Men's Health 11/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 45)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Kalorienverbrauch

Der Puls gibt keine Informnationen zum Kalorienbedarf

Kann ich allein mit der Herzfrequenz beim Laufen den Kalorienverbrauch errechnen?

Nennt mir der Puls meinen Energiebedarf?

Kraftzuwachs

Armdrücken: Für mehr Kraft hohes Gewicht und wenig Wiederholungen

Wie kann ich meine Leistung beim Armdrücken steigern? Welche Muskelgruppen muss ich dafür trainieren?

Wie besiege ich meinen Armdrück-Gegner?

Freeride-Ausrüstung

Freeriding: Diese Teile können Leben retten

Freerider brauchen eine besondere Ausstattung. Denn das richtige Safety-Equipment kann Leben retten. Wir zeigen, was Sie abseits der Pisten unbedingt brauchen – und wie Sie dabei noch richtig gut aussehen

Das brauchen Sie für den Tiefschnee

Wachstum

Muskeln im Fokus: Die neue Workout-Reihe im Download

Kann ich durch Ernährung oder Fitnesstraining das eigene Wachstum beeinflussen?

Größer durch Fitnesstraining?

Kreislaufprobleme

Kreislaufprobleme nach dem Joggen?

Ich treibe seit Jahren intensiv Ausdauersport. Seit einiger Zeit braucht mein Kreislauf nach dem Training Stunden, um auf Normalmaß zurückzugehen. Wie schaffe ich es, nach dem Sport wieder richtig einschlafen zu können?

Wieso kann ich nach dem Sport nicht schlafen?

Box-Workout

Das Box-Workout: Volltreffer für Ihre Fitness

Elf Men's-Health-Redakteure trainierten acht Wochen im Box-Ring. Hier zeigen sie, wie auch Sie mit dem innovativen Workout Ihre Ausdauer maximal steigern

Ultimative Power durch Fitness-Boxen

Schlag-Training im Video

Die besten Box-Übungen 

Diese zwei Übungsserien hauen richtig rein: vier Grundtechniken fürs Schlagtraining und sechs Übungen für Ihre Fitness – inklusive Videoanleitung

Die besten Box-Übungen

Fitnessstudio-Check

Das passende Studio für Sie

Die Auswahl ist groß, doch Sie können sich für kein Fitnessstudio entscheiden? Mit unseren Tipps finden Sie die passende Muckibude

So finden Sie das richtige Fitnessstudio

Rudergerät Trainingseffekt

Men's Health Ruder-Challenge: Wir rudern Sie fit!

Fünf Männer haben sich acht Wochen in die Riemen und sich bei der Men's Health Ruder-Challenge fit gerudert. So schaffen Sie das auch

So rudern Sie sich fit

Triathlon-Einstieg

So beginnen Sie Ihr Triathlon-Training

Wir machen Sie fit für Ihren ersten Triathlon: mit Trainings- und Wettkampf-Tipps fürs Schwimmen, Radfahren und Laufen, inklusive Trainingsplan für Einsteiger

Bike-Workout

"Die Beine müssen mich tragen, aber der Kopf entscheidet über Siege", sagt Linus Gerdemann. Seine Tipps machen Sie von Kopf bis Fuß stark

Die besten Rennrad-Tipps

Men's-Health-Video-Workout

10 Arm-Übungen für zu Hause

Das Bizeps- und Trizepstraining der Arm-Challenger inklusive Videoanleitung. Für Einsteiger reichen in den ersten zwei Wochen Übungen 1, 2, 5, 7 und 8

Training mit dem Thera-Band

Ihr Ganzkörpertraining können Sie diesen Sommer an den Strand verlegen

Ein Thera-Band passt in jeden Koffer und bietet ein hervorragendes Muskeltraining. Die besten Übungen für den ganzen Körper

Krafttraining für unterwegs

Waschbrettbauch

Noch ein Kilo zur Traumfigur? Das packen Sie in den nächsten sieben Tagen!

