Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 49)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Kardioworkout

Springseil als Ausdauer-Booster

Mit dem richtigen Springseil profitieren Ihre Beinmuskeln, das Herzkreislauf-System – und der Körperfettanteil verringert sich. Hier die wichtigsten Infos zum Kauf und Einsatz

SUP: Trendsport aus Hawaii

Ganzkörpertraining mit SUP

Stand Up Paddling– kurz SUP – trainiert den ganzen Körper und bringt dabei Surf-Feeling auf Deutschlands Kanäle, Seen und Flüsse

Körperfettanteil

Körperfett messen

Wer sein Sixpack zum Vorschein bringen will, muss sein Körperfett reduzieren. Doch wie misst man das überhaupt? Wir zeigen 6 Methoden, wie Sie Ihren Körperfettanteil messen können

6 Körperfett-Messmethoden im Vergleich

Minus 18 Kilo

Michael hat abgenommen:  Vorher wog er 91 Kilo und nachher 73 Kilo

In nur einem Jahr hat es unser Leser geschafft, knapp 20 Kilo abzunehmen und seinen Körper perfekt zu definieren. Im Interview verrät er, wie sich ein stressiger Arbeitsalltag und viel Autofahrerei letztlich doch mit gesunder Ernährung und Sport perfekt vereinbaren lassen

Fit auf der Überholspur

Pro Tipp #11

Trapezmuskel gezielt trainieren

Discopumper aufgepasst: Men’s Health Fitness-Experte Moritz Klatten zeigt im Video, wie Sie auch den unteren Teil des Trapezmuskels gezielt trainiert

Geheime Übung für stabile Schultern

MMA-Trainingsplan

MMA-Profi Alexander "The Mauler" Gustafsson

Mit diesem Trainingsplan werden Sie fit wie MMA-Star Alexander Gustafsson. Drei hochintensive Intervall-Einheiten für maximale Erträge bei geringem Zeitaufwand

Das härteste MMA-Workout

Pro & Kontra

Ist MMA zu brutal? Oder ist die Kritik unbegründet

Mixed Martial Arts sind in Deutschland sehr umstritten. Kritik daran: viel zu brutal und unfair. Ist sie berechtigt? Im Pro-&-Kontra-Experten-Interview klären das MMA-Fighter Andreas Kraniotakes und der Box-Promoter Kalle Sauerland

MMA in der Kritik

Kampfkunst-Kombi

MMA-Fighter in Action

Bei Mixed Martial Arts handelt es sich um eine Kombination aus mehreren Kampfsportarten. Welche Tritte, Würfe und Würgetechniken beim MMA erlaubt sind, verraten wir Ihnen hier

Mixed Martial Arts – darum geht's

Trainings-Tipps für Läufer

Der Weltmeister gibt Ihnen Triathlon-Tipps fürs Laufen. Damit Sie auch bei der Laufdistanz stets noch einen Schritt zulegen können

So trainieren Sie für die Laufdistanz beim Triathlon

Lexikon der Trainings-Tools

Die wichtigsten Trainingsgeräte für Männer im Test

Von der Kettlebell bis zum Faszientrainer: Wir zeigen die wichtigsten Fitnessgeräte für Zuhause und sagen, was sie Ihnen bringen und worauf Sie beim Kauf achten sollten

Fitnessgeräte im Test

Kein Training unter Schmerzen

Schulterschmerzen durch Brusttraining?

Meine Schulter tut weh, wenn ich die Brust trainiere. Kann ich trotzdem weiter trainieren?

Oberkörpertraining

Trainingsgeräte Lexikon: Schwingstab

Der Schwingstab, Flexi-Bar oder Staby ist ein zirka 1,5 Meter langer Stab mit beweglichen Enden, der erfolgreich im Fitness-, Rehabilitations- und Präventionstraining eingesetzt wird. Wir sagen, warum auch Sie ihn in Ihr Training einbinden sollten

Schwingstab trainiert Tiefenmuskulatur

Holzkiste

Trainingsgeräte Lexikon: Plyoboxen

Profisportler schwören zur Leistungssteigerung auf das Training mit Plyoboxen. Wir verraten, wie Sie durch plyometrisches Training Ihre Sprungkraft, Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit verbessern

Mit Plyoboxen neue Trainingsreize setzen

Körpergewichtsübungen

Trainingsgeräte Lexikon: Gewichtsweste

Die Gewichtsweste feiert ihr Comeback und Sie haben die Qual der Wahl, denn die Auswahl ist riesig! Egal für welche Version Sie sich entscheiden, ihr Training damit wird richtig anstrengend

