Hochgurgl im Ötztal

Der schneesicherste Wintersportort der Alpen ist zugleich Österreichs höchstgelegenes Kirchdorf. Wo andernorts die Lifte enden, fängt hier das Skigebiet erst richtig an – nahezu alle Pistenenden zudem vor der Haustüre

Arme trainieren

Pure Muskelkraft

Wir haben die ultimativen Tipps fürs Armtraining für Sie zusammengestellt. Mit diesen 15 Strategien wachsen Bizeps, Trizeps und Co. im Hantel-Umdrehen. Also los, Ärmel hochkrempeln 

15 Top-Tipps für XL-Arme

Die Rußbach-Alternative

Schweden

Åre ist das größte Ski-Gebiet in Nordeuropa. Die Landschaft ist sanft und höchsten Gipfel sind gerademal 1500 Meter hoch

Entspanntes Ski-Revier Åre in Schweden

Die Sölden-Alternative

Argentinien

Fast 70 Prozent der Deutschen fahren in Österreich Ski. Da wird es Zeit, die Orte mit der internationalen Konkurrenz zu vergleichen

Après-Ski-Urlaub in Las Leñas, Argentinien

Die Turrach-Alternative

Türkei

Weit offen und einsam, das ist die Turracher Höhe. Aber im fernen Osten Anatoliens türmen sich auch 7 Meter Schnee auf: Palandöken

Leere Pisten in Palandöken

720 bis 2720 Meter

Skiurlaub in Garmisch-Partenkirchen

Deutschlands bekanntester Wintersportort mehr als ein relativ schneesicheres und abwechslungsreiches Skirevier. Denn zu Füßen der Zugspitze kommt auch bei Nichtskifahrern im Winterurlaub kaum Langeweile auf.

580 bis 2500 Meter

Skiurlaub in Zell und Zillertal-Arena

Das größte Skigebiet des Zillertals lässt kaum Wünsche offen. Um Königsleiten finden Erholungsuchende eine idyllische Winterwelt, in Zell und Gerlos ist oftmals Party angesagt. Die netten Orte eint ein riesiges und sonniges Skiareal

Kardioworkout

Springseil als Ausdauer-Booster

Mit dem richtigen Springseil profitieren Ihre Beinmuskeln, das Herzkreislauf-System – und der Körperfettanteil verringert sich. Hier die wichtigsten Infos zum Kauf und Einsatz

SUP: Trendsport aus Hawaii

Ganzkörpertraining mit SUP

Stand Up Paddling– kurz SUP – trainiert den ganzen Körper und bringt dabei Surf-Feeling auf Deutschlands Kanäle, Seen und Flüsse

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BMI-Rechner

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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HIFT macht dich 2026 fit

HIIT-Workout 

High Intensity Functional Training (HIFT): So holst du mit 2 bis 3 schnellen Einheiten pro Woche mehr Kraft, Ausdauer und Power raus – auch mit wenig Zeit.

Nur 20 Minuten Zeit? Warum HIFT mehr bringt als lange Cardio-Sessions

Technik-Gadgets für Winter-Workouts

Draufsicht auf einen Mann, der seine Smartwatch prüft und ein Smartphone in der Hand hält.

Schluss mit Winter-Workout-Frust! Diese smarten Wearables, Apps und Gadgets helfen dir, auch bei Minusgraden deine Fitness-Ziele zu erreichen.

Diese 6 Fitness-Gadgets halten dich auch bei Kälte auf Kurs

Longevity und Ernährung

Mann mit Kopfhörern kocht in der Küche und singt mit Paprika in der Hand.

Eine neue Studie zeigt: Pflanzenbetonte Ernährung senkt dein Risiko für Krebs und Herzkrankheiten massiv. So einfach isst du dich jünger.

Pflanzliche Ernährung: Dein Vorsprung beim gesunden Altern

Muskelaufbau-Trick

Krafttraining mit doppelter Progression

Die Methode der doppelten Progression zeigt dir klar, wann du Wiederholungen steigerst und wann das Gewicht