Vom Sixpack trennen Sie nur noch Millimeter. Die sind leider aus Fett? Unser  Programm lässt hartnäckigste Polster schmelzen

Das letzte Kilo — weg damit in einer Woche!

Tempo-Training

Das ideale Workout für Läufer

Das ist der Renner: 8 Kraftübungen, die Sie schneller laufen lassen – und gleichzeitig Ihre Gelenke entlasten

Rollercoaster

Rollercoaster des Wahnsinns: Colossus-Achterbahn im Thorpe Park in England

Höher, schneller, weiter: Mit Tempo 200 rasen sie in die Tiefe. Die zehn aufregendsten Rollercoaster weltweit

Die extremsten Achterbahnen der Welt

Laufwissen

Läuferin am Strand

Damit Sie beim Laufschuhkauf verstehen, was der Verkäufer meint, erklären wir Ihnen alle wichtigen Begriffe

Laufschuh-Lexikon Teil II

EVA, Rückfuß, Überpronation – alles böhmische Dörfer? Kein Problem mit unserem Laufschuh-Lexikon

Das Laufschuh-Lexikon

Trainings-Videos

Das Kettlebell-Workout: Fatburning mit Eisenkugel

Diese Eisenkugel mit Griff macht Sie kräftiger, ausdauernder und schneller. Ihr optimales Fatburning-Programm mit Videoanleitung

Das Kettlebell-Workout

Krafttraining

Muskelzittern ist ein Zeichen für Überbelastung

Wie kommt es, dass beim Training die beanspruchten Muskelpartien (teilweise noch nicht mal unter Voll-Last) zu zittern beginnen? Ist das ein Warnsignal, dass ich aufhören soll?

Sollte ich mein Training beenden, wenn die Muskeln zittern?

Wandertipps

Trekkingtouren

Lust zu wandern? Ob allein, mit der Liebsten oder Freunden – suchen Sie sich die passende Route aus

Die besten Trekkingtouren

Auf Rollen unterwegs

Hoch hinaus: Inline-Skater

Ich bin vom Joggen und Fahrradfahren auf Inline-Skating umgestiegen. Welche Muskelgruppen beansprucht Inline-Skating? Ist es ein gleichwertiges Ausdauertraining?

Welche Muskeln werden beim Inline-Skaten trainiert?

Laufvorbereitung

Schneller beim Halbmarathon?

Damit die Vorbereitung zum nächsten Marathon keine Qual wird, enttarnen wir die 10 häufigsten Fehler dabei

Die 10 häufigsten Fehler beim Marathon

Richtig trainieren

Ich habe mir ein Skilanglauf Gerät gekauft, um möglichst schnell viel Fett zu verbrennen. Nun habe ich gehört, dass die optimale Fettverbrennungszone bei 220 minus Lebensalter und davon 70 Prozent liegt. Nach 60 Minuten bei einem meinem Alter entsprechenden Puls von 135 fühle ich mich aber nicht austrainiert. Bei einem Puls von 165 dagegen geht es mir körperlich und seelisch viel besser. Stimmt es wirklich, dass ich bei einem gleich langen Training mit höherem Puls weniger Fett verbrenne?

Welcher Puls für die Fettverbrennung optimal?

3. Teil – Kraft

Standweitsprung

So bestimmen Sie die Sprungkraft der Beinmuskulatur

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Muscle Failure

Muskelversagen im Training

Viele schwören auf Training bis zum Muskelversagen. Aber bringt dich das wirklich weiter?

Muss man beim Training wirklich bis ans Muskelversagen gehen?

Die Wahrheit über Sleep Scores

Schlaftracking

Jeden Morgen derselbe Blick aufs Handgelenk: Doch was, wenn deine Smartwatch beim Schlaftracking mehr schätzt als misst?

Diese 3 Lügen übers Schlaftracking kosten dich Performance

Mit Tätowierung trainieren

Training mit Tattoo

Frisches Tattoo, aber keine Lust auf Trainingspause? Hier erfährst du, wie du deine neue Tätowierung optimal schützt. 