Men's Health 11/26

Women's Health 06/2026

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

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Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 49)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

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Das sind die 9 wichtigsten Fitnesstrends 2019

Wie werden Sie 2019 so richtig fit? Dies sind die heißesten Sport- und Fitnesstrends, die Ihnen dieses Jahr im Gym und beim Training begegnen werden  

Das Drago-Workout

So werden Sie fit wie Florian Munteanu und Dolph Lundgren in "Creed II"

Rockys härtester Gegner ist zurück: In "Creed II – Rocky's Legacy" schickt Ivan Drago seinen Sohn in den Ring. Action-Stars Dolph Lundgren und Florian Munteanu verraten ihre Trainingstipps. Ring frei!

Hardgainer-Trainingsplan

Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

Unser Kollege Christian beweist, dass auch ein Hardgainer sich zu mehr Muskelmasse durchbeissen kann – und zwar 7 Kilo in 8 Wochen. Sein Kilo-Tagebuch zum Nachmachen

So klappt Muskelaufbau als Hardgainer in 8 Wochen

#girlswholift

Heiß, heißer, Fitness-Girls auf Instagram!

Im Fitnessstudio gerät man regelmäßig ins Schwitzen – und das liegt nicht nur an Ihrem knallharten Workout: Hier kommen die 10 coolsten Insta-Fitness-Girls

Das sind die 10 heißesten Fitness-Girls auf Instagram

Superman-Workout

Werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Action-Filmstar und Superman-Darsteller Henry Cavill verrät seine genialsten Fitness-Tricks. Plus: Sein Superhelden-Workout und Essensplan für den Superbody

So werden Sie stark wie Superman-Darsteller Henry Cavill

Felsklettern

Warum Sie sich endlich aus Kletterhalle an den Fels wagen sollten

Klettern ist das perfekte Ganzkörper-Workout. Sie wollen endlich raus aus der muffigen Boulder- oder Kletterhalle? Die besten Tipps für Ihre ersten Griffe und Tritte am echten Fels

Die besten 8 Tipps fürs erste Mal Klettern am Fels

Anabolika Nebenwirkungen

So zerstören Anabolika Ihren Körper

Massiver Muskelwachstum, weniger Körperfett, kürzere Regeneration – die Wirkung von Anabolika klingt verlockend. Doch der Preis dafür ist hoch: So zerstören anabole Steroide Ihren Körper

Warum Sie im Kraftsport niemals dopen sollten

Der Krebs geht baden

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Als Wasserballer gewann Bernhard 9-mal die österreichische Bundesliga. In der Vorbereitung für die Nationalmannschaft kam die überraschende Diagnose: Krebs. Als #Krebsathlet nahm Bernhard den Kampf auf

Sportsfreund Bernhard hat den Krebs besiegt

Gesund Schwimmen

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt – aber nur, wenn Sie diese Tipps vom Orthopäden beachten

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder und besser

Höchste Zeit

Läufer am Strand beim Sonnenuntergang

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Thomas Röhler

Thomas Röhler, Olympiasieger 2016 im Speerwurf

Der Speerwurf-Olympiasieger über seine Motivation, Ziele, Trainingsmethoden und außergewöhnliche Ernährungsstrategien 

"Ich mag es, wenn die Gegner mich anstacheln"

Richtig schwimmen

Richtig schwimmen für Anfänger und Fortgeschrittene

So lernen "absolute Anfänger" Kraulschwimmen. Plus: Wie Sie mindestens 1000 Meter am Stück durchhalten oder an alte Bestzeiten anknüpfen – inklusive Trainingsplan

Das perfekte Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Miro Klose Fußballgott

Egal ob beim Public Viewing, zu Hause auf der Couch oder in der Kneipe: wenn der Ball rollt, beginnt die Zeit des Klugscheißens. Wir haben 32 Fakten zusammengestellt, mit denen Sie richtig auftrumpfen können  

Angeberwissen: WM Fakten, die jeder kennen sollte

Fußball-WM 2018

Julian Draxler ist bereit für die Weltmeisterschaft

Ab dem 14. Juni ist es endlich soweit – die Fußballweltmeisterschaft in Russland beginnt. Für die Deutsche Nationalmannschaft um Trainer Jogi Löw lautet die Devise Titelverteidigung! Mit unserem WM-Special sind auch Sie optimal auf das Turnier vorbereitet! 