Gewichtsweste steigert Trainingseffekt

Rüttel-Workout

Trainingsgeräte Lexikon: Vibrationsplatte

Sieht einfach aus, ist aber höchst effektiv: Mit dem Training auf einer Vibrationsplatte stählen Sie Ihre Muskeln in kürzester Zeit. Wir sagen, welche Übungen für das Rüttel-Workout geeignet sind und wo Sie die Vibrationsplatte testen können

Vibrationsplatte für intensives Muskeltraining

Laufplan "Schneller sprinten"

Mit 10 Rennregeln zum Sprinter 

Jetzt aber schnell, Männer! Mit diesen 10 Rennregeln werden Sie ganz fix zum Supersprinter

So werden Sie zum Sprinter

Fußmuskulatur trainieren

Fuß schläft beim Laufen ein?

Beim Joggen schläft mir regel­mäßig ein Fuß ein. Woran kann das liegen?

Warum schläft mein Fuß beim Joggen ein?

Effektiver Muskelaufbau

5 Strategien für Muskelsieger

Die so genannte Fünfer-Formel bringt Kraftsteigerung und deutlich mehr Muskeln. Sie trainieren 5 Sätze à 5 Wiederholungen

Trainingsstrategie 5x5-Methode

Profi-Athleten im Video-Interview

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Champions ohne Kleidung: Im Video bekommen Sie hüllenlose Bilder und Trainingstipps von Deutschlands besten Sportlern

Deutschlands beste Sportler – nackt!

Men's Health Bizeps-Factory 2015

Dicke Arme zum greifen nah

Noch 4 Wochen: Jetzt gibt's den "Bizeps-Factory"-Ganzkörper-Trainingsplan für den zweiten Monat unserer Leseraktion. In den kommenden 4 Wochen verleihen Sie mit diesem Workout Bizeps, Trizeps und Co. den absoluten Muskel-Boost

4-Wochen-Trainingsplan für starke Arme (2)

Men's Health wirkt

Men's Health Leser entwickeln die kreativsten Workouts

Workouts im Studio kann jeder, Men's Health Leser können mehr - wie diese unverlangt eingesandten Bilder beweisen

Die genialen Street-Workouts unserer Leser

Bizeps-Factory-Workout

4-Wochen-Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl!

Preisfrage

Mit diese Kosten müssen Sie rechnen

Lassen Sie sich nicht von Discounter-Fahrrädern blenden: Wenn's darauf ankommt, machen die Billigheimer schlapp. Wer ein gutes Fahrrad möchte, muss dafür zahlen

Wie teuer ist ein gutes Fahrrad?

Schultern-Workout

Das perfekte V-Form Training

So schultern Sie alles: Wir zeigen 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Ziel, den perfekten T-Shirt-Body, auf jeden Fall packen

Das perfekte V-Form-Training

Fatburner-Übungen im Video

Die besten Fatburner Übungen

Mit diesen Übungen verschwindet Ihre Wampe in Rekordzeit

Das ultimative Weg-mit-der-Wampe-Workout

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Zipperlein im Gym

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Expertenrat zu Schmerzen beim Sport: Wann zum Arzt? Der Fitness-Professor gibt Tipps für schmerzfreies Training

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Mehr Hitze, weniger Power

Ein athletischer Mann trainiert draußen vor einem Zaun mit Fitnessbändern

Gleiche Temperatur, komplett andere Belastung: In der Sonne sinkt deine Leistung schneller. Warum dein Körper früher einbricht.

Sonne killt Leistung: Warum du früher an dein Limit kommst

Der neue Trainings-Messwert

Hantelgeschwindigkeit messen ist sinnvoll

Immer mehr Trainer schauen eher auf die Geschwindigkeit der Hantel statt aufs Gewicht. Was dahintersteckt

Deine Hantelgeschwindigkeit verrät mehr als dein Gewicht

Protein-Boom hat seinen Preis

Mann steht im Supermarkt vor dem Kühlregal und schaut prüfend auf die Rückseite eines Produktes

Whey gehört für viele Sportler zur Routine. Doch Proteinpulver wird spürbar teurer. Wie du deinen Proteinbedarf auch anders decken kannst.

Warum Whey plötzlich so teuer ist. Plus Alternativen

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.