Fit für die Weltmeisterschaft

Hat unser Redaktionsleiter das Zeug zum Profi?

Fast jeder Mann fragt sich mal, ob er es als Berufsspieler gepackt hätte. Unser Redaktionsleiter durfte im Fußball-Trainingslager für Top-Talente 48 Stunden lang
ausgiebig testen, ob er die Qualitäten besitzt, die einen Klassekicker von einem Hobbybolzer unterscheiden. Leiden Sie mit ihm!

Selbsttest: Bin ich fit wie ein WM-Star?

Führt Marco Asensio, Star von Real Madrid, Spanien zum Titel?

Jedes Turnier bringt seine Stars hervor: 1998 schwärmten alle von Zidane, 2006 ging der Stern von Schweini auf und 2010 begeisterte Diego Forlan die Fans. Unser Redaktionsleiter Arndt Ziegler kennt die Spieler, die das Potential zum Star haben

Superstars der WM 2018: Merken Sie sich diese Namen!

Virtual Reality im Sport

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VR-Brille statt Gym, Coaching-App statt echtem Trainer – bringt das wirklich was? Wie Virtual Reality Ihr Training besser machen kann und was Sie dabei beachten sollten

So verbessert VR-Training Ihre Fitness

Kettlebell-Übungen

Kettlebell-Übungen trainieren die Kraftausdauer

Kettlebells machen Sie stärker, stabiler, schneller – und schützen Sie vor Rückenschmerzen. Die besten Übungen und Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis

Warum Kugelhanteln ideal fürs Ganzkörper-Training sind

Ringetraining

Das bringt Training an Ringen für den Kraftaufbau

Ringe sind als Trainingsgerät nicht nur für Turner geeignet. Wer seinen Oberkörper ohne Hanteln stärken will, kann Koordination und Kraft mit diesem Tool auf ein neues Level heben

Wie Sie mit Training an Ringen den Kraftaufbau beschleunigen

Plyometrisches Training

Das bringt Plyometrisches Training

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

So springen Sie sich in Bestform

Online-Coaches

Wir stellen Ihnen deutsche Fitness-Influencer vor, von denen Sie sich so einiges abgucken können

Nicht jeder kann sich einen Personal Trainer leisten. Coaching für Workout, Ernährung und Motivation gibt’s auch kostenlos im Netz. Wir sagen, welcher Fitness-Influencer am besten zu Ihnen passt

Das sind die besten Fitness-Influencer

20 Jahre Zanshin Dojo

Am 21. und 22. April gibt's zum Geburtstag Norddeutschlands größter Fitness- und Kampfsportschule 50 kostenlose Workshops. Mit dabei: die Coaches vom Men's Health Camp und NXL LVL-Trainer Nico Airone

Treffen Sie die Men's Health Camp-Trainer in Hamburg

Mehr Motivation

Dwayne Johnson und Mark Wahlberg haben sich für ihren neuen Actionfilm in Topform trainiert

Ihr Training steckt in einem Motivationsloch? Kennen wir. Mit diesen 10 Sport- und Fitnessfilmen steigt garantiert die Motivation und Power fürs nächste Workout

Das sind die 10 besten Fitnessfilme

Kampfsport

Boxer beim Punshing

Ich will mir einen Boxsack zulegen. Spielt meine Körpergröße bei der Auswahl eine Rolle?

Worauf muss ich beim Boxsack-Kauf achten?

Partner-Workout

Das perfekte Partner-Workout

Zeit für ein Partner-Workout! Dieser Trainingsplan für Paare ist super effizient und macht irre viel Spaß. Wenn Sie diese Übungen zu zweit beherrschen, sind Sie richtig gut

Diese Fitnessübungen für Paare sind genial

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!